[...] się czym przejmować... Ludzie składają na kilka kierunków papiery i robią się takie liczby, poza tym spora część składających to głąby co to ledwo co maturę zdały... Co do pracy, czy Ty naprawdę siebie okłamujesz? Próbujesz się pocieszyć? Przeglądam czasami oferty pracy i dla dietetyków pracy nie ma w tej chwili. I nie widzę żadnych przesłanek [...]
[...] jajecznicy) W posiłku pierwszym zostawiłbym 2 jajka zmieszane z tuńczykiem - zwyczajnie są smaczniejsze, może być? Dalej, garść orzechów ok, natomiast tranu nie przełknę w pracy rano - co w zamian? Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Pierś najpewniej w postaci sałatki zmieszanej "z [...]
[...] to ciężar samego obciążenia nie liczę wagi suwnicy tutaj już na styk ale nogi już galaretka. Reszta bez większej historii, mcnpn robię na Smith technika Fouada Abiada czyli podwyższenie nogi mega wąsko i czucie dlatego tylko 90kg. Ogólnie wypruty jestem max. Kończę 15 min cardio. I myk do pracy do 21 jutro łapy też o 7 Na dole fotka baleronow
[...] Trening ogólnie fajny coś te plecy dostały, staram się maksymalnie trzymać technikę, żeby ten docelowy rejon pracował, jak "poszarpac" mi nie wolno. Potem szybki ogar i do pracy, teraz czekam na fajrant o 17:30 i gabinet, 3 pacjentów z czego na końcu po Iron Manie więc będzie co rozbijać. Jutro off z rana przykrece cardio potem na 8 praca i do [...]
[...] - komputer w domu przeżywa oblężenie i dostać się do niego graniczy z cudem – zatem ogarnę to dzisiaj i wkleję wieczorem. Jako że dziś już poniedziałek to w przerwie w pracy trening z poniedziałku 5x5 z podanymi powtórzeniami i ciężarem (nie liczyłem wagi sztangi): • Przysiad – 5x48kg / 5x56 / 5x65 / 5x72 / 5x80 • Wyciskanie w staniu 5x22 [...]
[...] ilościach :-D Wczoraj też pozwoliłam sobie na gorące mleko z miodem i czosnkiem \-) Mam już plany, co dalej ;-] Od 20 grudnia, przez ok. 2 tygodnie (bo jak wrócę do pracy, już nie będzie tyle czasu) trening: Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie [...]
Dzień 30 Dzień stracony.Wybrałem się stadardowo jak każdego innego dnia do pracy na pierwszą zmiane,wchodzimy z garstką pracowników na hale a tu suprise,wszystkie światła pogaszone,maszyny wyłączone i cisza.Po godzinie udało się nam dodzwonić do kierownika i wyszło na to,że każdy ma drugą zmiane i nikomu nie chciało się nam o tym [...]
jeden przykładowy dzień z diety - około 175g białka i 2438 kcal (nie liczyłam masła do posmarowania bułki ) oceniajcie, krytykujcie, poprawiajcie p1a przed wyjściem do pracy bułka z masłem i wędliną 100g - 8,8g białka; 294 kcal 30g - 10g; 66 kcal pomidor 100g - 1g; 20 kcal serek wiejski 200g - 22g, 194 kcal [...]
[...] zawieszają działalność, pogrążając się w błogim oczekiwaniu na pierwsze wiosenne ciepło. No bo, jak tu biegać, kiedy trudno zmusić się nawet do wyjścia po piwo, a droga do pracy i z pracy jest katorgą? Nie musi tak jednak być. Co jest nam potrzebne do biegania zimą? Ano, odrobina motywacji i odpowiedni ubiór. Motywacją niech będzie lepsze [...]
waga na czczo 109,1kg rano 5km truchtu w czasie 40 minut na czczo po 24 h na nogach ale samo sie nie zrobi. dzisiaj po odespaniu pracy poszły plecy siłowo plus dwójki CIĄGI według planu 190kgx5 200x5 210x5 z lekkim zapasem wiec siła dalej wraca w szybkim tempie Ciągi rwaniowe 90s przerwy 170kg x 8,8,6 Następnie 12 serii na dwójki plus [...]
[...] w szpitalu, tym razem w roli pacjenta. Po zrobieniu zdjęcia okazało się,na szczęście, że paluch jest tylko zwichnięty, w związku czym mogę „chodzić” do pracy, treningi też jakieś będą. Martwię się tylko o podsumowanie, bo nie jestem pewna, czy do środy będę na tyle sprawna, żeby zrobić test sprawnościowy, który zaplanowałam. [...]
[...] wzrostu miejscu wstrzyknięcia, esterless i krótkie półtrwania ASA. I już nie przyjmują, że pozytywna reakcja jest niepotwierdzone. To jest po prostu zbyt banalne, w mojej pracy. W związku z tym nie narzędzi odpadów glutes i quadów. Zajmujemy się wyszukiwaniem, a następnie miejscu wstrzyknięcia wszelkie tyle Bodyparts w programie obrotowym [...]
Macieja ja nie raz wróciłem do punktu wyjscia,zaczałem cwiczyc za gnoja majac 15 lat, cwiczylem rok urosłem z 60kg na 65kg, w wakacje majac 16 lat poszedlem do pracy i znowu wygladalem tak samo, dlatego licze ze cwicze od 16 roku zycia potem od 16 do 17 znowu urosłem chyba z 10kg i znowu w pracy poleciało jak hui, wiec prawie od nowa, potem sie [...]
Ja pisałam o godiznie 5 rano Prosto z treningu do pracy,z pracy do spania, po spaniu na trening. W sumie mi to pasowało Dobranoc Panowie Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-06-14 00:32:06
[...] sie tylko nawierzchnia,do tego drugie tyle to inne rozne place,podejrzewam ze nigdzie indziej w Polsce niema tylu placow co w Toruniu,ale niestety niema nikogo co by zorganizowal jakies konkursy czy zawody. Ja mieszkam 20 km od Torunia ale dojezdzam tam do pracy i idac pieszo zamiast komunikacji podmiejskij odwiedzam w lato na zmiane dwa placyki.
[...] %-) LC też nie bardzo, nie mam energii jak jest mało węgli. Trzeba pokombinowac z diętą zbilansowaną. Muszę wymyślić jakieś śniadania na szybko i coś co mogę zabrać do pracy. Napóźniej od listopada biorę się w garść, choc dietę wolałabym już ogarnąć. Także roztrenowanie u mnie pełną parą :-D W poniedziałek idę do lekarza, mam nadzieje ze mi [...]
Paatik nie pisałam, bo prosto po biegu do pracy ;-) Wrócę do domu, ogarnę się to coś napiszę. A tak w ramach ciekawostki, poszłam po biegu odebrać rzeczy z depozytu. Akurat miałam na sobie dwie koszulki z długim rękawem. I pani w depozycie pyta co ćwiczę, że mam taką ładna obręcz barkową i tricepsy nie wiszą i wyprostowana jestem :-D No to [...]
Dziękuję :-) Relacja z biegu później. Wczoraj po biegu do pracy, wróciłam wieczorem, kąpiel i do spania bo dziś znowu walczę, tylko dystans dwa razy dłuższy.To i miejsce będzie 2x wyższe! Może nawet najwyższe!
[...] o dziwo dość mocny trening, na sporych ciężarach. Co daje dłuższy sen to jest nie do opisania. Wstaję w pełni zregenerowany i gotowy do dalszej walki. Wstawanie wczesne do pracy, trochę koliduje z przygotowaniami do zawodów, ale niestety pracować trzeba. Dobrze, że przynajmniej aero poranne mi już odpadło i nie jestem wykończony od rana. [...]
[...] itp. ale to też zostalo uwględnione. Pamiętajmy że taki rodzaj diety będzie łączony razem z treningami o charakterze silowym i aerobowym. Z wyrazami szacunku Jacek(sorki tak można do jutra a ja musze iść do pracy, ide sie zregenerować dzięki nocnemu wypoczynkowi)W tym miłym tonie i przy konstruktywnej wymianie poglądów na pewno się odezwe.
KamiL- Road to 2021
