[...] musieliby więcej pracować, albo sprzedać samochody rejestrowane "na babcię" i szybciej spłacić swój dług - żeby nie zdechnąć z głodu. A po tych 12-16 godzinach pracy nie miliby siły na trening. A jakby im szybko czas zleciał...ho ho. To byłaby najlepsza resocjalizacja, zapewniam. taaa? A jaka miałbys gwarancję ze ten co zapracował [...]
Rozumiem i dziekuje. To daje mi jakis cien szansy na poprawne wykonywanie tych cwiczen przy odpowiednim nakladzie pracy. Udalo mi sie uzyskac mozliwy do pokazania obraz kontuzji z jaka sie borykam. Zlamanie pochodzi sprzed wielu lat, teraz, po czasie domyslam sie w jakiej sytuacji powstalo - ale wowczas potraktowalem je na zasadzie: boli, to [...]
[...] na eliptyk zrobic tabate, i dostalem takiego kopa ze krecilem swoj absolutny maks, na obciazeniu 13 ( malo miarodajne bo kazda maszyna inna ) i nie schodzac w czasie pracy ponizej 105 krokow ( prawdopodobnie na minute ). Nie wiem skad ten strzal energii, zwlaszcza ze okrutnie skatowalem nogi, starajac sie robic przysiady z calej stopy, z [...]
Fajna muze miales w 30stkach. W zarzucie dalej nie ma pracy lokcia, dlatego w czwartek po rozgrzewce a przed treningiem zrob cos takiego: - bierzesz sztange na szerokosc zarzutu, - robisz szrugs, - przesuwajac gryf blisko ciala podciagasz szeroko lokcie w gore, - jak sztanga bedzie na wysokosci gory mm brzucha, to pchasz lokcie do przodu a ona [...]
Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]
[...] po analizie dziejszych danych pomiarowych i wagowych ustalila, ze nadchodzacy tydzien jest ostatnim stricte redukcyjnym. W niedziele podsumowanie mojej redukcji - 9 miesiecy pracy, z czego 5 pod okiem Pawla. Kolejne 4 tygodnie, czyli mikrocykl nr 6 beda juz faza przejsciowa z ujemnego do zerowego bilansu kalorycznego. Wowczas tez beda zapadac [...]
[...] sobie samemu prawd oczywistych. I biegac bede juz zawsze rano, zwlaszcza, ze nie mam problemu ze wstawaniem o dowolnie wczesnej porze. Wyjatek beda stanowily zakladki, tj biegi bezposrednio po treningu rowerowym, ale tu objetosc bedzie niewielka, 15-20 minut by przyzwyczajac miesnie do zmiany trybu pracy juz teraz, szkoda tracic czas.
[...] Treningi: Poranne bieganko juz za mna - wyprobowalem nowa muzyczke, jeszcze raz dziekuje ! Pod rytm serca, srednia 152, maks 155 - coraz lepiej wychodzi mi kontrola pracy serca bez zerkania co pol minuty na komputerek. Traska poranna - powrot ta sama droga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e383585889874dfaa5ea23238380c5b0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] - plywanie. Zrobilem sporo cwiczen technicznych, na koniec poplywalem bardzo spokojnie, z odpoczynkami i przeplatajac dlugosci stylami i cwiczeniami. Bez paska, wiec nie ma pracy serducha, nagraly sie jedynie pelne dlugosci basenu, dystans cwiczen nie jest rejestrowany, da sie to zrobic ale szczerze mowiac nie chcialo mi sie grzebac co chwile w [...]
[...] ale z tym nic nie zrobie, trzeba wytrzymac do popozniej jesieni do zakupu roweru docelowego. To mialo byc wszystko na dzis, ale jakos tak sie czuje niespelniony, zrobie po pracy malutki trening silowy w formie spontanicznej, zobacze co sie urodzi na miejscu. Wieczorem znow spedze odrobine czasu przed tv, finalowe konkursy mlota pan i pchniecie [...]
[...] Ci wzmocnić plecy i ręce. Potem na drążku powinno być nieco (a może i zdecydowanie) łatwiej :-) Xzaar - śledzę sobie dziennik z ukrycia i jestem pod ogromnym wrażeniem całej pracy jaką wykonujesz. Przemiana sylwetki - mega :-) Twoje przygotowania do zawodów mogą być inspiracją dla nie jednej osoby. Dziennik bardzo fajnie prowadzony - nie ma [...]
[...] tetno. Sprobuej jutrzejsze dlugie wybieganie zrobic tak samo, by pracowac w 4 zakresie. Sam trening, 8km z dlugim wejsciem, 10 przebiezek po 20 sek stylowo z wyciszeniem pracy serca do 130 Bpm w spacerze. PLAN zaleca wypoczynek na stojaco, ale ja nie potrafie sie zatrzymac, nosi mnie jakos. Na koniec dlugie wyjscie z ostrym finiszem przed [...]
[...] stylem niewiele, 32 dugosci, ale za to mam mase do naplywania w ramach samodzielnego treningu w tym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3e80644641940b89ab8365057b9a76d.jpg Po pracy odrobina odpoczynku, by nogi pozbierac do kupy na kolejny ciezki tydzien, choc odpoczac na zapas sie nie da. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-16 09:52:55
[...] bylo w planie dzien rozpoczalem od treningu w wodzie, bardzo duzo zadan na nogi wiec tylko 40 basenow stylami zmiescilem w godzince. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f57c683f504372b16232c60975ba2b.jpg Po pracy bieganie, a jutro tylko silowka, wiec wyjatkowo poleze jak Panisko, pewnie do 8 nawet ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-27 09:11:06
[...] Bedzie trudno, bo gdy tylko probuje przejsc na dwa nogi natychmiast mi tona, co znaczy ze nadal slabo trzymam core w wodzie, i tak wracamy do podstaw :) Miesiac intensywnej pracy nad plywaniem przede mna, bo jak Slawek Wolniak zobaczy moje "plywanie" to gotow dostac zawalu serca, i nici beda z przyspieszonego kursu plywania z mistrzem ;) Dzis [...]
[...] cwiczen, aby zainteresowani mieli jako taki material pogladowy. Ja sam ruszam odpoczac i na drugie dzisiejsze plywanie wieczorem, albowiem przerazony jestem iloscia pracy jaka jeszcze mnie czeka jesli idzie o technike.. http://www.youtube.com/watch?v=lW_omEuf3XQ Ja mam ten material w full HD, na potrzeby youtube zmiejszylem jakosc. [...]
[...] przygotowania do wesela zajmuja nas dokumentnie, dzis zdolalem jedynie odbyc trening plywacki - mialem jeszcze ochote na silowke, ale znalazlem sobie wymowke, Konrad ma duzo pracy a samemu jechac znow do miasta juz mi sie nie chce ;) Za chwile zaczna wjezdzac na osrodek moi goscie, i to chyba bedzie na tyle jesli idzie o sport w tym tygodniu - [...]
[...] wiem czy finalnie nie bede musial zmienic mostka na krotszy, tez mam 110mm i reach wychodzi 4 cm wiecej niz na fittingu, a jak dam siodlo do przodu to pozmieniam parametry pracy kolan, a tego chce uniknac. Wyjdzie w praktyce ;) Taka pogladowka bo obiecalem, detale na zyczenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605e7dfcd50a4ee19ab933c7cf8c09b6.jpg Pirlo, [...]
Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]
Kulturystyka za kratkami !
