Dzień odpoczynku, nogi sponiewierane aż się boję co będzie jutro... Jutro idę katować plecy, musi być ogień ;] miska: Do pracy wziąłem 3 własnej roboty kebaby - pycha, tylko ciut za grube ciasto :] następnym razem będą lepsze. Zmieniłem trochę zrzut z potreningu, tak jak zawsze wypisywałem było na oko tzn posiłki nie były w 100% tej samej [...]
[...] Co tu dużo pisać, w siadach jest jeszcze lekki zapas, w nawiasie napisałem serie rozgrzewkowe kolejno na 8 i 6 powt. Nie wiem teraz jak wypadnie trening bo siłownia w czwartek zamknięta, w piątek jak pójdę do pracy to też chyba mnie ominie bo otwierają od 10... makabra jakaś. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1790036b29204cb1aa7b555f62a45613.png
Ograbiaja? Sorry chlopie lubie cie, ale chyba juz cie totalnie pokvrwilo No sry stary ale chyba nie mnie :D Caly problem jest ze obiecywali ze " zagonia nierobow do pracy i nie bedzie nigdy wiecej zeby sie oplacalo lepiej siedziec na zasilkach niz pracowac". Wydawalo mi sie to podejscie sensowne, nawet myslalem ze zwieksza tax credity [...]
[...] o tym, żeby były hermetyczne. Osobiście używam już od dłuższego czasu pojemniki z Pepco i nie miałem jeszcze sytuacji, żeby coś mi przeciekało, a są sytuacje, se biorę do pracy np. zupę, mięso z sosem, czy sałatki. Kosz ich rudy bardzo niewielki, a pod względem jakości bardzo dobre. Wielkość ich również jest od małych do na tyle dużych, że [...]
[...] 160? i 170? profil ktos mi wykasował... ale wodyn jasno okreslił i inni na zaliczenie!! na zaliczenie z dzisiaj mam przysiady głebokie w huy!! wrzuce sie przekonasz.....krecone z boku btw: ale nie dzisiaj bo lecem do pracy pozdrawiam Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-24 17:51:54 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-24 17:53:14
[...] siebie na kompie znalazłem taki art: Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach [...]
[...] Jeśli ktoś chce być instruktorem na siłowni to AWF (dodatkowo podyplomowe Promocja Zdrowia, Żywienie Człowieka) Sami wybierzcie drogę najlepszą dla siebie Wiad co do pracy po takich studiach to znam kilka osób które ukończyły Żywienie Człowieka lub Technologię Żywności(ale żadna z nich nie wybrała specjalizacji"dietetyka [...]
Na razie nie chodze do pracy dopiero od srody z powrotem zaczne to dam z ponad 4 tys kcal :-D Czwartek 31.08.2014 30 minut intesywnego cardio,rano po lekkim posiłku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f180fa94694eca9846ea6e5f6d5b3d.png Piatek 01.08.2014 Biceps: Drag curls 7 powt rest pause 3 powt rest pause 2 powt 40 kg Uginanie młotkowo 25kgx12 [...]
[...] na silke i sie doj**alem %-) wiec przez ostatnie okolo 30 dni mialem moze 5 treningow ogolem, ze swojej winy slie zalatwilem i ciezko bylo wyjsc z choroby jak sie idzie do pracy czasem 9-10x w tygodniu :-D z mocniejszych supli nie leci kompletnie nic od jakis 6-7tyg+/- od poniedzialku zaciskam pasa i masa, wiem ze bf nie za dobry ale taki moj [...]
A wiec tak. Czas 100dniowek sie skonczyl. Mozna sie brac do pracy na 100proc :D Poniedzialkowy trening A sobie darowalem ze wzlegu na przedramie. Jutro do tego zaczynam suplementacje, i robie Trening A. Zastanawiam sie czy nie dorzucic Beta alaniny do tego co mam... czy moze aakg czy moze darowac sobie i zbierac na spalacz na redukcje :p
Dzięki łodzianin, dam na noc tą oliwę i już. Chociaż nie wypije 50g na raz :P Dam orzechy do pracy do podjadania i na noc. Jak ktos nie pil nigdy oliwy to 50g na raz moze dac ostry efekt laksacyjny %-) Orzechy chyba lepsze na poczatek, a w razie jakby jednak byla oliwa i mialaby problem z piciem to zrob tak: wlej oliwy do kielicha i dolej do tego [...]
[...] "society makes a men". w każdym społeczeństwie są warstwy i może brzmi to marksistowsko, ale to fakt. W każdym będą krętacze, ludzie mający lewe rączki do pracy, w każdym będą lenie, ale i w każdym znajdą się ludzie wartościowi, dla których warto kochać swój kraj i nieuogólniając, nie podejmować decyzji wyśedleń polaków z [...]
[...] (ja tak robię, zalewam wrzątkiem jak zmiękną dodaję odżywki białkowej, wody i oliwy oraz parę truskawek mrożonych i piję łykami podczas ogarniania się przed wyjściem do pracy) powinno się pomemłać po łyczku w ustach a nie wlewać jak do koryta. W ustach mamy cześć enzymów trawiących węgle, co pozwala uniknąć między innymi wzdęć i pozwala [...]
23/02/2012 Trening poszedł nieźle. mnóstwo energii;-) i na koniec relax w saunie! Spadam wiec teraz do pracy;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf5eb9ffc6340e1969f0430c0344c11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/216d669887b74f8ab1e90015048fb5a5.jpg
Jedzenie w pracy dział odżywianie artykuł co jeść w szkole/pracy, dział kuchnia sfd sporo przepisow na posiłki które mozna do pracy zabrać. Przed jak i po treningu węgle (ryze kasze, makarony) miesa drób wołowina, wieprz chuda ryba
Dzięki za poradę. W sumie gdy wchodziłem na masę miałem zamiar robić interwały i treningi crossfitowe, ale póki pogoda ładna stanęło na wycieczkach rowerowych. Teraz nie będę miał wyjścia. Rower i tak zostanie, ale w mniejszym stopniu - dojazdy do pracy (pracuję w różnych miejscach, więc trochę tego wychodzi).
hihi przypomnial mi sie dowcip przychodzi blondynka do pracy i kolezanki sie ja pytaja : - maryska ile zjadlas rano bulek na czczo ? - 4 - nie 4 tylko jedna bo te 3 pozostale to nie byly na czczo po pracy nasza bohaterka wraca do domu i pyta meza : - ty jozek ile rano zjadles bulek na czczo ? - 5 a co ? - e nic szkoda ze nie 4 bo bym ci fajny [...]
Nie:( właśnie tylko dwa. Rozumiem że mam zwiększyć. Jakoś tak dużo stresów w pracy mam, cały dzień przed laptopem, potem wieczór też....no i widzisz jakie są skutki. Na swoją obronę mam tylko to że do pracy jeżdżę rowerkiem - 30 min w jedną stronę a z resztą treningu rzeczywiście słabo.
[...] kanapek z ciemnego pieczywa i gotowanego mięsa (karczek) i tak się ratowałam. Na kolacje udało się zjeść grillowane mięso, więc dobrze. Dzisiaj (piątek) - zasłabłam rano w pracy. Straszna szopka była...Pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło! Ratowała mnie przerażona sekretarka. Wydaje mi się że to zwyczajne przemęczenie - w delegacji [...]
Dziennik Golombex.
