do pracy

[...] Co do suplementów to stosowałem juz kreatyne i glutamine, a od razu po treningu carbo. Treningi mam na 9.00 bo pózniej praca, wiec jestem tylko po sniadaniu,do pracy zabieram pojemniki z jedzeniem. Ale Michaił mi poradzil jak trenuje rano żeby zrobic: " Następnie rozrób Carbo tak, by zawierało 1g węglowodanów na kg twojego [...]

[...] a chciałbym ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Więc czekam na jkąś pozytywną i pouczającą odpowiedzć, jak to ogarnąć. P.S - a co d śnidania mam już naszykowane na jutro do pracy - jabłko, orzechy włoskie, 1 jajko, 3 kromki chleba żytniego wasa, kilka śliwek suszonych, parę lisyków sałaty i serek wiejski nisko tłuszczowy, oczywiście wszystko w [...]

[...] mieć na ostatni guzik dopiętą żeby taki tryb prowadzić Po co Ci w ogole tyle biegania? na MMA kondycji nie robisz? wytlumacz mi jaki to ma cel i jeszcze ta godzina 6:30 - do pracy / szkoł nie chodzisz ? %-) edit. doczytalem ze jestes początkujący - odpusc sobie to bieganie. Chodz na ta silke i MMA w tygodniu , a biegać pojdz raz w weekend co [...]

[...] możesz nic skracać!!! Tutaj liczysz kasę teraz, pomyśl co by było, jakbyś się poślizgnął z tą tacką i zerwał ponownie więzadło. Powiem ci szczerze, jakbyś teraz poszedł do pracy kelnera - nie wiem, czy podją bym się dalszej rehabilitacji ciebie. Nie możesz nazbyt obciążać kolana. Pamiętaj, że każde małe opuchnięcie powoduje drażnienie błony [...]

Kurde myślałam, że trzeba pilnować tych godzin posiłków, że jeść najlepiej co 3 h, że jak się nie ma czasu to żeby chociaż troszeczkę zjeść i takie tam... ale skoro Unknovvn pisze, że to wsio rawno to może sama sobie wydłużę przerwy żeby do pracy nie nosić 3 a 2 posiłki...hmm

[...] spadkami. Taki jest ten sport. :-)) Jeśli masz pracę to kombinuj. Dzień przed pracą przygotuj pełnowartościowy posiłek np. michę ryżu z makaronem i weź na zimno ze sobą do pracy. Trzeba sobie radzić. :-PP Staraj się pić także dużo wody. W te upalne dni jest to bardzo ważne. Jak nabierzesz trochę doświadczenia do będziesz mógł pomyśleć o [...]

potezny stack kreatynowy w stylu NItrobolona zmykam do pracy i nie wiem kiedy bede Pozdrówka dla wszystkich

Wieczorem jeszcze do pracy więc wrzucam teraz wypiskę z treningu. Wleciały barki z brzuchem, w sobotę zawsze pozwalam sobie na cheata wiec od rana naładowany elegancko i pompa na treningu świetna. Wyciskanie hantli siedząc 4s Wznosy hantli w bok 4s Podciaganie sztangi do brody szerokim chwytem 3s Face pull 3s Unoszenie sztangielek w opadzie + [...]

bledy co do doboru produktow glownie jutro postaram sie napisac wiecej, do pracy na 7 wiec musze wreszcie polozyc sie spac pzdr

[...] aktony mięsni , zawsze mówie o progresji w ten sposób 12-10-8-6 a wedłóg mnie oznacza to że te pierwsze trzy serie pełnią role przygotowania mięśnia , stawów i ściegien do pracy , nie wykonywane są one do załamania tylko z pozostawieniem zapasu 1-2 powtórzeń - dopiero ta ostatnia seria wykonywana jest do załamania i ona jest tu serią właściwą [...]

Mój posiłek wygląda tak, wstaję o 4 zjem jakiś serek i zawsze gofry z białym serem. Idę do Pracy o 6 jem kluski z mięsem - prawie zawsze. Następnie kanapki z wędliną, serem oraz jakieś " bajery " następny posiłek to jakiś fast food dużo mięsa oraz frytek. Potem jem ryż z mięsem i znów z jakimś sosikami itp Następnie wracam do domu i robię [...]

[...] np 700kcal a przy drugim 1800. Zalezy ile bede jezdzil. Jak na to reagowac dieta? W posilku przedtreningowym wywalam tluszcze i zastepuje weglami. posilek 3 przedtreningowy: jedno jajko (ciezko wydzielac do pracy samo bialko odpowiednie gramowo) otreby pszenne 5g kasza gryczana 50g razem: b/t/w: 14/7/33 Tak lepiej czy jeszcze inaczej zrobic?

Znam chlopaka,co trenowal pare ladnych lat bez towaru,wazyl 100kg,wyjechal za granice do pracy,przestal trenowac i schudl w pare miesiecy ponad 20kg. Takze nie uwazam,ze wyglad sie zmienia tylko po odstawieniu towaru,ale przede wszystkim treningow i diety.

rkarpinski Każdy tu się ciągle uczy ;-) Pierwsze co się rzuca w oczy to brak zdrowych tłuszczy dodaj je 3 do zmian owoce bardziej rano/po treningu Daj jeszcze rozkład makroskładników i ile wyszło kcal Do pracy możesz brać pojemniki z jedzeniem ;-) Lub kanapki chleb mięso z kurczaka/indyka itp

[...] zdychalem, ale po kilku miesiacach kondycha sie polepszyla, a szlifowane przez ten czas techniki zaczely lepiej wchodzic. Mniej wiecej w tym samym czasie zaczalem jezdzic do pracy rowerem, co zapewne rowniez jest nie bez znaczenia. A tak szczerze mowiac, to duzo zalezy od glowy, bo czasem wydaje ci sie, ze za chwile zejdziesz na zawal, ale jak [...]

zacząłem cwiczyc w '98 roku wiec bedzie juz 6 lat,ale bylo kilka przerw podrodze kilku miesiecznych nawet raz 3miesiace wyjazd do pracy potem 3 miesiace z powodu przepukliny pózniej znoof 2 miechy z powodu wyjazdu i jest jak jest pozdro

dobrze gada, tylko na poczatku czlowiek tego nie pojmuje, a po czasie juz jest za pozno :-( w robocie tez mamy takich asow, przed zbiorka piwko dwa z maluchem na raz zeby zaskoczyc i dopiero sniadanie i do pracy

Wszyscy zdrowi??? Gorzej....w drodze do pracy.

Do tej pory nie zapisywałem sobie na karteczce, co ile jadłem. Widzę że jest to potrzebne więc posram się zapisywać to co zjadłem... jutro raczej nie dam rady ponieważ idę do pracy ale przy kolejnym dniu wolnym, pod koniec dnia wrzucę tutaj.

Do tej pory nie zapisywałem sobie na karteczce, co ile jadłem. Widzę że jest to potrzebne więc posram się zapisywać to co zjadłem... jutro raczej nie dam rady ponieważ idę do pracy ale przy kolejnym dniu wolnym, pod koniec dnia wrzucę tutaj. tak jak napisalem, wazne jest, aby byc konsekwentnym, niestety budowanie sylwetki jest to proces [...]