Witam i tak dzisiejszy dzień zleciał od 8:30 do 22:30 poza domem do pracy i z pracy prosto na trening i do domu :( teraz pojadlem chwila odpoczynku porobie żarcie i rozsypie shakery na jutro spakuje sie i spac i tak cały tydzień :( ehh :'-(teraz przez krótki okres będzie mniej fotek poniewaz nie mam dobrego aparatu teraz robie nokia 6230 i nie [...]
[...] przytłaczać na treningu. Jak zrobiłem mniej niż było założone, to motywacja na resztę treningu siadała,itp. Przestałem czerpać przyjemność z treningu, szedłem trochę jak do pracy. A po co ma mi skakać kortyzol na redukcji :-) Wczoraj zrobiłem trening ze znajomym (klata i biceps). Mój najlepszy trening od miesięcy. Bez kartki, po prostu [...]
[...] trawienne. Znaczy skisła kapusta mi nie służy - dołącza do listy warzyw, których nie jem. Kolejne podejrzenie - za mało piję - zmieniam to - kupiłam wodę mineralną do pracy w małych butelkach - bo duże są za duże i od dziś realizuję plan "pół litra w pracy":)), bo generalnie to ja wody zimą nie lubię, tylko herbatę, ale pól litra jakoś [...]
[...] we wtorek. Trochę niefortunnie dobrałem dni, gdyż w weekendy najczęściej przebywam w innym miejscu polski. Od poniedziałku zmiana dni i wzięcie się już na poważnie do pracy. Pierwszy trening ogólnie przebiegł pomyślnie, zmęczony byłem, ale zadowolony. Trening dzisiejszy rozpocząłem o 18 na mini siłowni w piwnicy mojego wieżowca. Jest tam [...]
[...] problem własnie nie ma możliwosci bym ćwiczył więcej niż 3 razy nie chodzi o dostęp bo ten mam zawsze a poprostu o czas w tyg od pon do piątku jestem od 4 rano do 20/21 w pracy i nie mam sił nawet jedzenia na drugi dzien do pracy robić :/ (budowa swoje robi) a jak bym poprostu robił na odwrót ? Wiem BCAA i dobra dieta tak nie pomoże w [...]
[...] już tylko gorzej, nadwyrężone w Chinach klimą gardło rozpaliło się w końcu i w piątek obudziłem się rano z strasznym bólem głowy, słabym głosem i brakiem ochoty na nic. Do pracy nie poszedłem a lekarz stwierdził poważną infekcję gardła. Dostałem antybiotyk, który zdecydowałem się brać. Od piątku leżę w łóżku, schudłem w nim już 2 kg, zupełny [...]
/SFD/Images/2016/2/26/36fe55c8b87544229d2d4c6214889d60.jpg DNT dzien bez treningowo, bylem w pracy 12h wiec mozna powiedziec, ze mialem czas na jedzenie%) Suple witamina c, zma, zurawina, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/2/26/1d86d781a09649e1ab65d61be98cd3a1.jpg posilek do pracy 400g ryzu, 3 pomarancze, 3 banany, 300ml mleka 0,5% [...]
Sorki ale dzisiaj nie dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze [...]
[...] że zwariuję... nawet posmarowanie olejem kokosowym prosto z lodówki nic nie dało i sprawiało ból... piekło i swędziało i w dodatku było całe czerwone :-( rano jak wstałam do pracy byłam załamana.. pierwsza myśl to by wziąć dzień na żądanie i zostać w łóżku, by nikt mnie nie widział.. niestety to nie wchodziło w rachubę.... nałożyłam chyba tonę [...]
[...] - pisalem o sobie A czy to bedzie ryz/kasza/makaron - nie wazne wazne zeby to bylo niz chleb czy bulki ale wiem tez po sobie ze ciezko na sniadanie jesc kasze czy ryz czy do pracy brac kuraka z ryzem i zjesc go w 10min misja nie mozliwe! wiec jesli to tylko mozemy - w dni gdy kiedy jestesmy w domu nalezy jesc te wegle o ktorych pisalem chleb [...]
[...] zasnąć, było nie ciekawie. Dzisiaj rano zjadłem płatki górskie zalane wodą i jajkownicę z żółtkami i szczypiorkiem, żeby chociaż trochę tłuszczu organizm dostał. Ale do pracy nie zabrałem już kuraka (dziś piątek) tylko jajka na twardo , warzywa, trochę ryżu i kaszy jęczmiennej oraz dwie kromki ciemnego chleba. Chyba będę musiał zrezygnować z [...]
no to nie do końca tak, bo rozmiar 36 miałem w 2006 roku i zmniejszyłem go do 34 po tym jak 3 miesiące jeździłem do pracy na rowerze (80km), a teraz w miesiąc zszedłem na 32, ale to żadna wyrocznia Dziś mija miesiąc jak jestem na redukcji, zrobię wieczorem aeroby i HIITa i nastąpi oficjalne ważenie Ciekawe co wyjdzie? I jak zdążę to pomierzę [...]
[...] doszedłem do tego ze po 3 nockach jak mam dzień wolny, trochę się zdrzemnę, bo trudno to nazwać snem, to nie umiem zasnąć nawet do 2 w nocy }:-(. A rano wstaję o piątej do pracy, przyjeżdżam z pracy o 19:30 robię trening, ide spać bo rano znowu do pracy :-D. Tak ciągnę kilka dni i muszę odpocząć ze 2 -3 dni od treningu bo już nie wyrabiam, a [...]
Może mi ktoś oszacować, na podstawie poprzednich lat lub jakiś inny sposób, czy zdążę obejrzeć prejudging open bodybuilding jak mam w sobotę na 8 do pracy?
[...] całości, ale na część z występów, jeśli się nie załapiesz to w dziale będzie relacja zdjęciowa + bankowo będą powtórki eventów dostępne na stronie transmitującej ;-) w poprzednich latach kulturyści wychodzili około 7:00, więc zależy, o której wychodzisz do pracy - ja wziąłem sobie wolne ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-13 23:02:59
ogarnalem w końcu powtorke heavy , ciekawe czy Rhoden da rady wskoczyć na 2 zamiast Dexa , Lenartowicz i Bonac zaj**iscie , jutro rano o 6 do pracy wylaze czyli mówisz ASNF , ze nie ogarne raczej na zywo ?
ogarnalem w końcu powtorke heavy , ciekawe czy Rhoden da rady wskoczyć na 2 zamiast Dexa , Lenartowicz i Bonac zaj**iscie , jutro rano o 6 do pracy wylaze czyli mówisz ASNF , ze nie ogarne raczej na zywo ? nie wiem jak to wszystko pójdzie, podana jest tylko godzina rozpoczęcia, w tym roku poszło szybko, prosi na eliminacjach zazwyczaj wychodzili [...]
[...] brac maksy po prostu cwicze czasami wolniej od grupy, zeby prawidlowo wykonywac cwiczenia)- magic trzy razy w tygodniu, plus 4-5 dni w tygodniu godzinka jazdy rowerem- do pracy i z pracy 30min, jesli chodzi o przysiad kiedy trenowalam na silce to mialam juz 35kg na sztandze i prawidlowo potrafilam wykonac przysiad w opini trenera, mc 50kg, [...]
TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18
