[...] już w jakieś skille. Zauważyłem, że są one pomocne do kółek gimnastycznych(tzn przy muscle upie na kółkach), a może mi się tylko wydaję. Swoją drogą na kółkach też napierniczam ale to nie jest jeszcze to czego chce ;) Jeszcze sporo pracy mnie czeka :D no ale cóż mam czas do końca życia xD Zmieniony przez - koktajler w dniu 2016-03-01 21:00:46
[...] do drabinki tasma naprezona, zaczepiona w polowie podudzia ciagnie podudzie a Ty robisz przysiad z nieruchomym podudziem) itd. to wszystko fajne na ACL jak wiadomo ze jest uszkodzenie i stopniowe zwiekszanie stabilizacji i zmiane pracy w lancuchach.. dla zdrowego tez dobre zeby zabezpieczyc kolana wczesniej przed sezonem narciarskim.. pozdrawiam
[...] Trening 3 razy Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal Jeden dzień 3000kcal HIIT 0 razy Ogólnie tydzień uważam za w miarę udany, tym bardziej że miałem większy nakład pracy niż normalnie oraz nadzwyczaj dużo imprez. Właśnie z tego powodu HIIT nie robiłem ani razu. W tym tygodniu zakładam tylko jedną imprezę mikołajkową, więc powinno być [...]
[...] tym, masz coś do Polaków? Sam jesteś Polakiem, a wjeżdżasz na kogoś innego z zarzutem polskości.. Odp1. Dzięki wielkie, każda taka opinia jest dla mnie motywacją do dalszej pracy, oczywiście te negatywne i konstruktywne zarazem także. A co do polskiej zawiści to chodziło mi tylko o tych ludzi którzy nie umieją konstruktywnie ocenić, a piszą [...]
[...] mozzarelli lub mleko poltluste zamiast 0,5 %. Czy raczej nie tedy droga ? Juz wyjasniam tez, dlaczego omleta dziele na 3 czesci. Odpowiedz to praca i 3 przerwy. Mam mozliwosc kozystania ze stołowki ale tam to wiadomo, jak jest. Dobre ale czy zdrowe. Tym omletem tak naprawde chce zastapic kanapki, ktore dotychczas jadlem/jem w pracy.
[...] do tego ten czas 12 min, wychodzi, że musisz biec minimum 10km/h czyli truchcik :) Przebiegnij/Przetruchtaj ten dystans i zmierz swój czas, zobacz ile Ci brakuje. Na poprawę pracy płuc/dotlenienie proponuje trening interwałowy, jakieś 10 min lub do wykończenia. Do 4 wrzesnia jest 9 dni, myślę, że jest to do zrobienia, ale bez pełnego [...]
[...] przywyczajają , za duzo czytasz. a e swoja wiedza-nie jestes w stanie pozniej tego ogarnac. owszem miesnie sie przyzwyczajaja-dlatego ciagle musza byc zmuszane do wiekszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly sie zaadaptowac. rozwiazanie jest bardzo proste: podniesc chocby pol kg wiecej,niz poprzednio, wykonac chocby 1p wiecej,niz ostatnio. TO [...]
@woj zmc W sumie te 6 mi teraz nie przeszkadza, jest spoko i w sumie wygodnie , w pracy tak mam dopasowane przerwy , wracam do domu jem , po treningu jem przed spaniem jem , same plusy ;)) @blue_hope Nie narzucam sobie jakiegoś ekstra tempa , wiadomo że będzie jak będzie najważniejsze to dążyć do celu ;)
[...] Ćwiczenie jeśli już to tylko i wyłącznie ukierunkowane pod likwidacje skrzywienia- początkowo bez obciążenia a przy wyższym stopniu zaawansowania i przywróceniu odpowiedniej pracy mm. posturalnych i odpowiedzialnych za prawidłowy rozkład napięć nawet siłownia. Przykurcze w barkach i biodrach są następstwem skoliozy!! Nie bądź głupi i kontynuuj [...]
[...] albo ekto to wymówki.To i to nie wyklucza dobrej sylwetki,wymaga poświęceń ale wjakimś stopniu pzowala sie rozbudować ładnie.Kwestia tylko mniejszego lub wiekszego nakładu pracy,wiadomo,gen,ale.. Ty podałeś wymiary swoje,które ja,bez obrazy oczywiscie,uważał ym za anorektyczne prawie.nie wierze,nei ma szans,że nie jesteś w stanie wyjśc [...]
[...] jednej dluzszej serii, ktora gedzies tam pozowli przelamywac pewne granice i bedzie zmuszala organizm, aby podnosil poprzeczke co do wydolnosci miensiowej, jego dlugotrwalej pracy. Jednak gdy celem jest sylwetka, rozbudowa miensi, to trzeba tutaj nieco pomyslec o innej pracy na przykladzie pompek i wykonac je w kilku seriach, bym moze dodajac [...]
[...] to co im powiesz????waidomo że jeszcze sie rozwijam ale wszyscy w tym wieku zaczynają.. -------------------- a tez waza tyle co Ty? nie no, nikomu nie zabronie w Twoim wieku pracy z duzymi ciezarami, ale nie powinienes zapominac iz chrząstka nasadowa i kosc twardnieją przestając rosnąć najczesciej u facetow w przedziale wiekowym 18-20lat... przed [...]
Lionheart ja myslalem ,ze ty tylko do bicia sie nadajesz a tu wynika ,ze Ty nawet bardzo madrusi jestes Sog dla Ciebie .Ja teraz z pracy wrocilem i ogladam klatki :-] ale trzeba sie klasc spac bo rano szkola.Dobrze,ze Ilion zdazyl sie o to wszystko popytac bo wyniklo by ,ze ja tylko taki nie kumaty jestem i trzeba tlumaczyc mi jak dziecku Teraz [...]
Spokojna głowa z tymi mięśniami, tak łatwo one nie powstają, trzeba systematycznej i długiej pracy nad nimi. Ograniczanie białka nie przyniesie Ci żadnych korzyści. A już na pewno bardzo utrudni zrzucenie tłuszczu. Wiele kobiet boi się mięśni, bo przecież sprawią że będą miały grubsze nogi i ręce, mięśnie są nieładne, itp. A to bzdura. Mięśnie [...]
[...] kasy wydaje? to juz wam mowie ;s 2 woreczki ryżu parbolied 120g jeden do tego 600 deko miersi kurczaka i suruwka ze sklepu, kosztuje mnie 10zl i rozkladam to na 3 posilki w pracy. do tego to tamto sramto za 15zl dniowo, da sie wyzyc nie liczac odzywek tego srego. biorac pod uwage ze on chce tyc najpierw a potem zaczac cwiczyc ot jak pajac bedzie [...]
[...] najbardziej potrzebują składników odżywczych, jeżeli Twój trening była naprawdę intensywny lub jeżeli ważysz >80kg możesz zwiększyć porcję do 100g. - Recovery 2.0 idealnie nada się również po treningu aerobowym, interwałach, większym wysiłku lub nawet po ciężkim dniu pracy kiedy nie masz już sił na nic, ten produkt doskonale Cię zregeneruje.
[...] trener by mi mógł zastąpić. Chyba że jakieś ogłoszenia, no nie wiem hehe. Napisałeś o przeprowadzce, otóż mam możliwość ale po ukończeniu 18 lat, bo się po prostu uczę, bez szkoły pracy nie znajdę, obecnie chodzę do zawodówki. Mogę rzucić wszystko (po ukończeniu szkoły) i jechać ale nie wiem gdzie, praca i treningi oczywiście są do pogodzenia.
chłopak na oko ma 15-16 lat, a wy zamiast go pochwalić i zmotywować do dalszej pracy nad sobą nabijacie się jakbyście sami mieli po kilkanaście lat... przypomnijcie sobie jak wy w jego wieku wyglądaliście- każdy od czegoś zaczynał...
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
