[...] moj dzien wyglada nastepojaco zawsze pracuje na noc od 19 tej do 5 rano praca średnio fizyczna jadam (własciwie staram sie ) 5*dziennie trenuje przewaznie przed wyjsciem do pracy lub ok 1-2 godzin jak wstane w sumie trenuje ok 2 lat z przerwami waze ok 99 kg przy 193 cm wzrostu ,prosze o pomoc jak mam zazywac te wszystkie suplementy i odzywki [...]
Przez 6 dni w tygodniu robię 20 km dziennie na rowerze bo jeżdżę do pracy i do tego staram się chodzić na siłownie minimum 3-4 razy w tygodniu. Na siłowni 2 razy w tyg robię z kolega boks worek jakieś ćwiczenia i sparingi. A dwa razy jestem sam wiec biegam na bieżni 20-25 min (3-4 km). do tego robię brzuszki i załóżmy w jeden dzień parę ćwiczeń na [...]
Witam, mam pytanie, pracuje na 3 zmiany, jak jestem na drugiej zmianie wypada mi renować rano tak ok. 10. (pacuje od 14 do 22 + dojazd do pracy). Pytanie więc brzmi czy jeżeli wstanę tak ok. godziny 8 i zjem posiłek np. 100 g płatków osianych + 5 jaj + jakiś owoc i o godzinie 10 rozpoczne trening i po treningu kolejny posiłek, to czy będzie [...]
Hej. Mam takie pytanie, otóż chce całkowicie zrezygnować z białego cukru. Jestem za granicą i chodzę do pracy. Robię herbatę w termosie i pare dni próbowałem bez cukru ale jakoś nie idzie %-) Dlatego stąd moje pytania: 1. Czy zamiast cukru do herbaty lepszy byłby miód (a może nic lepszy)? 2. Czy zaraz po treningu łyżka miodu nie zaszkodzi (trenuje [...]
Witam to moj pierwszy post i mam nadzieje ze mnie nie zjecie za to sprawa wyglada tak - praca itd jaka dieta postaram sie opisac co i jak pobodka 8 i wylot do pracy ok 10 snikers o 11-12 z piekarni pól chleba słonecznikowego i do tego 5 plastrów polędwicy, 1.5 wody mineralne i jakieś jabłko na dodatek. i tak przewegetowac do 18 - i do domu kolo [...]
Chodzi o skrzydełka z kurczaka z piekarnika.Mozna czy niebardzo? JEstem na redukcji i slyszalem ze troche tłuste sa. Chce wziac na obiad do pracy ok godziny 12. Nic innego w zamrazarce juz nie mam po majowce bo znajomi mi opendzlowali.... Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-05-07 20:37:59
[...] temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i masie ? z góry dzieki za odp, prosilbym o dokladne odpowiedzi na powyższe pytania,potrzebuje do pracy magisterskiej.
[...] pare ciuchów i telefon. No ale byli na tyle uczciwi ze nam dokumenty odesłali. Nie bede sie dalej rozpisywał, tylko chciałem powiedzieć że jestem i z ochotą zabieram się do pracy na forum, no i nad własną formą, która nieco podupadła po 3 tyg obijania sie i jedzenia pasztetów i konserw Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]
[...] - czy mam szansę urosnąć? oczywiście nie mówię o jakimś gigancie 190cm, chciałbym mieć 180-185cm i mieć bardziej rozwinięte kości. Co robić by zmotywować hormony wzrostu do pracy? dodam, że przez minione 3 lata ograniczyłem ruch praktycznie do zera, bo nie uprawiałem sportu przez kontuzję, teraz dopiero wznowiłem i próbuję walczyć z moim [...]
Witaj ! NA WSTĘPIE PROSZE O WYROZUMIAŁOŚC Więc tak : Nie wiem co mam dalej robić , masuje i masuje , doszłem już do wagi 85 kg i poprostu dalej nie moge .... Nie moge już tyle jeść i nie wyrabiam z funduszami ;( Nie pisze tu tego żeby sie wyżalić ,ale taty nie mam, mama przyjeżdza do domu na 3 miesiące w roku i jedzie dalej do Pracy , a ja na [...]
[...] czasie. Poki co wyniki testu przedtsawiaja sie nastepujaco A-24 B-6 C-7 A1-7 Nie ma rewelacji ale po to zaczynam to cwiczyc :) Od jutra przez (mam nadzieje) 3 tygodnie zaczynam program 2gi z poziomu 1wszego Pozdrawiam i mam nadzieje ze dzieki Wam bede stale motywowany do pracy nad soba :) Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-12-04 23:04:42
[...] je składać, czy można odrazu po ukończeniu szkoły, a wyniki mógłby dostarczyć do szkoły ktoś inny? Jest to dla mnie ważne bo planuje wyjechać zaraz po skończeniu szkoły do pracy za granice. I ogólenie jak się studiuje? Jaka jest atmosfera? I czy jest do dyspozycji dobra siłka ? :D Prosze o odpowiedzi osoby studiujące we Wrocku. Zmieniony przez [...]
witam Panowie tydzień temu dowiedziałem się że za nie cały miesiąc wyjeżdżam do pracy do londynu i nie wiem co mam ze sobą zrobić:-) a jestem już ~ roku na teściu i nie wiem taraz przez pare tyg na pewno nie zdąrze z odblokiem a jak to wygląda sprawa z przewiezieniem małej ilości towaru dla siebie a będę jechał autem , sprawdzają jakoś często [...]
[...] po 1 ml co 2 dzien i w tym dniu gdy wbilem na drugi a nawet jeszcze w nocy zaczela mnie brac goraczka juz w nocy na drugi dzien czulem sie taki slaby ze niedalem rady isc do pracy i strasznie mnie glowa bolala i mam tak zawsze po wbiciu ze na drugi dzien jestem strasznie oslabiony ale puzniej przechodzi i czuje sie lepjej i zawsze po wbiciu [...]
[...] czy to swędzenie/pieczenie/mrowienie, ale od kilku godzin usta tak bardzo pieką, że nie mogę ich dotknąć. Jak szybko poradzić sobie z tym problemem? Jutro muszę iść do pracy, a nie mogę przestać myśleć o tym pieczeniu. Dodam, że w ciągu ostatnich kilku dni miałam bardzo dużo stresów (między innymi związanych z nową pracą), natomiast nie [...]
[...] się za siebie i potrzebuje pomocy. Dietkę mam rozpisaną, będę powoli obcinał kcal i dodawał areoby, tylko jest problem czasowy. Ten tydzień mam wolny, w następny idę do pracy, a od września zaczynają się poprawki a później jesień i ***owa pogoda(aeroby robie na dworzu bo mieszkam za miastem). Mam spalacz xenadrine rfa-x i nie wiem kiedy [...]
[...] sie moje osiagi obwodowe i silowe. Z tym , ze jakos masy nie byla najlszepsza, bo urosl mi np. brzuch i troche sie zatluscilem. Wszystko to przerwalem naglym wyjazdem do pracy( nie zdazylem sie nawet odblokowac) co skonczylo sie duzymi spadkami , jakies 6 kg. Choc fakt, ze spadl tez tluszcz i woda. Jestem juz w Polsce i chcialbym znow zaczac [...]
Witam Wszystkich, Za 2 tygodnie mam wyjazd (14.08) do pracy na farmie, zbieranie owocow itp. Praca ciezka fizycznie nie jest, ale psychicznie potrafi wymeczyc (tunele bez konca, monotonia itd.). Jade tam na 2-3 mies. i chcialbym prosic o pomoc w doborze odzywek i nakierowania mnie w diecie jaka bd mi towarzyszyc podczas pobytu w ang. Zjem wszystko [...]
[...] ze moj metabolizm strasznie zwolnił na stare lata:) ( obecnie mam 25 lat ). Ciężko mi trzymać diete a zwlaszcza wcisnac w siebie sniadanie o 6 rano ( tak wlasnie wstaje do pracy )... Widze ze w 99 % "masówek" ludzie na 1 lub 2 śniadanie szamia platki owsiane w roznej formie. Dla mnie i mojego zoladka zjedzenie 80-100g owsianki to meka... dlatgo [...]
[...] kalorii ale zaczynam IF i będę jadł 3 tysiące kalorii. Liczę na spalanie z 4 kg na miesiąc a ogółem chcę zrzucić około 10kg. Aktualnie nie pracuję choć od wtorku idę do pracy w drukarni co będzie raczej niedużym wysiłkiem. Od 15-25 maja zaczynam pracę na truskawkach gdzie będę pracował po 13h dziennie na słońcu i spalę sporo kalorii co będe [...]
