SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening po małej ilości snu - nie potrafię "dospać"

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 1
Witam, na początku przepraszam, jeśli nieodpowiedni temat, ale w sumie mój poniższy post dotyczy ogólnego zdrowia...

Otóż mam taką pracę, że co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę nawet przespać pięć godzin w pracy w nocy.. Wiadomo jednak, jaki to jest sen, mimo wszystko cały czas czujny.. rano jak wracam do domu to niby się czuję dobrze, ale jednak jestem trochę blady i widać po mnie niedospanie.. jednak nie jestem w stanie już zasnąć, mój organizm jest na tyle głupi, że nie potrafi zasnąć rano jak wrócę z pracy, aby trochę jeszcze "dospać"..nawet jeśli wyłączę myśli to nie potrafię zasnąć, ostatnio nawet odpuściłem sobie próby zaśnięcia.. zmierzam jednak już do meritum sprawy - czy trening po takiej nocy, gdzie spałem, ale nie długo i czujnym snem, jest "zdrowy"? Np. jeśli nie mogę przełożyć go na inny dzień, nie chcąc też odpuszczać w ogóle.. nie chodzi mi o mniejsze wyniki siłowe czy jakieś zawroty głowy, bo mimo wszystko czuję się dobrze w ciągu dnia po takiej nocy, bardziej chodzi, jak taki trening wpływa na mięśnie po takim czujnym śnie itd..

Wiem, że bylo sporo w internecie postów na ten temat, ale zawsze spotykałem temat całej nocy NIEPRZESPANEJ, aniżeli przespanej takim krótkim i czujnym snem..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5665 Napisanych postów 73525 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618636
Spokojnie jeżeli czujesz się dobrze możesz iść trenować, na pewno nie będzie to wpływać niekorzystnie na twoją masę mięśniową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 72 Wiek 30 dni Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 557
Zależy jaki trening (intensywność).
Pamiętaj, że po dużym wysiłku fizycznym niezbędna jest regeneracja w postaci snu.
Jeśli jesteś na siłach i możesz się skupić po niedospanej nocy, to śmiało ćwicz/trenuj.


Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 01:37:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
jak masz siłę iśc na trening to idź, a po zmęczeniu lepiej będzie Ci zasnąć i wtedy dośpisz po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 11691 Napisanych postów 63038 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 541082
Badania pokazują że nie ma czegoś takiego jak 'dospanie'. Nie da się dospać niedospania, ani wyspać na zapas. Bad dotyczyły głównie serca, wszystko po latach wychodzi.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
fakt, dawno temu czytałem badania, że po nieprzespanej/zarwanej nocy organizm do stanu "normalności" dochodził dopiero po trzech kolejnych przespanych nocach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2070 Napisanych postów 49532 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491021
Wychodzisz już z fazy głębokiej snu dlatego ciężki dospać , co do treningu po kwestia samopoczucia ale warto zostawić sobie jeśli ma wówczas być jakiś to mniejsze partie gdzie intensywność nie jest tak wysoka.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wypadek podczas treningu

MenS