do pracy

Dzięki :) Dziś trochę lepszy mam nadzieję dzień, pod względem jedzenia, ponieważ mam na 13:30, to zdązyłem zjeść śniadanie, zdąże zjeść obiad, potem w pracy posiłek, i jak wrócę ok 20:00 to zarzucę jajecznicę z pieczarkami :) Strasznie się nie mogę doczekać powrotu na siłownię. Szkoda, że zaliczki nie można wziąść :/ Im dłużej bez siłki, tym [...]

[...] zabiegany. Od lekarza do lekarza - badania okresowe. Potem zakupy, odwiedziny babci, i tak dzień zleciał. Dziś dzień wolny i trochę się obijałem, bo jutro pierwszy dzień w pracy (12 h), a w czwartek pierwszy trening :) Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 ml maslanki. 2. Jakieś 180 g twarogu lekkiego + [...]

Wczoraj się w pracy dowiedziałem, że Nasza firma ma możliwość wyrobienia kart benefitowych ! Zamiast płacić 140 zł za miesięczny karnet na jedną siłownię, będę płacił 50 zł za kartę benefitową, i będę mógł wejść na praktycznie każdą siłownię w mieście ! Warunek .. musimy uzbierać 5 osób, by to było zrobione przez szefa. Jest nas czworo, dziś [...]

[...] powoli doła co do wykształcenia. Niestety w tamtym roku powinęła mi się noga na maturze z matmy, a teraz nie dam rady jej poprawić w maju - nie brałem korków gdyż nie miałem pracy, a korki to jakieś 500 zł miesięcznie (rodzice chcieli dać, ale się uniosłem honorem - żałuję), w dodatku mogę wolnego nie dostać, bo jestem na zleceniu ... Także [...]

[...] Macie rację. Nie ma co patrzeć na innych, tylko robić swoje. Ci co się mogą śmiać, to za jakiś czas odpuszczą, a ja będę wtedy zamiast pustej sztangi, targał dziesiątki kilogramów :-)) Zapraszam, zapraszam. Do Ciebie również wpadnę, jak już będę w pracy. Przeczytam co tam działasz. Już kolejną osobę straciłem podczas wieczornych wpisów :))

Trochę lipa z tym honorem, bo jakbym wziął kasę od rodziców na korki, to mógłbym w tym roku zdawać, a tak to szukałem pracy, żeby samemu to opłacić, i muszę czekać znów rok. No niestety, u mnie nikt ze znajomych nie jest na tyle kumaty, żeby z matmą pomóc się przygotować. Szkoda Artur, szkoda. Czasem takie unoszenie honorem, i dążenie do czegoś [...]

[...] Nie wiadomo skąd one są, gdzie leżakowały itp. itd. Czy warto aż tak bardzo ryzykować? Panowie. Właśnie wciągnąłem śniadanie. Ale do 2h czuję ssanie w brzuchu już, a w pracy jem w okolicach 9 dopiero. (owsiane 70g, otręby 40g, migdały, nerkowce, wiórki, białko 30g - ponoć płatki owsiane dają uczucie sytości, a tu taki zonk ... ). Sen - [...]

ADEK - witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, proste do zapamiętania. Ponadto posiłek po pracy traktuj jako potreningowy - tak jakbyś wykonał 2 treningi dziennie - wliczasz to w bilans. To dobry sposób na robienie masy. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-16 17:51:35

k***a. Tylko tyle mi się ciśnie na usta po dzisiejszym ... no właśnie. Brak treningu. Specjalnie wyszedłem z pracy o godzinę wcześniej, żeby zdążyć złożyć rower, i jechać już na nim na siłownię. O 16 zabrałem się za składanie i ... straciłem rachubę czasu. Kiedy skończyłem była 18:30 ... Jedynie rower na +. Jutro wrzucę fotę, bo nie wziąłem [...]

[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Wnioski/pytania: 1. Bałem się dać 60kg, bo byłem na rowerze, i nie wiedziałem czy wrócę, a byłem od razu po pracy. Jednak się pokusiłem i zaj**iście weszło. Teraz tylko mnie boli ... dupa. To znaczy, że źle je robiłem? 2. Wycisk skosem w dół dziś masakra ... kumple poradzili, żeby [...]

[...] zł z ... Nie pamiętam :)) potem wkleję link. Kumpel mi zapodał miarkę z jakiegoś gainera .... 30 g - około 8 tych miarek ... Więc miarka miarce nie równa. Nie ma to jak w pracy siedzieć i czytać sfd. Masakra jakie nudy, energia rozpiera, i już czekam na trening. Antos, zaraz się biorę za układanie mniej więcej nowego planu. Dziś mam ostatni [...]

No, jest hardcore ... Na prawdę, ciężko się rano myło zęby, czy teraz siedzi w pracy, bo k***a grzbiet boli jak nigdy %-) Będzie się cholernie działo tutaj ! A co do jedzenia ... smakuje nawet lepiej. Zwłaszcza, jak się przyjdzie zmęczonym po treningu/rowerze, i czuje się ssanie w żołądku. Nie zdążyłbym tego wysłać, bo bym to oszamał. %-)

Ale przodu byś nie chciał widzieć. Wychodzi powoli to, jak mam nie równą klatkę ... Marian - co do michy w pracy, to nie mam jeszcze pojęcia jak to będzie wyglądać. Będę się ratował pieczywem razowym/bułkami żytnimi + jakieś pasty z jajek i tuńczyka/łosoś wędzony na zimno x1 w tygodniu, banany. dam radę k***a ! PS. Dziś mnie znajome wyciągnęły na [...]

Od dawien dawna. Czy ja wiem, czy to bezsenność. Po prostu tyle potrzebuję do regeneracji. Nie śpię dłużej, niż 6-7h. Gadałem z tatą o tym, to powiedział, że po pracy to się zmieni. Praca na grubie + trening na siłowni, na pewno da mi w kość ...

[...] prawidłowo oddychać, czy wykonywać :-) Feak -Nie chcę nic dodawać :-) Jak organizm tyle potrzebuje, to nie będę na siłę go zmuszać do spania. Przyjdzie wysiłek fizyczny w pracy, to i organizm będzie się domagać dłuższego snu :-) A teraz co? Miałem pracę przy komputerze, potem siłownia i tyle. Panda - Z każdym treningiem staram się dowalać. [...]

[...] nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 9kg Wnioski/pytania: Od razu mówię, że klatka głową w górę była robiona na dwóch różnych kątach skosu. Ogólnie jestem zadowolony z pracy klatki piersiowej. Już prawie w ogóle nie pracuję ramionami, a chodzi sama klatka. Jedyny mankament to brak mięśnia w górnej i środkowej części klatki (tuż przy splocie [...]

[...] czy do roboty na gruba?" i leją z Ciebie :-) Nie żebym się tego jakoś wstydził czy coś, bo pośmieją się i przestaną, ale torba górnicza, to torba górnicza. Wygodna w czasie pracy. Golombex - Utnę jedynie o węgle proste z rodzynek po treningu, które spożywam. A o sklep pytałem, żeby był jakiś dobry i sprawdzony przede wszystkim, bo tak to wiem, [...]

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?

Nie, nie. Na innej, ale razem jesteśmy zatrudnieni w KHW S.A. Pewnie ze związków ma zniżkę, też mam zamiar iść popytać, ale zawsze po pracy jak najszybciej na busa i do domu %-) Dziś cały dzień na chacie, odpoczynek, a micha jak w DT. Grubo...