Ej no zawstydzacie mnie A tak poważnie to dużo jeszcze pracy przedemną chce dobić do stu kilku kilogramów a później wyrzeźbić to ładnie tak żeby waga była pod 100kg, czyli jeszcze z 2 lata roboty pozdr
[...] mam dobrze ze dostaje rente no ale wiekoszosc z tego idzie zeby dolozyc na rachunki itd. Jak wypali to moze uda mi sie przeniesc do anglli na studia i potem tam poszukac pracy ale poki co niewiem nic. I powiem tak ... jak ktos dobrze kreci i kombinuje to kase wykmini ;) . Takze uwzam ze rzucanie wszystkiego dla silki to bzdura [...]
Kumpel ma zdrowe podejście. Dobrze. Co Ty tam pierdzielisz o odpowiedzialności. Będzie lajt. Dwa-trzy tyg. w nowej pracy i będziesz podchodził do tego na luzie. Z fajnymi ludźmi jeszcze szybciej. Nie przejmuj się, że mało pijesz. Pij ile potrzebujesz. Jak chcesz się ustatkować, to się kur*wa ucz. I tyle.
[...] Dziś najważniejszy mecz dla Polskiej Reprezentacji. Pozwolę sobie wypić maks. 2 piwa, żeby lepiej się kibicowało, i trochę psychika zresetowała. Micha: 2 serki w pracy na II śniadanie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4977a66305949c0ad8a51056945d2eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b69141d0230f4573ba5a868f624fba6f.jpg [...]
Darek, nie strasz mnie. Bo jeszcze kapa z tej pracy wyjdzie, i tyle będzie. %-) Co do dużej ilości tłuszczy i węgli - to wszystko jeszcze przede mną :-)) Danio - I takie wyzwanie to ja rozumiem. Jak najbardziej wchodzę w to ! :-))
Czy ja wiem, czy co raz lepiej. Nie widzę zmian niestety. Też pomyślałem o mleku po treningu. 200 ml do szejka, tylko piję 2-3x dziennie kawę z mlekiem, więc dziennie by mleka szło około 400 ml. W pracy myślałem bardziej o jakimś bananie o 12?
Siema, Jak wrócę z pracy, to zamieszczę wypiskę z wczorajszego treningu barków i tricepsów. Ciężar znów do góry, i to cieszy! PS. Czy śmierdzący mocz, jest oznaką, że piję za mało wody (w dnt 1,5 l wody), a jem dużo białka (2,5-2,7g)?
[...] Albo sobie wmówiłem, albo naprawdę weszło ładnie w biceps :-) 2. Co byście polecili na wzmocnienie stawów? Za wczasu może warto coś zacząć łykać, bo idzie odczuć kolana po pracy... Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=e1Mvu90fN3A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=sYkpQECyf8Y&feature=player_embedded Micha: Suma dobowa: 3478kcal, [...]
[...] jedzenia biorę na oko jem zdrowo + trochę ruchu i siłownia daje radę , gdybym miał sponsora z pewnością mógłbym się w to "bawić" ale ćwiczę dla siebie jak na razie :-) no i musiał bym zmienić zawód bo drugi trening mam w pracy który nie odstaje od takiego na siłowni %-) pozdro może jak dobiję w końcu do 100kg i zredukuję do 92kg będzie dobrze :-P
[...] z podkreślonym czymś tam że chwyt naprzemienny to zło, żebym przemyślała co ja robię, i że zamiast tego to może powinnam się skupić na ćwiczeniach na brzuch bo jeszcze sporo pracy przede mną. Kvrwa no dziękuję nie mam lustra i nie wiem jak wyglądam :-)) Tak mnie zeźlił że ostatnia seria poszła nad wyraz lekko ;-) Mimo wszystko zrobiło mi się [...]
[...] Jutro praca 7:00 - 19:00. W planach shake + to co dziś na śniadanie tylko więcej + chinol + wieczorem mięso z piekarnika + ewentualnie jakaś mała słodka przekąska do kawy w pracy. Trening po 12h roboty nie wiem, zobaczymy. Dzwonił też wieczorem gość z Zakopanego z pracą...recepcjonista w Zakopanem z zamieszkaniem....odmówiłem :( Nie ukrywam [...]
3.09.2014 - Dzień 37 Wolne od pracy to wstałem lekko przed 10:00, wiedziałem że mam pełną lodówę :-) więc tylko jajka dokupić bo się skończyły. Podjechałem do rodziców jakąś zmywarkę starą rozebrać na części żeby na złom to wywieźć. Do tego kilka starych rupieci i cały bagażnik się uzbierał. Gość się pomylił o 100 kg jak liczył bo wg niego złomu [...]
[...] był błąd. Co prawda utrzymałem się do 20:00 ale byłem ospały, przymulony, nie do końca rzeczywistość do mnie dochodziła :D Także to był ostatni raz bez drzemki po nocce w pracy. Do tej 11:00 przynajmniej trzeba odespać i nie ma mocnych. Przez to caluteńki dzień spędziłem na łóżku oglądając Rodzinę Soprano. O 20:00 padłem bo okazało się że 5:15 [...]
27.09.2014 - Dzień 61 Nocka w pracy bardzo spoko - kimnąłem się 4 i pół godzinki tym razem. Wstałem po nocce o 11:30, było jeszcze kilka spraw do załatwienia u Rodziców. Reszta dnia dieta, Rodzina Soprano, może na noc jakaś nauka niemieckiego wskoczy. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - [...]
[...] chodzenia (nie marszem ale trochę się poruszałem) Jutro mam wolne ale pójdę na ochotnika na 20 lub 21 i posiedzę do 24 żeby się szybciej nauczyć obowiązków na nocce w pracy. Plan na jutro jest prosty: wstać z rana, kupić żarcie, zjeść duże śniadanie i wyp*****lam normalnie spod domu z buta prosto na Kasprowy %-) Zabiorę żarcie i picie na [...]
[...] 20 minutach mocno pod górę do dwóch ciekawych jaskiń. Nie wiem czy szybciej tutaj dostanę bana za te fotki czy znajomi mnie pokasują z fejsa. Jutro jak uda mi się dogadać w pracy żebym wyszedł wcześniej %-) To łotamy rowerem Dolinę Chochołowską. Marbex wiem właśnie chyba na to się zdecyduję. [...]
co do diety staram sie ja moge ostatnio zacząłem śniadania jest około 10~ w pracy. Po pracy okolo 16~ w domu jem obiad, ryż przeważnie czasami makaron, czasami na ostro czasami na słodko różnie. Godzine przed siłownią zjem coś + łykne dibencozide. No i po siłowni staram sie jakiś duży posiłek. Oczywiście w miedzy czasie zjadam jakieś tam małe [...]
[...] ku sterydom. Jak dla mnie, to nie jest rozwiązanie, bo jest niebezpieczne dla zdrowia, a poza tym to oszustwo. Ja jestem zawodnikiem, a swoje zwycięstwa zawdzięczam ciężkiej pracy, treningom i zmuszaniem siebie do pokonywania przeszkód i poświęceń, bo całe moje życie podporządkowane jest sportowi. I tyle. Z daleka od strzykawek. Można się bez [...]
[...] basen chodzic Xardero faktycznie moze bardzo nie podlało ale zalezy gdzie i jak zrobione zdj tez pewno troche wody podeszło od mono Herek dzięki to mnie motywuje do dalszej pracy nad soba LiptonS oo chciałbym zostac takim byczkiem ale zdobra masa ale do tego w h*j brakuje p.s komu sie dało odbiłem soga Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
