[...] przepisami gry. Zawodnik uczestniczący w grze może być zmieniany wielokrotnie w różnych jej momentach, zawsze jednak z określonego miejsca zmian. Ze względu na charakter pracy mięśniowej oraz czynności ruchowych wykonywanych przez zawodników unihokej jest grą niezwykle dynamiczną, pod względem rozwoju cech motorycznych zaliczyć go można do [...]
Witam, prosiłbym o ocenę jakieś sugestie itp. chodzi głównie o to czy dobrze komponuje posiłki. Druga część pytania czy okno czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu [...]
[...] nie ma go w podwieszonych a wiec daje tutaj. Otoz mialem ulozona diete sprawdzona w tym dziale, jednak okazalo sie niespodziewanie ze otrzymalem calkiem dobra prace.Zasady pracy : 2 zmiany rana, popoludniowa . i tylko 1 przerwa mozliwa w polowie pracy. No wiec takie pytanie czy jesli gdy chodze na 2ga zmiane wolno mi przestawiac posilki np 2 [...]
[...] nieodwracalne przyczyny wręcz tragicznych skutków . Uszkodzenia mózgu, psychozy ,nerwice i inne patologiczne zmiany organizmu prowadzą do Utraty mienia osobistego, rodziny pracy ,uzależnienia ( uchwytnej utraty wagi )nie wspominając tu o innych możliwościach. Proponuje wam alternatywę dla amfetaminy. Znalazłem środek pomagający w nauce z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porad jak zacząć, dietę, która będzie prosta, szybka i łatwa do zrobienia, która pomoże mi szybko nabrać masy i będę mógł jeść kiedy mam czas, ponieważ nie mogę jeść podczas pracy więc na przykład jedzenie o dokładnie 3 itp. odpada, zwłaszcza że zdarzają się również nocne zmiany w pracy. Również chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się brać jakieś [...]
[...] : M Wiek : 22 Waga : 84kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku treningow/poltora roku przerwy/obecnie powrot - 3 miesiace ciezkiej pracy nad soba Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Gym Dieta : trzymana micha min 5 posilkow dziennie/braki [...]
[...] np bziubzius (pozdrawiam :-D) i pewnie będę podbierała treningi z jej starych dzienników i nie tylko ;-) Kieedyś kiedyś kiedyś marzy mi się thriatlon, ale to jeszcze duużo pracy przede mną. Zdrowe odżywianie interesuje mnie tak poprostu, nie tylko jeśli chodzi o mnie, więc szkolę się w tym temacie i stosuję do rzeczy, których dowiaduję. Dieta [...]
[...] transmisji portów, tryb dupleksu, VLAN, agregacja połączenia, ustalanie priorytetów dla CoS i QoS, filtrowanie Broadcast i Multicast, kontrola przepustowości oraz historia pracy. • Zastosowanie chłodzenia bezgłośnych wentylatorów sprawia, że Twoje otoczenie pozostaje ciche pozwalając Ci na skupienie się na pracy. Dodatkowe, stabilne wsporniki [...]
[...] kalorie bardzo blisko swojego BMR? Zapotrzebownie wyliczone ze wzoru z forum, wliczajac treningi silowe 3x plus 20min cardio w tyg i prace, na okolo 2400kcal. Rozne sa dni w pracy raz sie siedzi a raz robi 10k krokow, ale ogolnie trzymam sie tych kalorii i waga nie drgnie takze wydaje mi sie ze to moje zero. Masowalem na 2700-2800 ale zawsze [...]
witam , potrzebuje pomocy zwiazanej z dieta . mam 20 lat , na silownie chodze juz od okolo 5ciu lat , od 3 miesiecy pracuje na zmiane nocna , w pracy non stop przez 9h biegam po hali , i tu wlasnie tkwi moj problem nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu [...]
[...] myślę, ze w 'teście siły statycznej' nie powaliłbym nikogo na kolana. Mam cały rok, aby przygotować się do tego, lubię 'pozytywne zmęczenie:P',także nie boje sie ciężkiej pracy i treningu. Czytając forum doszedłem do wniosku, ze najlepiej byłoby chyba, abym rozpaczął biegi interwałowe, jednak chciałem spytać kogoś, kto zna sie na tym o wiele [...]
[...] 1) Skóra rąk. Mam problem ze skórą rąk. Skóra na wierzchu jest pomarszczona a na dłoni widoczne są odciski i zdarty naskórek. To pierwsze tłumaczyli mi że jest wynikiem pracy (mieszkam na wsi) dlatego wygląda jak u spracowanego człowieka po 30-stce - pomarszczona i spekana . Ten drugi uszczerbek też wynikiem pracy ("... muwiłem/am żebys [...]
w piatek wrocilem z pracy, myslalem ze jestem nieumyty bo strasznie reka mnie swedziala i drapala i pod pachami tez, umylem sie (jak zawsze po pracy) ale nie o tym.. i polozylem sie do lozka bo chcialem sie zdrzemnąć,ale nie moglem zasnac bo dalej strasznie mnie swędziała ręka , pomyslalem ze to normalne i nic sobie z tego nie robiłem. w nocy [...]
witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac, bo dzieki pracy osiagnelam to co chcialam i jestem zadowolona. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki [...]
[...] spotkania było znalezienie odpowiedzi na pytanie, czy azotany i azotyny stosowane jako konserwanty w przemyśle spożywczym mogą być groźne dla zdrowia. Po dwóch tygodniach pracy naukowcy stwierdzili: "Tak, takie ryzyko naprawdę istnieje" - ostrzega gazeta. "Wyniki, jakie otrzymaliśmy, dowodzą, że azotany i azotyny mogą zwiększać ryzyko rozwoju [...]
[...] poczuciem, że na pewno nie naderwiesz ścięgna. # Regularne godziny snu Pora udawania się na spoczynek oraz budzenia powinna być taka sama każdego dnia, także w dni wolne od pracy. Większość ekspertów zajmujących się snem uważa, że długie wylegiwanie się w łóżku w sobotę lub w niedzielę przynosi wiecej zkód niż pożytku. Rytm organizmu, wyznaczamy [...]
[...] dotknęły, gdyż byłam już za stara i zbyt uświadomiona przez sfd); od ok. 2012 roku - raczej racjonalna dieta z sfd; dopiero od ok. pół roku jem mięso; teraz z uwagi na ilość pracy i przepotworny stres mam problem z regularnością i ilością jedzenia (bywa, że pierwszy posiłek jem o 15; bywa, że jem 2 dziennie); nienawidzę (i nie umiem) gotować, [...]
[...] aktywności, który tym razem wynosi: 1,4 – gdy brak aktywności i wysiłku 1,7 – przy średnim wysiłku i aktywności 2 – przy intensywnym codziennym treningu i wysiłkowej pracy DIETA : Wkleję wieczorem, zaraz zabieram się na ustalanie najbliższych kilku dni, tylko potrzebuję pomocy w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego. Tzn o ile obciąć [...]
[...] przez parę lat i ważyłam 67 kg. Zaczęłam tak tyć po wyjeździe do Anglii, z rozmiaru 38 zrobił się 46 w 3 lata (teraz chyba 48-50). Tam mój tyłek przywarł do krzesła w pracy i mimo aktywności ciągle tyłam. Potem w Polsce było dziecko (19 miesięcy temu urodziłam), przed ciążą ważyłam 98 kg, przed porodem 116.Udało mi się zejść do 96 ale [...]
[...] rok bardzo intensywnie) lata, chociaż trzeba przyznać że mimo znacznych przyrostów moja technika treningowa pozostawiała sporo do życzenia, szczególnie odnośnie barków i pracy łopatek ... Na poważnie wszystko zaczęło się psuć od naderwania przyczepu mięśnia czworobocznego po prawej stronie szyi w grudniu 2018, chociaż już wcześniej barki [...]
