do pracy

[...] skup się na diecie i podstawach treningu gainer jako uzpełnienie oki w zależności od braków w diecie uzpełnisz między posiłkami i po treningu do tego witaminy !! Za kreatyne możesz się brac ale jak zauważysz że z masą jest już cieżko :p to wiedy na początku przygody z siłownią jest bardzo łatwo uzyskac przyrost masy .. więc bierz się do pracy

I to rozumiem ze spokojnie mnie bedzie trzymalo? ;) Mi cos tam gadali o kreatynie ale wiecie sam macham na silce regularnie tylko ze nigdy nie bralem odzywek do pracy wiec zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac ;)

4 razy w tyg siłka, aktualnie raz w tyg sw, 3 razy w tyg aero 15-20 min, codziennie rower do pracy;-). Cykl masowy, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, to tak żeby nie tracić mięśnia (raczej bez dużej ilości powtórzeń 6-10 max). To tak w skrócie. Pozdr

maximusxxx dobrze ci to wytłumaczył.HCG bijemy równolegle z saa wtedy jądra cały czas są pobudzane do pracy.Jak się kończy cykl to poziom teścia i HCG powinien spadać równolegle ,ty masz jądra przygotowane do produkcji a PCT polega tylko na zablokowaniu SERM-em nadmiaru estrogenów powstałych z aromatyzacji saa jak i z HCG !!!!

[...] mogę się zajechać - jeszcze za słaba kondycja i za wysoka waga. Pomyślałem, że mógłbym wywalić powyższe treningi na porę wieczorną a rano robić marsze. Kiedyś chodziłem do pracy codziennie 5km w jedną stronę w kamizelce 10kg i nie było to bardzo męczące a jednak był jakiś ruch. Teraz myślę o marszach na dystansie 10-20km dziennie w kamizelce [...]

[...] non stop. Przez co może być nieco za dużo. Mógłbyś zrobić takie zestaw w poniedziałek i piątek ten cięższy, a w środku tygodnia dać inny zestaw przy czy warto dać jakąś formę przysiadów, czy wykroków tak aby mięśni nóg również zaatakować i zmusić do pracy. Masz na prawdę szeroki asortyment ćwiczeń i warto coś więcej wykorzystać w treningu.

[...] nawet wiecej sesji wyciskania w tygodniu?? Wez sobie wyluzuj przez jakies 4 tygodnie, robiac 3, 60 minutowe sesje, nie wiecej niz 18-20 serii na cale cialo. Duzo jedz, wychodz na sloneczko . . . odpoczywaj! w tym czasie znsajdz sobie jakis rozsadny plan treningowy na forum i powróc od poczatku lipca pelen energii i chetny do pracy. Pozdrawiam,

wyzej jest maly blad poprawiam ,,do pracy chodzi 5 dni w tygodniu a na silownie 2 "

Kiedy chodzi na siłownie a kiedy do pracy?

mysle ze za szybko spadales z masy teraz dieta na mase i do pracy i powinno ci sie to unormowac skura sie naciagnie i bedzie gitara.

[...] złote, na CAŁE ciało, tak samo przysiad nie jest tylko ćwiczeniem na czworogłowy uda tylko na CAŁE ciało, to ćwiczenia wielostawowe - nie angażują tylko jednego mięsnia do pracy. Z tym bicepsem i tricepsem chodziło mi o to abyś zostawił sam triceps w B, a sam biceps w A, to małe partie a pracują już sporo przy innych ćwiczeniach. Zrób [...]

wiem ze byloby dobrze zjeść posilek przedtreningowy ale jak ide do pracy na druga zmiane to na siłke i ide o 8 rano wiec musialbym koło 6 jesc sniadanie wiec troszke za wczesnie spróbuje moze chociarz jakieś owoce z rana zjesc po których szybko przyjdzie energia a posiłek potreningowy (w tym wypadku 1) wzbogace moze o jednio jajeczko i banana [...]

Nie moge bo musze iść do pracy koło 10 bo kicha nie zdąże ale jak mus to mus wstane godzinke wcześniej i zjem posiłek przedtreningowy dzieki za pomoc i rady sogi poszły pozdrawiam teraz tylko jeść rosnąć

Szkoda ze nie aplikujesz do pracy do mojego znajomego %-) masz cos nie tak z glowa proponuje pojsc na sw i zobaczysz ile Twoja agresja jest warta. Rozumiem byc zlym, miec gorszy dzien. Ale to przesada! Proponuje skrecac dlugopisy w domu tam nie ma szefa jest kobieta %-) serio ogarnij sie Ps . Szef to frajer %-) wygrales wszystko Zmieniony przez - [...]

[...] i pomagasz sobie. chyba ze nigdy nie chcesz sie podciagac i wiecznie byc słabym. "a triceps i biceps to podstawa:)" żadna podstawa to małe partie miesniowe które najlepiej sa pobudzane przy cwiczeniach wielostawowych, gdzie uzywasz dużych cieżarów i angażujesz je do pracy, najlepszym ćwiczeniem na biceps jest podciaganie podchwytem.

Tak myslałem że chodzi ci o ten program , NIC nie rób trenuj jedz spij i bedzie dobrze nic ci nie da że dodasz cwiczenia np na biceps on wystarczajaco bedzie stymulowany w trakcie treningu na tym planie. 6.podciaganie na drazku PODCHWYTEM- bardziej angazuje biceps do pracy.

wiecej deki? chce zrównoważyć czasowo oba SAA. czyli bedzie 5-6 strzałów, jesli zostane przy małej dawce 200mg/tydz. ale przemysle, dzieki jutro do pracy, wiec kimono... bez odbioru kszzzzt.

[...] na płaskiej 75kg max. Jesteś osobą świeżą, nie wytrenowaną/Twój organizm zareaguję nawet na najmniejszy bodziec. Skup się na ruchach złożonych, gdzie angażujesz do pracy wiele grup mięśniowych. Ćwiczenia izolowane, na obecnym etapie nie zdadzą egzaminu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3) [...]

[...] masz dietę? Mam. Skonczylem dosc dluga redukcje napierw tluszczowka, pozniej low carb. Teraz Masówka 6g ww 3g b 1,8g T Jak narazie zakupiłem Up your mass po treningu i do pracy kiedy nie mam czasu zjeść. Myslałem nad połączeniem mesomorph + clout ale taki cykl przerasta moje finanse wiec z clouta zrezygnuje moze na mono Zmieniony przez - [...]

zciekawosci - czemu jak ma okres? Bo nie będzie chciała się zbliżyć tak jedzie podobno kwasem. Jak tabsa się rozgryzie to też jest kwaśny w smaku. Albo rano zażyć do pracy - no chyba, że praca przy obsłudze klienta.