Mam pytanie we wtorek będe miał robione badania do pracy, w ich skład wchodzą m. in. mocz i krew. Aktualnie od 5 dni jestem na cyklu metanabol 30mg ed i tu moje pytanie czy wyniki badań nie będą niewłaściwie przez tą metke, niewłaściwe na tyle żeby lekarz mógł zakwestionowac moją zdolnosc do pracy. Jak myślicie na ile przed ewentualnie musiałbym [...]
Witam , jeżeli pisze w złym dziale proszę mnie pokierować ; p Więc tak chce się przygotować do wojska , idę na 2 msc do pracy "bruk" czyli czysto fizyczna praca ale też po robocie chce działać na siłowni i tutaj potrzebuje pomocy żeby ktoś doradził co da mi zastrzyk energii żebym po 10h pracy mógł iść jeszcze na siłownie , myślałem nad izotonikami [...]
Witam, Czy ktoś kiedykolwiek słyszał o takim paragrafie w prawie pracy, który pozwalał by odmówić pracodawcy pracę w nocy przez pracownika, który zajmuje się zawodowo sportem jest np medalistą mistrzostw polski itp. Chodzi mi o to, że pracuje w systemie 3 zmianowym i muszę co 3 tygodnie chodzić do pracy na noc, a to trochę utrudnia uprawianie [...]
[...] wybrać bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś ciekawie z siłownią Chciałem chodzić rano w dni pracy(praca od 11) ale siłownia na której mam darmowe wejście jest od 10 i nie zdążył bym do pracy Z góry dziękuje PS pragnę nadmienić że każdego ranka biegam ok 1h (różne [...]
Hej. Jestem bardzo chudy przy 172 cm ważę 57 kg. Pracuję praktycznie cały dzień. W pracy przerzucam dziennie po ok. kilkaset kg. , masa jest mi głównie potrzebna do pracy, nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Nie mam też czasu, aby zjadać po kilka posiłków dziennie, jem tylko rano i późnym wieczorem na więcej nie pozwala mi brak czasu. Co [...]
Witam A wiec jak to wszystko ze soba godzicie. Mozecie mi podac jakes przykladay? Ja np. ide na 7 do pracy wracam okolo 15:30, a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem [...]
[...] innych skomplikowanych dań ;) Staram się przyrządzać zdrowe posiłki które chciałabym żebyście zweryfikowali. Od kilku tygodni nawet zaczęłam robić obiady w pojemnikach do pracy, żeby obiadu nie jeść tak późno. Pracuję w systemie zmianowym stąd też ta zmiana, raz wracam o 16 innym razem o 18 albo o 20.. Poniżej mój tydzień z rozpisanymi [...]
wielu z nas wyjechało za granice do pracy itd i napewno wielu z nas ćwiczy na tamtejszych siłowniach.nie wiem jak inni, ale ja na poczatku miałem czasem problem podczas rozmowy z obcokrajowcami na siłowni gdy chciałem np. wytłumaczyć komuś co będe dziś robić na treningu poniewasz nie wiedziałem jak nazwyają się poszczególne ćwiczenia po angielsku. [...]
[...] i nie poddawać się, bo przecież każdy trening jest lepszy od braku treningu. Należy ułożyć trening wykorzystujący dostępne maszyny, mając na uwadze chęć zaangażowania do pracy całego ciała. Dobrym rozwiązaniem w podobnej sytuacji jest według mnie wybór pięciu (lub sześciu) ćwiczeń, wykonywanych w 4-5 seriach w zakresie 8-15 powtórzeń. Jeśli [...]
[...] wzrostu, jestem ektomorfikiem. Pracuję na magazynie jako order picker, więc przez 8h jestem w ciągłym ruchu, praca na 2 zmiany - 7 rano, oraz 23:00, rotacyjnie. Dodam, że do pracy jeżdżę rowerem około 5km w jedną i drugą stronę. Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło mnie serce strasznie i musiałem przestać, teraz chcę wziąć się za [...]
[...] zdrowej diecie, 1800kcal, liczyłam wartości odżywcze, kalorie, schudłam 7kg. Nienawidzę ruchu, jestem totalnym kanapowcem. Jedynym ruchem jest dojeżdżanie do miasteczka do pracy ode mnie ze wsi. Nie mam w okolicy żadnej siłowni, mamy jedynie nieduży basen. Nie mam obecnie wagi kuchennej, więc nie spełnię warunku wklejenia jadłospisu, ale jak [...]
No to zabieram sie do pracy, zeby wszystko bylo mozna latwo znalezc Tlumaczenia figur sa mojego autorstwa wiec jakby co to z pretensjami do mnie Zaczynamy od figur :: Spider Dribble Kozlujesz z lewego przodu do prawego przodu, pozniej do tylu miedzy nogami do lewego tylu, pozniej cross do prawego tylu, pozniej spowrotem do przodu do lewego przodu, [...]
[...] sie calkiem fatem? Dodam, że pracuje bardzo różnie, nie mam mozliwosci odgrzewania przygotowanych posilkow itp poprostu staram sie jesc zdrowo (rano jajka, ciemny chleb, do pracy ciemny z chuda szynka, obiady ryz z kurczakiem, ryba, wieczorkiem serek wiejski lekki albo twarog, albo chleb z makrela) Trening jaki aktualnie cwicze to Pon Wt Sr [...]
[...] z Was pewnie mnie pamięta, w zeszłe wakacje dzięki zbilansowanej diecie i rozpoczęciu przygody z siłownią przeprowadziłam dosc udana redukcje.... i co? i zawaliłam powrót do pracy, awans, powrót na studia, stres, mniej czasu na regularne treningi, i co najbardziej mnie boli - rozchwiana miska , problem z dopasowaniem dawki Euthyroxu ( [...]
[...] (nogi na wysokości łóżka) - 10x3 (10powt.-3 serie) -Pompki diamentowe - 10x3 -Pompki szerokie - 10x3 -Pompki normalne - 10x3 ~Jeśli chodzi o pompki to przed wyjazdem do pracy dokładałem sobie KG na plecy, doszedłem do tego że miałem 5kg na plecach dodatkowo -Podciąganie szerokie - 8x3 (8powt.-3serie) -Podciąganie wąskie - 8x3 -Podciąganie [...]
[...] Na początku sporty drużynowe, później dorywczo siłownia z nastawieniem na drążek. W tamtym roku dość regularne treningi od października do czerwca, dalej wakacyjny wyjazd do pracy i teraz od października znowu zacząłem. Dodatkowo tańczę, więc dochodzą mi 2 razy w tyg 3 godzinne treningi. Pisze odnośnie suplementacji w moim przypadku. Dawno temu [...]
[...] mam Vitafit WPC 80), bedzie zawieralo wszystkie swoje wlasciwosci gdy np. spozyje je po 10 godzinach od jego zmieszania w shakerze? Rano wychodzę z domu o godzinie 7:30 do pracy i przyrzadzam odzywke w shakerze, po pracy o 16.30 ide na silownie, ok 18:00 po treningu chcialbym sporzyc przygotowane wczesniej bialko. Czy takowe zachowa swoje [...]
Witam. Jak co roku idá wakacje, jak co roku wiele osób wyjedza, a to w sprawach zarobkowych, a to eby odpoczac i sie zrelaksowac.. Wylatuje za granice do pracy, na dwa miesiace. Aktualnie waze 94kg, przy wzroscie 187/8cm. Moj % bf (dokladnie nie wiem jak to sie mierzy) wyszedl mi 16%. Rok emu przez dwa miesiace, bez suplementow zgubilem 8kg, ale [...]
Witam wszystkich :P Mam problem z treningiem aktualnie budze sie o godzinie 4:00, na 5 do pracy do 9 rano,pozniej od godziny 11 do 20 wieczorem, i kiedy zrobic trening ?,wlasnego sprzetu nie mam,najblizsza silownia to 30min autobusem,mieszkam w uk :] jakbym mial wlasny sprzet to po 20 na trening godzinka i pozniej kima, a tak zanim zrobie trening [...]
[...] zacznie.....) wcześniej brak diety. DIETA POSIŁEK I opcja 1: praca szejk(by rusku) znalazłem kiedyś na forum, dobry patent, można zrobić dzień wcześniej i wypić w drodze do pracy 30g wpc + 300ml mleka + 50g owsianki + 100g twarogu poltlustego + 1 banan opcja 2: dom Płatki owsiane(65g)+mleko(350g)+ 3 jajka(180g)+orzechy włoskie(15g) opcja 3: dom [...]
gruszka85/reaktywacja
