do pracy

Co zrobię za pare tygodni? Zrobię HIIT 4x/tyg, a nie 2x I np. dołożę 3minuty A oprócz tego obetnę kcal Wczoraj się już nie wyzbierałem, do zaśnięcia byłem trupem - panna narzekała Dziś już ok, tylko głód. Musiałem wstać o 6:20, bo dziewoja do pracy.. a spała u mnie %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-11 09:06:20

Dzień 4 Dziś dzień wolny od treningu siłowego, rano na czczo 30minut cardio i to cały mój wysiłek niestety na 20 do pracy ide takze troche jeszcze odpoczynku mi zostało posiłki juz przygotowane do konca dnia wiec relaks drzemki i jedzenie, to moj plan na reszte dnia czuje ze z dnia na dzien zaczyna byc lepiej napewno schodzi powoli samara ze mnie [...]

[...] jak pojdzie trening z porcja 10caps aakg i 10gr bcaa tj zapowiada sie zeznia haha. Dzisiaj ostatni dzien wolnego takze jeszcze staram sie wypoczywac od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch i cardio. A co do fotki to faktycznie Dawid oponka byla a w pasie jakies 110cm hehe to byl okres w ktorym [...]

[...] samym grzbietem bez uzycia nog - do 12pow bedzie OK pozniej grzbiet zacznie wysiadac - nie da rady, to organizm szykujac najszybsza droge uratowania boju wlaczy do pracy nogi - czyli defakto tylko ostatnie pow oddadza sens calego POPRAWNEGO cwiczenia - ale to i tak jest o wiele wiecej niz w przypadku, gdybys robil 8pow z czego tylko 2 [...]

[...] kulturysta na scenie z ogromna klatą i odpowiednią definicja mięśni. Czy mógł tak wyglądać gdyby nie trenował na siłowni? Nie sądzie. Wiadomo że taka sylwetko to lata pracy nad ciałem. Na szczęście ten superbohater potwierdza że można być osiłkiem, i reprezentować sobą wysoki poziom intelektualny (dziennikarz) oraz posiadać ogromne [...]

Kiedyś jak jeździłem rowerem rekreacyjnie to też tak lubiłem ;-) a teraz to jak ? jeżdzisz zawodowo ? HE HE CHYBA JAKO LISTONOSZ Jestes tak smieszny ze zaslugujesz na bana. Dla Twojej wiadomosci - teraz jezdze tylko do pracy I z pracy wiec zadna rekreacja

[...] ładowania i efektu końcowego. :teletubbies: http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=141689 No nic, lecę się zrelaksować i zapuścić sobie jakiś fajny film, ponieważ jutro na 6:00 do pracy, a o 14:00 kolejny, wyczerpujący trening - ostatni przed zawodami. Trzymajcie się! :-)

Środa 11.08.21 Od rana spoko energicznie, miałem na dośc wczesnie do pracy więc pierwszy personal na czczo, potem śniadanie i jakoś tak poszło wszystko, ale koło południa mnie tak odcięło, że zrobiłem drzemkę 30minut i po niej byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do [...]

[...] czy jakiś niefart ale 2x pogoniło dzisiaj :D, na szczęście to było tylko takie "dwurazowe" i potem całkowity luz :D. Ogólnie to energetycznie dobrze choć wstałem do pracy, patrzę na telefon a tam wiadomość od klienta, że go nie będzie, więc myk jeszcze godzinka spania :D. Waga na rano: 106,4kg Cardio: 25min na czczo Trening: PULL [...]

[...] vacuum i na spokojnie kawka i do "maili" także gitara :D. Ogólnie ja zawsze z samego rana najbardziej produktywny jestem więc mega lubię jak mam możliwość od rana zasiąść do pracy bo wieczorami to już mózg się odłączam (Czyt. po 21 xD). Dzisiaj robione plecy ale bez bicepsa bo jeszcze delikatnie czuje tę rękę ale spoko, w planach jutro nogi i po [...]

[...] 12. turlanie piłki pod siebie 2x15 Do tego 10 min rozgrzewki oraz po treningu 25 min. rowerek Oraz miska z dzisiaj, wiem miało nie być grahamek, ale zapomniałam dzis do pracy chleba i wolałam zjeść pół grahamki niż wcale. Do tego pomidor, sałata lodowa,papryka i brokuł Pozdrawiam wszystkie "nocne marki" [...]

Moja waga to 90 kg. Wzrost 173 i 25 lat. Według przelicznika z tej strony moje spalanie kalorii to 2150. W pracy siedzę przy komputerze ale też się ruszam(bo i często muszę komuś pomóc w innym budynku)- ale pewnie i tak praca zaliczana do słabo aktywnych. Do pracy i z pracy rowerkiem 4km razem. Czasami komuś kompa naprawić to więcej km rowerkiem [...]

[...] osiągnięciami moich wychowanków - medale na arenie krajowej i zagranicznej. Sam też przechodziłem różne etapy naukowej fascynacji sztukami walk - podczas pisania swojej pracy magisterskiej, czy na studiach podyplomowych a później przy przymiarce do doktoratu, który póki co odłożyłem w czasie. Pierwszą pracę pisałem z filozofii sztuk walki, [...]

[...] Czy za takie pieniądze warto zgodzić się na grę w jednym z najniebezpieczniejszych miast niebezpiecznej Rosji? Zdaniem Adamskiego tak, były lechita leci tam przecież do pracy, uroków miasta poznawać nie musi, a klub do którego trafił jest bogaty i dobrze zorganizowany (choć to, skąd wzięło się jego bogactwo to już inna sprawa). Fajne miasto

[...] ten mięsień bierze udział w większości ćwiczeń push dla góry ciała. Przy california press też jedną fazą powtórzenia jest wycisk czyli tak czy inaczej będziesz angażował do pracy przód naramiennego. Ćwiczenia pośladkowe jak gb i ht to ćwiczenia push więc w tym ćwiczeniu dniu musisz go dołożyć. Spokojnie możesz wrzucić do piątkowego push i po [...]

Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]

[...] dopsety 14kg x 10 8kg x 10 6kg x10 jw jw Brama 2 sztabki x 4 x 14 ostatnia seria z jedna sztabką max powt. Trening trwał niecałe 40 minut i trzebabylo uciekac do pracy. Dieta : 3 worki ryżu , 500g mielonki, pomidory rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 [...]

[...] Po mleku mi sie poprawilo , mały spacer nad morzem tez poszedl na dobre, moglem zjesc bułkę i kawalek sernika. Caly czas mi gorąco i bóle brzucha. Ale jeszcze dzis sprobuje z 1000 kalorii chociaz zjesc. Mam nadzieje ze u wad bylo lepiej, a teraz musze wrocic do siebie, BO rano do pracy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-28 19:59:50

Dzięki za rady - fakt, muszę się temu przyjrzeć. Dziwne, że mam siłę i to wszystko robię...i jeszcze potem rowerem do pracy jadę sobie, bo trening mam między posiłkiem 1 i 2 od 7 do 8 rano. Mam tak mało kcal, bo pamiętam, że jak dietetyk dawał mi ok 1600 to waga rosła a fat niekoniecznie spadał...ale może trening był za lekki wtedy?? A co do [...]

[...] - prawie sięgnęłam 1700kcal https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_20.png Mam nadzieję, że to ma sens ;) Między posiłkiem 1 i 2 jest trening, potem na rower i do pracy, tam kawka i o 10 śniadanie. Nie dopisywałam już warzyw poza korzeniowymi, które wyczytałam - należy wliczać. Sałaty, rzodkiewki, paprykę pominęłam. P.S. Słyszałam że [...]