[...] prawidłowy metabolizm Fitmiss Tone jest to świetny produkt zaprojektowany specjalnie dla kobiet. Jego skład i działanie opiera się na wielu badaniach klinicznych specyfiki pracy i potrzeb kobiecego ciała. Preparat ten poprawia działanie wszystkich układów i narządów, zapobiega raka i ma lekki efekt spalania tłuszczu. Każda kobieta chce mieć [...]
czesc na treningach w klubie robimy obiegowki 30s pracy 30s odpoczynku, cwiczenia to np. ciosy z hantlami, podciaganie na drazku, pompki, pilka lekarska o sciane, przysiady z ciezarem, skrety z ciezarem itd itp jednak takie treningi to u nas rzadkosc zastanawiam sie natomiast jak moge sam cwiczyc silowo, mam dostep do silownii (2-3x w tygodniu) [...]
[...] po przemysleniu. Przykro mi, że oprócz tego że zbyt dużo nie wnosisz to jeszcze dajesz mi tym do zrozuminia, że masz mnie gdzies i nie potrafisz docenic nawet mojej pracy dla dzialu. Ale juz niema z tym problemu. Usunieciem tego tematu bardziej popsules dzial w ktorym i tak jest malo dyskusji niz zrobiles cos dobrego ale to Twoja sprawa [...]
[...] wrażliwość insulinową i kupił Berberyna, r-ala, ekstrakt z morwy białej, cynamonowca. I tak ogólnie chciałbym zbudować jakieś mięśnie bo czasem czuję że nie mam siły w pracy przy mojej diecie.I przy okazji dodaje zdjęcie sylwetki. Jeżeli chodzi o brzuch to po jedzeniu rośnie ze 2 cm, w rodzinie dziadek miał ten sam proble mz brzuchem i brat [...]
[...] staż: tydzien :P (wczesniej 3 misiace ale bardzo nieregularnie) waga: 95 kg wzrost: 187 kg zapotrzebowanie kaloryczne, z kalkulatora SFD, 3474 kcal wiec tak, przychodze po pracy do domu ok.9:00 rano 30 min przed sniadaniem, Perfect WHEY PROTEIN - 30g + 250 ml mleka 0% SNIADANIE 9:45 50-70g platkow musli 300 ml mleka 0,0% tluszczu 40 g rodzynek [...]
[...] i siły. Glutamina znajdująca się w KrePak uzupełnia działanie antykataboliczne monohydratu kreatyny, a jednocześnie poprawia kondycję całego organizmu - choćby w zakresie pracy jelit czy poprawy odporności. Dodatek tauryny jest również bardzo istotny, ze względu na to, że aminokwas ten wspomaga aktywność kreatyny, a także delikatnie stymuluje [...]
[...] czworogłowych (zdecydowanie bardziej leżą mi bułgarskie siady). Ponadto gram w piłkę a czytałem że pod tym katem warto robić jak najwięcej ćwiczeń jednonóż (do dodatkowej pracy nad stabilizacjią) Co sądzicie o takim planie? Schemat tyg wyglądałby tak: 3 x siłowania 2 x rower 40km 1-2 x piłka Do tego codziennie ok 10 000 kroków. Miska: 2300 [...]
[...] 2 miesięcy mam problem z lewą ręką, a w szczególności z jej małym palcem i łokciem oraz przedramieniem. Gdy wracałem pod koniec drugiego tygodnia ze swojej pierwszej pracy (praca biurowa 8h przy komputerze) zacząłem odczuwać kłucie, pieczenie, mrowienie opuszka małego palca u lewej ręki - ten stan utrzymywał się przez kolejne dni dosyć [...]
[...] na boks, zamiast tego spałem i nie było ch**a wyjść z łóżka, boks dla mnie dzień święty dlatego założyłem wątek (panika :O), - jak wstaję rano to czuję się jakbym wrócił z pracy w kamieniołomach z Fazim, - MASA CIAŁA schodzi, powoli, tak jak powinna schodzić, niecały kilogram tygodniowo, w lustrze rano wyglądam na co dzień marnie i ciężko mi [...]
[...] że „Tank był świetnym zawodnikiem, ale jego czas minął. Zobaczymy jak sobie poradzi na najbliższej gali". To samo myśli o Tysonie. - Swój sukces zawdzięcza ciężkiej pracy, nie genetyce. - Powiedział, że jest wielkim fanem Sakuraby, ale ostatnio jest mu żal tego, że tyle ucierpiał w ostatnich walkach. Uważa też, że Sakuraba nigdy nie [...]
[...] Chciałbym teraz wejść na konkretną dietę i pociągnąć ją do marca. Głównym problemem mojej diety jest fakt że jestem studentem, a z racji kierunku nie mam możliwości podjęcia pracy przez co muszę posiłkować się tańszymi odpowiednikami pewnych produktów (o. z oliwek -> o. z wytłoczyn). Godziny posiłków są orientacyjne, wszystko jest uzależnione od [...]
[...] mniej więcej wygląda jak narazie. Apropos diety to na śniadanie jem płatki z mlekiem, jogurt, i lub tosta z serem lub jajkiem sadzonym, przeważnie w czasie obiadu jestem w pracy więc zazwyczaj biorę dwie kanapki z plastrem filetu z kurczaka, serem żółtym i ogórkiem plus owoc, około godziny 18 jem obiadokolacje składającą się z filetu z [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 31 maja mam ćwiczenia z pracy na których będę miał mierzone ciśnienie i puls. Z ciśnieniem nie mam problemu, średnio 120/80, a puls standardowo waha się między 70-90. Teraz jestem na cyklu saa [...]
[...] będę chudła od tego dalej Wiem, że po tamtej diecie nie będę miała jojo (to gwarantowane), więc tym bardziej się obawiam o zbyt nagłe skutki. Tym bardziej że 23-24 kwietnia są Mistrzostwa Polski w Warszawie i z taką formą po 14 dniach diety, pracy nad mięśniami i suplementacji mogłabym wystąpić Proszę o poważne i profesjonalne wypowiedzi
[...] dziennik w dziale CF, ale niestety go porzuciłem i postanowiłem, że wrócę dopiero jak osiągnę mój cel. Do tej pory zjechałem z 94 na 80 kg. Niestety jeszcze trochę pracy mnie czeka - pas ok. 86-85 (z 96 %-) ), biceps 39 (z 41). Szacunkowy BF to ok. 17% (robiłem pomiar). Nie będę się zabierał za masę nim porządnie nie skończę redukcji. [...]
[...] przyjelam 2000 jako "0") dzis zjadlam 6.00 makaron razowy z serem bialym- 334kcal 17.4/13.6/35.57 8.00 jajko(przedtreningowy, wiem ze beznadziejny ale nie mam jak zjesc w pracy-opiekuje sie dzieckiem od 7-9.30) 105 8.75/7.49/0,7 9.30-10.45 rowerek +brzuszki, i rece z hantelkami 11.30 125g piersi z kury gotowanej, 2 krmki chleba vasa pol [...]
Witajcie! W związku ze zbliżającym się końcem redukcji, postanowiłem założyć kuchenny blog, jako jeden z elementów motywacji do cięższej pracy. Początkowo będzie dość monotonnie, dlatego liczę na Wasz doping aby wraz z czasem sukcesywnie to zmieniać i dorównywać poziomem do liderów działu! %-) Samo jedzenie jest jedną z moich pasji (nie mylić z [...]
[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 50 % Aktywność w ciągu dnia : raczej średnia, brak pracy/szkoły, ale na pewno częste spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę. Jako, że lubię [...]
[...] z hantlami 3x12 wyprosty nóg siedząc 3x15 barki wzniosy sztangielek do góry 3x12 wzniosy bokiem 3x12 Wzniosy w opadzie 4 x 8-12 W planach jest schudnac do 54 kg, zatem duzo pracy. Suplementacja jak najbardziej wskazana - jesli potrzebna. Zalozenia treningu: - schudnac do 54 kg - ujedrnic posladki - jednak zeby pupa nie znikla :) - wyszczuplic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co można zmienić poprawić w tym co robię. Celem jest zrzucenie sadła które jeszcze wisi, a potem wyrobienie i odkrycie mieśni brzucha i całej sylwetki ( wiem wiem - kupa pracy liczę się z tym) Do jakiej wagi się odchudzać i w takiej intensywności robić cardio? Kiedy przestać aeroby i zacząć typowo pakować na siłowni? Nie chciałbym takiej [...]
[Blog]Rhu Redukcja
