[...] znam, więc zawsze mogę z kimś pogadać xD 4. Tutaj nie ma recepcji, tylko kanciapa trenera :Di 5. Ostatnio robiłem łydki + uczyłem się do egzaminu xD Ale w poprzedniej pracy było już jak na normalnej siłowni, to głównie albo łaziłem, gadałem z ludźmi i ogarniałem sprzęt, albo siedziałem w internetach i pisałem ze znajomymi na fejsie xD Spać [...]
[...] intensywność. Co przez to rozumiem ? Zmniejszyć ilość serii i zakres powtórzeń, a zwiększyć ciężary. Biorąc pod uwagę to, że ćwiczenia wielostawowe wymagają więcej włożonej pracy, a co za tym idzie więcej spalonych kalorii i większe "przeciążenie" dla organizmu to trening powinien się składać głównie z takich ćwiczeń. Także widziałbym to tak [...]
[...] oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki z piersiami + ćwikła + zupa pomidorowa 4 ryż z piersiami 5 spagetti 6 gainer 90g 7 makaron + pół kostki sera białego + kawa inka Wieczorem po pracy pewnie pójdę pobiegać sobie troche albo pójde na rower, nie wiem jeszcze na co bede miec ochote czas pokaze P.S - jutro już ma być u mnie ta paczka którą wygrałem w [...]
[...] padam już na cyce i zaraz zabieram się spać, bo mam do odespania 3 noce. Mam sporo strat do nadrobienia (5 dni przerwy), wprowadzam też sumiennie interwały, także dużo pracy przede mną. Powoli wprowadzam strączki do kuchni i wypróbowuję Ladies'owe przepisy. Chleb na zakwasie jeszcze mi nie wyszedł, ale nie zrażam się i próbuję dalej. [...]
Dzięki bardzo, takie wpisy motywują do cięższej pracy :P #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 29# PLECY-KLATKA Ponieważ mam trenować lżej do końca wakacji, a chcę chodzić 4-5 razy w tyg. Na treningi, więc postanowiłem podzielić sobie trening każdej partii na 2 treningi w tyg. W praktyce wygląda to tak, że robiąc standardowy Split wykonywałem ok. 16 serii na [...]
* OBWÓD STACYJNY: ( czas pracy 1 min + 1 min odpoczynku). - skakanka. - podciaganie na linie do drabinek. - drabinka koordynacyjna. - kilka obrotów i walka z cieniem. - nogi- przeskoki nad ławka wzdłuż obunóż. - przewroty na materacu. 1 minute robisz np skakanke i minute odpoczywasz czy 1 minute całość i minuta przerwy? * SPARING: ( 20 min ). - 2 [...]
[...] a kto tobie to wszystko gotuje? Żona? Mama?". Po kilku próbach znudziło mnie tłumaczenie ze zrobienie obiadowego zestawu standardowego cyc+ ryż+ surówka to 20 minut pracy. Zdziwienie otoczenia na widok pudełka z obiadem wynika z tej tego samego źródła z jakiego ludziom tak ciężko jest zachować szczupłą sylwetkę. Z braku lepszego słowa [...]
[...] wszystko okaze sie, gdy przyjade do Polski i wrzuce filmiki z treningu w Polsce -wyciskanie na lawce - dzisiaj staralem sie pracowac tylko i wlaczynie klatka, zadnej pracy lap - i tak juz bedzie zawsze. Ciezko, naprawde ciezko dobrze spinac klatke i tylko nia pracowac, ale wiem, ze sie da, wiec ciagle bede szlifowac technike. Dzisiaj [...]
[...] -potem siłownia (zaraz po treningu 2 t. HMB) Obiad (po siłowni) – często jem ryż lub kasze z warzywami,kalafiorem i brokułami -potem 40g białka Kolacja (w pracy, pracuje na nocne zmiany) – jogurt Po pracy przed snem- 40g białka i 2t.HMB Biorę jeszcze z supli: -Perfect Whey Protein -6 tabletek dziennie HMB Revolution [...]
W pracy sezon w pełni co skutkuje coraz mniejszą ilością czasu na treningi niestety. Dzisiaj 27.03.2013 krótki i zwięzły trening: MC 60/10, 100/8, 120/4, 160/3, 170/3, 170/3, 170,3 + z podstawek 190/6 Obiecane filmy to 2 podejście 170 x 3 http://www.youtube.com/embed/ru8hbzF6bo4 oraz podejście z podstawek 190 x 6 [...]
[...] sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g szynka z indyka 90g 13.00 obiad (bede go jadl w stolowce, wiec do konca nie zalezy on ode mnie, choc jest kilka dan do wyboru) // staraj sie [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(3) Dziś kolejny dzień w pracy, padam na twarz, lecę na małą drzemkę, a późnej LM. Od jutra do szkoły, a w piątek pierwszy trening nowym planem. Ciężko by było wytrzymać bez siłki gdyby nie to, że chodziłem do tej pracy i miałem zajęcie, http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]
[...] doszedłem do wniosku że niestety muszę zawiesić prowadzenie dziennika oraz na jakiś czas przerwać "przygodę z kulturystyką" i skupić się na innych rzeczach, głównie na nowej pracy którą dostałem w firmie kurierskiej. Wymaga ona dużej elastyczności czasowej co jest głównym powodem mojej decyzji. Kulturystyka jest pięknym sportem dla którego już [...]
[...] 10x9 Pompki na poręczach 4 serie po 8-10 powtórzeń Dzisiejszy trening średni, nie weszło tak jak tydzień temu 122kgx2. Nie żebym się tłumaczył ale dzisiaj minął mi 24 dzień pracy bez ani jednego dnia wolnego, do tego większość nocy patrzyłem w sufit zamiast spać... Niby odpoczynek był długi od ostatniego treningu i dzisiaj powinna być moc ale [...]
[...] Czarny koń z Poznania - rozmowa z nowym prezesem PZZ - Chciałbym zmienić wizerunek związku, a to możne się udać we współpracy z mediami. Jest pan pierwszym dziennikarzem, któremu udzielam wywiadu, ale zapewniam, że drzwi mojego gabinetu będą dla mediów zawsze otwarte - powiedział kilkadziesiąt [...]
[...] nawet na to nie mam czasu, jednak mimo wszystko jestem zadowolona z formy i obecnych postępów, mimo, ze ta dieta nie była perfekcyjna a trneingi były nieregularne, to postep pracy jest, stąd na pewno nie stałam w miejscu, wręcz bardzo fajnie wzrosła siła przez te kilka tygodni i mogę na wysokich obrotach wchodzić na porządne treningi z [...]
[...] ten prowadził mnie przez prawie rok. Nie pamiętam dziś , czy mówiłem o stawie skokowym i kolanie.Ale chyba powinienien przy badaniu wychwycić jakieś nieprawdiłowości w ich pracy. 2. Czy szukać kogos innego, kogoś takiego jak Pan Piotr (chodzi mi o kursy i metody), tylko troche bardziej wysuniętego na północ. Tzn Trójmiasto o okolice. A może [...]
Aniu ja tez padam po treningu ale u mnie na szczęście jest po pracy (z rana nie dałabym rady) a facet sie przyzwyczaila, ze po pracy lece na trening - on dołącza w połowie - a po powolutku wlekę sie do domu:) ...ale może spróbuj, jak tylko skończysz, zjeść owoca, np. banana...szybko i na troche da energii...i potem zjesz normalny posilek :-) ps [...]
[...] 12 powtorzen i zrobilam wiecej }:-( W cwiczeniach na brzuch plank mi coraz gorzej idzie, no nie mam sily @@-) Marsz tez jakis taki malo energiczny byl :-( Bylam zmeczona po pracy, bo wyjatkowo dlugo musialm siedziec i trening robiony pozno wieczorem. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, [...]
Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]
Szmexy - Naturalne Realia
