[...] bo wiem, że długo po tym eksperymencie, się nie zdecyduję na powtórkę (zresztą dla mnie realna taka dieta tylko w lato i jak mam luz od innych zajęć, nie ma Młodej, w pracy jakoś ciszej itd) Faza stabilizacji z ćwiczeniami siłowymi po drugim crasu byłaby krótka - tydzień a potem już wakacje i rege. W czasie stabilizacji 1900 i [...]
[...] porownaniu ze sztanga. Wiosla tam nie mieli stalo jakies jedno uszkodzone i tyle. Orbiego chce kupic bo nie zawsze moge pobiegac. Teraz zima to juz wogole jest problem bo z pracy wracam pozno i jest juz ciemno. Wieczorem przy lampach kiepsko sie biega po chodnikach. Wiecznie trzeba byc w napieciu czy sie nie wyrznie do....ą na sliskiej plytce. [...]
[...] trening na mase tyle ze posiadam troche tluszczu na brzuchu i klatce, nie bedzie to przeszkadzalo w zrobieniu masy? Jestem w trakcie rozpisywania diety. Trening mam rano po pracy bo chodze na nocki 22-6. Mam zamiar stosowac kreatyne Dymatize Micronized Creatine. Jak Pan radzi dawkowac i kiedy? Jak zrobie faze ladowania to nie wywale tego z [...]
[...] masz trzymać tak szeroko, aby w monencie opuszczenia jej na klatkę przedramiona tworzyły z podłożem kąt prosty. Jak bedziesz trzymał gryf węziej, to przerzucisz większość pracy na tricepsy i obciążenie na stawy łokciowe, co nie jest korzystne. Jeśli mięśnie klatki coś na tym zyskają, to tylko minimialnie i nie podejmowałbym osobiście takiego [...]
[...] rozumianego zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, błędów dietetycznych (nadmiar Na+), reakcje uczuleniowe (alergie sezonowe, pokarmowe), przyjmowane leki, zaburzenia pracy organów regulujących równowagę kwas.-zasad. czyli nerki, płuca. Odpuść treningi kilka dni, dużo warzyw w diecie i sprawdź ponownie. A tak generalnie, przedział w [...]
[...] się powstrzymać. Powstała bardzo sycąca zapiekanka ziemniaczana8-) Poza tym, ciasto fasolowe to fantastyczna sprawa - upiekłam je dawno temu a dopiero jutro skończę. Ileż pracy mi to oszczędziło \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd0573322d94b2596b07fa9f656acc1.png Ah, i chciałabym podziękować swojej mamie, że podarowała mi swój blender, bez niego [...]
[...] z oliwek (moze nie napisalam) zawsze w 2, 3 posilkach, rybe staram sie jesc czesto (lososia, tune z puszki chociaz to moze nie najzdrowsze), rozklad sprawdze pozniej, po pracy :) Rozgdzewka to 5min biegania. Dodatkowo przed siadami, wyciskaniem, sciaganiem drazka 2 serie z polowa obciazenia. Teraz pytanie jak zmienie kg w siadzie mam robic [...]
[...] ale pod wieczor juz bylo ok. Goi sie to boli Teraz musze uwazac zeby sie koszulka nie przylejala, nie opierac, nie spac na plecach itp. Jutro mam calodzienne spotkanie z pracy wiec powinno byc ok. Mysle ze przerwa od cw mi sie przyda. Laduje akumulatory i nastawiam sie pozytywnie. Kupilam sobie ksiazki z cw gdzie pokazane sa miesnie, bardzo [...]
[...] broń dla chuliganów, a właśnie na Pradze (dzielnica w Warszawie) szumowiny nauczyły się z tego korzystać. Mamy na to dowody i dlatego gratulujemy owocnej i pożytecznej pracy!?” Z licznej korespondencji wysłanej z WOCS „Herkules” w sprawie tzw. "ulepszania kulturystyki” warto też wymienić rozesłane do różnych władz pismo zatytułowane: [...]
[...] - barki pią - wolne sob - plecy + biceps nie - klata + triceps Wychodzi średnio np. nogi co 6 dni. Każda partia mięśniowo musi odpocząć, żeby rosła. A do spalania tłuszczu, to będę kręcił aeroby 5 razy w tygodniu. Bardziej się postaram oczywiście w rywalizacji. W ten piątek mam wigilię w pracy, a święta tuż tuż Dodam, że mam powód do opijania.
Witam!! No no no, masa pracy przed Tobą ale ale carbo na redukcji??? imo wywal to do kosza!!!! oraz co do treningu nie myślałeś by ćwiczenia łączyć w super serie? imo dobry pomysł w trakcie redukcji :) zwiększysz tym samym dodatkowo intensywność treningu oraz skrócisz jego czas co będzie dla ciebie zaletą Zmieniony przez - kenio80 w dniu [...]
[...] mi ręce z trzymaniem tak wysoko telefonu hehe Miałem też pisać regularnie, a wychodzi jak widać. Po prostu zacząłem za wiele zmian na raz. W planach mam zmianę pracy, a okazuje się, że po 8 latach nieużywania j.angielskiego w pracy to już ciężko powiedzieć, że mój angielski jest płynny :) No, ale biorę się za siebie. W końcu nie [...]
24.03.14 DNT dzisiaj wyjatkowo bez treningu, musialam dluzej zostac w pracy, w tym tygodniu zamiast w poniedzialek-srode-piatek treningi zrobie we wtorek-czwartek i sobote :) dzisiejsza miska: i nie myslcie, ze ten ostatni posilek to jest smutny ryz + miesko i juz... bedzie moje ukochane risotto z endywia mniam mniam do takiego ryzu na dwie osoby [...]
Witam. Długo nie było czasu na wpisy w dzienniku, niestety zmiana pracy zabrała mi dużo czasu. Dwa tygodnie okresu wypowiedzenia gdzie goniłam między jedną pracą a druga były ciężkie, mimo to dwa treningi siłowe na tydzień wpadły. Treningów nie będę rozpisywać bo obciążeń nie pamiętam. Z planu wyrzuciłam brzuch bo wpada na zajęciach. Aktywności [...]
po pracy za***iście od jutra treningi czyli to co uwielbiam.. minął miesiąc brania odżywek więc kreatyna zaczęła działać , mi własnie po takim czasie się najlepiej wkręca.. ten tydzien treningowy może być ciekawy jutro zaryzykue i sproboje wziąć 105kg na 6 razy w wyciskaniu na skosie głową do góry, czyli będzie to ciężar większy o 5kg niż w [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/2/4c0914ee5cbb4ccc8bd85a06dc818c95.jpg /SFD/Images/2016/6/2/b0a49853739d406782c2d173675f4bf1.jpg Po pracy miał być spinning, ale okazało się, że remontują sale z rowerami i zajęcia odwołane. Dobrze, że miałem w torbie buty do biegania bo wpadłem na super pomysł pojechania [...]
[...] 17.07.2013: Trening: Martwy 160x3 170x3 sownica 200x12 240x10 260x8 280x6 Uginanie nóg w leżeniu prostowanie nog w leżeniu martwy na prostych z hantlami do 25x12 30x10 35x8 Skullcrasher 40x12 50x8 60x4 70x2 Dietka: Białko: 238g Węgle: 515g Tłuszcz: 66g kCal: 3606 Nocka w pracy koło 5 powrót do domu troche snu i na trening, brakło troche mocy.
Wiesz Terco-nie powiem,że ja miałam nakaz leżenia,czy coś podobnego. Miałam zagrożone ciąże,ale dotyczyło to zakazu pracy,odkurzania,ciężkich prac domowych itp.Ale chodziłam na spacery,zresztą miałam już w domu łobuza to i trzeba było z nim wyjść Niebawem jadę na wakacje do Polski(mieszkam poza granicami Pl) nawet nie wiecie jakie to dla mnie [...]
[...] w tyg oraz jakieś fotki postaram się ogarnąć ale docelowo zamierzam w pasie mieć ok 78 cm zobaczymy co z tego wyjdzie. W treningu zdałem się na klasykę za namową kolegi z pracy i przez 5-6 tyg będę leciał treningiem, który wrzucę kolejny trening podobny okres chyba że okaże się nie taki jak mniemam będzie małym eksperymentem tzn odwrócę [...]
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
