do pracy

Cześć i czołem początek długiego weekendu zaliczam do udanych. W piątek ostatni dzień do pracy i dopiero w czwartek do pracy później piąteczek i znów weekend. Piątek PUSH A 0.3 Way Band pull apart - 3s12p - 3010 1.Incline db chest press — 5s12-8rep - 42,5 x8 2.Db press — 5s8rep - 37x8/7/7/7/7 3.Flyies press — 4s12rep - rampa close 4a. Shmit [...]

Szykuję szamkę do pracy: 2 torebki ryżu, 400g cycka i 250 g karku (brakło mi cycka, to dosztukowałem) i trochę sosu słodko-kwaśnego z biedry. Pierwszy raz od 3 tyg mam na 6 rano do pracy

ja jutro do pracy i w piatek mam urlop bo jutro na dziarke wiec niedalbym rady isc do pracy i sobot i niedziel wolna

[...] zalalem pepsi Wypiłem w pare minut Zjadlem laysy z pieca Zlapal mnie taki skurcz w brzuch ze myslalem ze sie zesram z bolu ledwo go rozciaglem Przymknalem na chwile oko Moja o 7 rano wstawała do pracy I mnie budzi a ja zgiety w pol na kanapie%-) Zero bazy pierwsza mysl k***a gdzie ja jestem%-) Teleportacja szybka do lozka i jeszcze do 9 kima%-)

Longer - Dokładnie jak Kami. To nie jest taki duży ciężar w tym ćwiczeniu. Kami - No lajtowy trening, taka tam zabawa.... tylko dziś ledwo zdążyłem do pracy na 12, bo nie mogłem z łóżka się wywlec %-)

17.03 rozpocząłem sezon rowerowy. Nie jest to pierwszy w tym roku wypad na rower, zacząłem po prostu do pracy jeździć rowerem,a to oznacza codziennie(a czasem i w sobotę, choć bez niedziel) 20km rowerem, bo tyle zajmuje mi droga w tą i z powrotem. Już pierwszego dnia przedziurawiłem dętkę %-) Na trasie 4 stacje mijałem ale tylko na jednej był [...]

[...] przez kilka dni,obecnie OK. -czasem "tył kolana" zaboli przy dłuższym biegu nas twardej nawierzchnii a tak poza tym to dziś miałem mały incydent drogowy. Jechalem sobie do pracy rowerem i lekko mnie stuknęła tzw złotówa. Ja jechałem po łączonej pieszej z rowerową, nawet z lampką,a ten wyjeżdzał z bocznej,z domków jednorodzinnych. Całe [...]

[...] Od rana jakieś dziwne samopoczucie , taki jakiś zamulony. Także z rana trochę postałem na łapach dla rozbudzenia – jednak nie pomogło . Po południu pojechałem do pracy i po powrocie posiłek przed treningowy. 30 Min przed treningiem strzeliłem już w sumie na dziś 3 kawę i to mnie obudziło ;) Przy tym dobra nuta na głośniki i polazłem w [...]

[...] . Mimo to trening zaliczam do udanych , myślałem , że nie będzie powera jednak było elegancko. Dalej czułem zakwasy jednak po dobrej rozgrzewce byłem zwarty i gotowy do pracy :-) Muszę się skupić trochę bardziej na kołach , bo jest kilka ementów w moim zasięgu i jest to tylko kwestia czasu kiedy to zrobię . Także tak jak wcześniej poręcze i [...]

Konkretna odpowiedź. Słaby, a jak uważasz? Warto póki co iść do pracy do OSP? Myślę, że to by mi też w jakimś tam stopniu ułatwiło dostanie się do PSP. W OSP też robią jakieś tam kursy strażackie tylko, że słabo z płacą tam niestety. Ciekawe czy byłoby to dobrym krokiem. Ponieważ zrezygnowałbym z pracy na magazynie na rzecz pracy w OSP(taka straż [...]

informatyk w zalkadzie taboru.. tak 30 min lecz jezlei chcialbym jechac do pracy na 6 to pociąg mam 0 4:05

[...] kurczaka, 10g oleju lnianego http://wstaw.org/m/2017/05/15/20170515_155228.jpg Z piciem nie mam żadnego problemu, zawsze w sumie dużo piłem. Dla smaku do wody leci cytryna + słodziki i popijam taką lemioniade. Teraz mam nocki więc ten czas leci nie wiem kiedy. Praca, sen, trening, znowu krótki drzemka i znowu do pracy, Coraz bliżej sobota:-)

hmmm ja kocham owies, ale po siłowni dzisiaj zwykła owsianka nie wystarczyła Cru, kapusty nie mam w pracy :-( kupię sobie chyba po drodze do domu, jutro do pracy wezmę i będę jadła po listku hehe ;-)

hmmm ja kocham owies, ale po siłowni dzisiaj zwykła owsianka nie wystarczyła Cru, kapusty nie mam w pracy :-( kupię sobie chyba po drodze do domu, jutro do pracy wezmę i będę jadła po listku hehe ;-) zoria, ja saztkuje pół główki wieczorem (ok 500-600 g), lekko sole, dodaje mała marcheweczke, rano tylko odciskam wode (bo pusci od tej soli) i mam [...]

Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]

Witam jestem tu nowy i mam kilka pytań otóż mam dostęp do siłowni w pracy z pełnym wyposażeniem i prysznicami. Pracuje po 12h tak więc mam czasem dniówki czasem nocki. Jak się ma chodzenie na siłownie przed nocką (pojechać na siłkę na godzinę 16:00 poćwiczyć wykąpać się i na 18:00 od razu do pracy)? Praca siedząca naprawiam płytki elektroniczne. [...]

[...] 7.Russian twist 40x3 8. Spięcia leżąc bokiem 20x3 Na koniec brzuch, intuicyjnie. Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej roboty(jak zwykle opadł... xd). Sernik [...]

[...] że robię jednorącz) Ten trening mocno mi dał w kość, po treningu czułem się ociężały i bardzo zmęczony, a jak wróciłem i ugotowałem to nie mogłem spać, pospałem 1,5h i do pracy... Piątek, Miały być nogi ale tak jak pisałem na wstępie to byłem wycieńczony po całym tygodniu na małej ilości snu. Brakło paliwa i odpuściłem. Sobota: I jesteśmy na [...]

[...] itd. Zwiększone spalanie tłuszczu poprzez to będzie marginalne jeśli nie zerowe. Rozgrzaniem miejscowym można np. poprawić ukrwienie mięśnia i przygotować go lepiej do pracy. To może być uzupełnienie rozgrzewki i specyficzne wspomaganie się w trakcie treningu. Ja miejscowo rozgrzewam bark poprzez opatrunki i maści przep. przez lekarza, by [...]

A więc troszke poczytałem i część diety sobie ułożyłem tzn. rano koło godziny 9 na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem i do tego rodzynki... przed wyjściem do pracy 10-10:30 jeszcze jajecznica z 2 jajek i do tego chleb razowy ze dwie kromki... na kolację tak myślałem żeby robić sobie ryż z miodem i jakimś dżemem... pozostają tylko ze dwa [...]