[...] poltlusty oliwa z oliwek +czasami pomidor Nie jest za dobrze, zdaje sobie z tego sprawe, juz kiedys jak mnie poprawialem to byl problem z potreningowym. Teraz, chodzac do pracy ide na silownie na 17ta, wiekszy posilek jem o 14tej, wychodze ok 19tej i juz nie bardzo mam ochote zeby jest znow ryz. Dopiero zaczalem nowa prace, wiec moze w tym [...]
mam tu dla was ogłoszenie pracy jakby ktoś chciał... "Przyjmuję chętnych na zapisy do pracy w UK, szkocji - zbiór malin/truskawek -umowa i pracę na 3 miesiące z możliwością przedłużenia -zapewniony transport samolot lub autokar w obydwie strony, tłumaczenie dokumentów, zakwaterowanie, ubezpieczenie, istnieje możliowść skredytowania części kosztów [...]
[...] raz w tyg zaksoczylas mnie! moge isc na pizze, chinszczyzne i wypic kieliszek dobrego wina? chlopak bedzie wniebowziety, a ja struchlala, czy nie przytyje... czy taki trening da mi zwiekszone spalanie i przyspieszy redukcje? trening brzuszka jutro przestudiuje wieczorem. teraz spac ide, jutro o 6 pobudka i do pracy ;/ pozdrawiam serdecznie!
[...] koles chwilami nie kontaktuje " polecam nie cpac i nie chlac na umor znam to zjawisko tylko z przypadków pic/dymac/pic/*******ic o farmazonach do rana 3h snu i do pracy po czym pyerdoli sie we lbie na potege mozg na marsie ale chodzisz prosto i wygladasz normalnie wiec jezeli to taki przypadek to polecam yebnac sie na kanape wypic [...]
[...] 80kg zależy od techniki. martwy ciąg - 160kg ze względu na dawny uraz ale pracuje nad tym. przysiady 170kg po mimo że nóg nie mam wielkich. Sporo za to jeżdzę na rowerze do pracy 4 razy w tygodniu po 20km. 10km w 20/25 min po terenie w 'miare' płaskim. triceps francuskie - 6x60kg. biceps - wyznaję zasade im więcej powtórzeń tym lepiej, więc [...]
militia jakiś nałóg trzeba mieć) obligues już mleko wyrzuciłam, zostały tylko jogurty bio i jem bakterie kwasu mlekowego w kapsułkach. W lutym teoretycznie powinnam do pracy wrócić i wtedy nie wiem co z karmieniem. Martucca, Zouza, Lejilla - dziękuję wam również wesołych świąt i w Nowym Roku dużo zapału na treningach co do michy i treningów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Free runy na silke 2. Adasie biegowe treningowe 3. Startowe najacze 4. Asiksy na hale 5. Turfy na orlik 6. air maxy do chodzenia 7. Adasie do chodzenia 8. Glany 9. Garniakowe 10. Buciory do pracy w polu xd
[...] Nie powiedziałbym, że jest pasjonatem sztuk walki. Bardziej naukowcem, który z dystansem podchodzi do mma itp. Ma to swój urok trzeba przyznać. W ogóle nareszcie znalazłem patent na podcasty- bo w domu nie mam czasu na słuchanie. Zgrywam sobie na telefon i słucham albo na rowerze w drodze do pracy, albo w samochodzie jak gdzieś jadę. Polecam!
[...] kaloryczne ( masz do tego kalkulator), a potem wstaw dietę i wtedy konkretnie ci poradzimy. Co do treningów każdy będzie dobry na początek trzeba po prostu zabrać się do pracy. Suplementy na tę chwilę dałbym sobie spokój. L-karnityna w wielkim uproszczeniu pomaga w "użyciu" wolnych kwasów tłuszczowych jako energii, niestety problem w tym, że [...]
[...] ilością tłuszczy oraz 2,5g białka i 4g ww, co wg. wielu internetowych znawców, jest nie mozliwe, bo jak mozna redukowac na ww? aha i jestem informatykiem ;-), a co do pracy na budowie, przeciez tam wykorzystujesz miesnie caly czas, mozesz to sobie porownac do FBW, ale potrzebujesz wiecej kalorii, bo wysilek jest bardziej wzmozony i [...]
No u nas już w firmie robią wzory zaświadczeń dla pracowników że w niej pracujemy żeby jak policja nas złapie na całkowanym Locku to wiedzieli że do pracy jedziemy :D haha
1.12.2016 Kolokwium z teori obodów i sporo roboty jeszcze przedemna wiec szybka wypsiak i do pracy... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy na próbe -witaminy+mineraly -wapń 200mg [...]
[...] dziennik i właściwie od mojego postu się zaczęła dyskusja), wybór jest prosty, albo rybka albo pipka ;-) Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do pracy na tłuszczach, waga leci w dół a samopoczucie na wysokim poziomie. Gdy skończę redukcję będę się zajadał i jednym i drugim gdyż charakter wyzwania jakiego się podjąłem [...]
aż tak źle to nie jest ale dużo pracy jeszcze przed tobą. Biceps jest strasznie słaby. Barki jeszcze gorsze ale nieprzejmuj się , widywałem gorszych od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by [...]
[...] do tygodnia i jeśli by się okazało, że spadnie z 2kg to wtedy podniosę podaż kalorii. Ale wg mnie tak się nie stanie i jak spadnie 1kg to będę happy. Widocznie mam bardzo energooszczędny organizm, który przechodzi w tryb stand-by jak siadam do pracy. A siedzę przy niej bardzo dużo. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-11 08:25:32
[...] kilka pistacji, brzoskwinię i oblizałam trochę masła orzechowego :D Generalnie od jakiś dwóch tygodni jem śniadanie wcześniej. Wcześniej była to 11. Teraz jem jak przyjdę do pracy ok 8:30 i przez to trudniej mi rozciągnąć te 3 posiłki na cały dzień. Albo wjedzie 4 posiłek (wtedy wiadomo trzeba zmniejszyć trochę porcje, żeby rozłożyć na 4 posiłki) [...]
500g chleba i 2 bułki, a na ile godzin? W pracy jestem 8h,do pracy wyjezdzam dwie godziny wczesniej i przed robie trening na drazkach. Po pracy jestem w domu po prawie poltorej godzinie.
[...] na trudnego przeciwnika okazuje się łatwy, a niepozorny chuderlak leje cię po papie. To jest różnica między teorią a praktyką. Zdajesz sobie sprawę, że jesteś cienki i wiele pracy przed tobą. W sumie to normalne, bo dopiero przyszedłeś do klubu. Nienormalnym było wyobrażenie o sobie, że jesteś dobry wysunięte na…no właśnie na jakiej [...]
I co jak co - chce mi się iść do pracy :-D tzreba zarobić na hgh i soki bo kończy się fundusz. Dobrze ze soków nie braknie. %-) a kiedys dopadnie Cie z nienacka mysl ze to gh do niczego Ci niepotrzebne w skali zycia.. .. no chyba ze do raka %-)
Redukcja a stagnacja
