[...] do ładniejszej sylwetki i poprawy stanu naszego zdrowia. Powiedz stanowcze "nie" słodyczom i słodzonym napojom Niestety jest to krok, który musimy podjąć na początku naszej pracy nad sylwetką. Zawarty w tych produktach cukier ma katastrofalny wpływ na naszą tarczycę, prowadząc m.in. do insulinooporności czy cukrzycy. Poza tym w większości są to [...]
Queblo: problem w tym, że Policja nie oferuje pracy programistom. Takie umiejętności są tu dalece fakultatywne. Fireeye: obecnie silny jest trend pozostawiania pionu techniczno-logistycznego (w tym pionu utrzymania systemów informatycznych) pracownikom cywilnym (ok. 1500 zł na rękę) - a to właśnie tu najwięcej jest pracy dla informatyków. [...]
[...] średniowiecza,takiego nie było nawet w 70(brak lewego Arreoli) Już pomijając HW walka Benitez vs Hearns,to jest to. Ali vs Liston I,to przykłąd nowoczesnego boksu...A takiej pracy nóg nikt nie ma.Też było dużo takich walk-szachów.Lepszy półdystans mieli,akurat tutaj gadamy o ciosie(wyrzynce).Dawałem walki wyrzynki ALi nazbierał z Shaversem,bo nie [...]
[...] i pieniędzy. Jeżeli dodatkowo zabieg masz już za sobą, to w zasadzie pozostaje jedynie rekonwalescencja. W obecnej sytuacji warto udać się do fizjoterapeuty. Czeka się sporo pracy, czasu i cierpliwości, aby dojść do pełni sprawności. Około 2-3 wizyty tygodniowo przez co najmniej miesiąc, a nawet dwa, co niestety związane jest ze sporym wydatkiem [...]
bzdura , po prostu czytasz bez zrozumienia. W pracy też uważasz, że obaj pracownicy powinni tyle samo zarabiać mimo, że jeden wykona 30% wiecej pracy bo jest silniejszy, lepszy , mądrzejszy? Takie porówniania do faszyzmu bez podania konkretnych związków to typowa metoda na ośmieszanie czyjejś wypowiedzi. Może dalej pociągnąć w temacie syntholowym [...]
[...] Sama siła jak mówi książkowa definicja "Siła mięśniowa to zdolność do pokonywania oporów zewnętrznych lub przeciwstawiania się im kosztem wysiłku mięśniowego." W pracy mięśni wyodrębniamy dwa rodzaje pracy/siły: -siłę dynamiczną / pracę izotoniczną -siłę statyczną / pracę izometryczną Jednakże powyższe rodzaje to nie jedyne jakie [...]
[...] Wraz z polepszaniem się Twojej kondycji w ciągu 6-10 tygodni zwiększaj tempo, czas trwania oraz ilość przyspieszeń, skracaj czas aktywnego wypoczynku (np. dodaj 5 sekund pracy, a skracaj aktywny wypoczynek o 5 sekund na sesję). Jeżeli Twoja forma jest lepsza, od razu możesz stosować klasyczny trening interwałowy. Zacznij od schematu: 15 [...]
[...] Zazdroszcze Ci, ze masz z kim wojowac (mama, siostra) - ja niestety mieszkam samiusienka sama (blee) i nie mam w nikim oparcia (takiego dietowego). No, moze kolezanka z pracy, ktora dokladnie rok temu przechodzila ze mna kopenhaska.. Niestety (a raczej stety) ona nie musi jej powtarzac :) Jest chuda jak szczapa, odjelo jej z 10 lat i z 10 [...]
[...] kg.do tyłu)mobilizują. Bardzo dziękuję za wszystko,co tutaj na ten temat napisano. Spodnie,których nie mogłam założyć przez 2 lata teraz na mnie wiszą!!! Jestem zachwycona tym,co ukazuje się spod tłuszczu i zmobilizowana do dalszej pracy nad sylwetką. Wszyskim życzę powodzenia i efektów przerastających oczekiwania. Bądźmy piękni!!!
[...] za diete...zaopatrz sie w suplementy, o wloski mozesz sie nie martwic, podejrzewam, ze witE zadziala pozytywnie!!!Dla mnie podstawa jest miec mnostwo zajec i napiety czas w pracy sprzyja. Ja przygotowywalam sie przez kilka tygodniu, rowniez psychicznie...potem wyczyscilam lodowke, pozegnalam czekolade, zrobilam zakupy i wio!!!Wczoraj milam mala [...]
[...] niz 3 kawalaki. Wczoraj natomiast byl dzien bez kolacji, a poniewaz zamieniam kolacje z obiedem - wiec u mnie bez obiadu... i musze przyznac bylo ciezko! Po powrocie z pracy "rzucilam" sie poprostu na jedzonko i zjadlam mnostwo chudej wedliny zanim zgrilowama ten befsztyk.. )), a potem befsztyku juz nie zjadłam. Dzis zaczynam 2gi [...]
[...] schudnac jak kazdy na tej diecie. Po przeczytaniu 48 stron nabralam ochoty na cwiczenia. Prosze o informacje kiedy najlepiej? Dodam, ze pracuje do 16. Kawe pije o 8.00 w pracy (nie ma mowy o wczesniejszym wstawaniu), o 13 - lunch o 17 - obiad Caly czas pije wode i herbate zielona+czerwona pomieszana(czytalam ze tak dobrze) I wlasnie kiedy [...]
Witam wszystkich! Dzisiaj 5 dzien i jest coraz lepiej ! Nawe mnie wczoraj wieczoram zimno nie trzęsło. Za to mam takiego speed'a ze sama sie sobie dziwie SUPER. W pracy drugi dzien nie ma ogrzewania i chyba mi jako jedynej nie jest zimno. Gabriellko, ja telepawki nie mam ale na wszelki wypadek lykam chrom i to moze dlatego. Co do moich wymiarow, [...]
[...] zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie siedzialam. Chetnie bym sobie pobiegala ale nawalaja mi kolana, stawy niestety ciagle sie buntuja i wszystko co wymaga pracy kolanek odpada (ostatnio jest gorzej ale to pewnie od wzrostu wagi). Chetnie bym sobie pocwiczyla tak zeby wzmocnic miesnie rak, plecow, brzucha - w czerwcu mam w [...]
"Strasznie boli mnie brzuch, mam podobno silne kwasy żołądkowe i zanim się przyzwyczaję to trochę minie czasu :( A szczerze mówiąc takie skurcze brzucha są do nie wytrzymania, szczególnie jak jestem w pracy :( " Dodawaj do posiłków siemię lniane mielone (gotowe, ze 'zdrowej żywności') i kup kawę Astra wersja niedrażniąca żołądka.
Witam z rana wszystkie śpiochy i nie śpiochy ! Będę teraz zaglądać na forum z pracy, więc będzie mnie częściej i głośniej słychać . Śniadanko dziś było niebo w gębie - z tościkiem (3 dzień) chyba włączę ten element na stałe do mojego odżywiania po zakończeniu 13 (podchodzi pod posiłek węglowodanowy - niskotłuszczowy). No i właśnie wczoraj [...]
Tyka, rzuć okiem specjalisty, jeśli łaska, pls... K., 35 l, 65 kg (auć... nawet nie chcę myśleć, ile ważyłam przed kopenhaską ), 164 cm, zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi: b /130 g = 520 kc /dzień ww/195 g = 780 kc / '' t /78 g = [...]
[...] sniadania wygladaly tak, ze zajadalam buly z wielka iloscia masla, zoltego sera i wedliny. Teraz moje pudelka sniadaniowe zawieraja wiecej surowych warzyw i owocow :) W pracy juz nikogo nie dziwi widok mnie chrupiacej marchewki czy kalarepki. Przyznam sie bo to teraz juz nie obciach, ze zeszlam z rozmiary 42 do 36. Walka nie byla latwa i [...]
[...] teraz szykuje mi sie wyjazd na narty na Slowacje:)na caly tydzien, uff ostatni moment zeby wziasc urlop przed sezonem. Ach zapomnialam o tropikanie w Wisle, naprawde plywanie jest takie przyjemne:) Kolezanka z pracy chce przejsc na kopenhaska i namawia mnie zeby razem z nia, o nie nie, ja wole jesc co chce, i kiedy chce i miec energie na narty:)
Dobry wieczór Od pewnego czasu nurtuje mnie taka kwestia... Mam 22 lata, studiuje zaocznie a na tygodniu jestem dostawcą pizzy, tryb pracy? 10-22, a więc na siłownie chodzę od 8-9 15, chodzę codziennie (oprócz soboty) i robię jedną partię dziennie. Mój poranek wygląda tak, otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na [...]
Dla początkujących i nie tylko
