Skolioza - co zrobić?

Witam, mam 17 lat, ważę 60-63kg przy 1.78m. Czyli nadwagi nie ma, raczej niedowaga , ale co tam. Pół roku temu chodziłem przez 2-3 miechy do fizjoterapeuty, ale to kolidowało mi z treningami i wybrałem treningi chodzę aktualnie od stycznia na boks.


Z tego co mam zapisane na instruktarzu ćwiczeń, że mam skoliozę ScThLsin czyli Jednołukowa piersiowo – lędźwiowa w lewą stronę.

Fizjoterapeuta jak jeszcze chodziłem nie zabronił mi trenowania sportów walki, ani siłowni z tym, że mówił, abym z siłownią poczekał do 21 roku życia, więc pomyślałem, a co mi tam poleciałem na trening(boks), a od fizjoterapeuty uciekłem.


Teraz kilka pytań:

-Czy według was powinienem trenować na siłowni czy naprawdę sobie odpuścić?

-Mam ten instruktarz ćwiczeń, co mam robić i jak, czy stosując go po treningu przeplecione z rozciąganiem, bo mam też przykurcze barków, bioder będzie dobrze je stosować czy raczej nie?

-Czy skolioza może się pogłębić, bo nei wiem co zrobić? Teraz mi dopiero przyszło na rozkminy po tym pół roku, że jednak mam skoliozę, a tu trenuje boks i jeszcze chciałbym siłkę wrzucić i w ogóle.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-16 23:02:14

Wypowie się ktoś?

Na pewno siłownia nie jest dobrym pomysłem, ale jeśli juz naprawdę chcesz to rób takie ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup, np. wyciskanie leżąc, ewentualnie robienie bicka na modlitewniku oburącz.

Zalecałbym Tobie pływanie, to na pewno pozytywnie wpłynie na sylwetkę.

Skonsultuj to wszystko ze specjalistą.

W tym sęk, że nie skonsultuje się z nim, byłem już u niego i nie chcę tam wracać, a mam zestaw tych ćwiczeń, więc jeśli bym je wykonywał to coś by na pewno dało. Ktoś jeszce się wypowie?

Idż do innego specjalisty, jesli nie chcesz wybrać sie na wizytę do swojego poprzedniego lekarza.

wklej zdjecie tego instruktazu cwiczen

Nawet jakby pyknął fotkę to się nie rozczytacie, mogę popisać jakie mam ćwiczenia wykonywać, pasuje?

Szczerze mówiąc takie pytania nie powinny padać- skoro wiesz że nie jest z tobą wszystko wporządku to po co zabierasz się za terening- żeby pogorszyć swój stan ? Głupio zrobiłeś ze unikasz Fizjo, skoro masz 17lat to już jest naprawdę ostatni gwizdek żeby coś robić ze swoją skoliozą, przy skrzywieniu bocznym siłownia bez nadzoru Fizjoterapeuty odpada na 1000% -popsujesz kręgosłup do tego stopnia że nabawisz się bólów korzeniowych niedajboże dyskopatii- a to nie zawsze da wyleczyć się zachowawczo zwłaszcza jeśli są to dyskopatie skoliozopochodne- doprowadzisz do zmian kostnych które są nieodwracalne nie mówiąc już o utrwalonych patologiach w tkankach miękkich i dyskach międzykręgowych w skrajnych przypadkach przy nieodpowiednim dużym obciążeniu może dość do porażenia nerwów czego rezultatem jest np. niedowład ręki- czy nogi. Wtedy po zabiegu chirurgicznym jesteś usztywniony tak że odpada nawet boks. Gdybyś sumienie zajął się swoim kręgosłupem kiedy był na to czas teraz byś nie miał takiego dylematu. Dziwię ci się naprawdę bo jako sportowiec powinieneś dbać o swoje zdrowie. Sam jestem Fizjoterapeutą i nie mogę pojąć takiego zachowania- uciekasz z ćwiczeń które mają zadbać o twój kręgosłup po to by potrenować kilka lat a potem do końca życia borykać się z bólem i jeszcze masz na tyle tupetu w sobie żeby zadawać takie pytania- przecież to jest oczywiste co masz zrobić ? Wyciskanie na ławce robione nieodpowiednio technicznie pogłębi skrzywienie boczne, wyciskanie na modlitewniku również- ponieważ występuje asymetria w rozłożeniu napięcia miedzy jedną a drugą stroną ciała- zawsze będzie mocniej pracować jedna a skrzywienie będzie się bardziej pogłębiać. Pływanie odpada bo też pogłębisz skoliozę. Ćwiczenie jeśli już to tylko i wyłącznie ukierunkowane pod likwidacje skrzywienia- początkowo bez obciążenia a przy wyższym stopniu zaawansowania i przywróceniu odpowiedniej pracy mm. posturalnych i odpowiedzialnych za prawidłowy rozkład napięć nawet siłownia. Przykurcze w barkach i biodrach są następstwem skoliozy!! Nie bądź głupi i kontynuuj rehabilitacje jeśli nie odpowiada ci specjalista to zmień na innego. Napisz plan tych ćwiczeń od Fizjo zobaczymy.

z tego co mi fizjo mówił to nie zabraniał mi tak niczego nie uprawiać, powiedział, że boks okej. Tylko problem w tym, że jeśli miałbym chodzić do fizjo to musiałbym z boksu odpuścić, bo to ten sam dzień, a to wielka dla mnie strata. Kocham to... Co do ćwiczeń to są ono takie:
-przyciąganie pięty do pośladka w klęku, coś jak rozciąganie czterogłowych ud, tylko, że jedna noga oparta o ściane, a druga normalnie 'stoi', aby ustabilizować. czas: 2x1min

-siad skrzyżny + ukłoń japoński 2x1min
-rozciąganie stawu barkowego(tu robię splatanie rąk za plecami i na barki rozciąganie podstawowe) 2x1 min, ja robię po 15s przytrzymanie ruchu po 4-5 razy prawa i lewa

-podpór przodem z prawą nogą z tyłu 5x40s

-siad na prawym boku - 2 minuty, to ćwiczenie opuszczam, bo nie potrafie tak usiedzieć prosto.

-podkładka 1-1,5cm pod lewą stronę, stosowałem do niedawna teraz tylko przy komputerze na fotelu leżą zwinięte spodnie w kostke.

-podpór przodem na przedramionach z wytrzymaniem 3x30s

Niezrozumiałe jest dla mnie jak można kochać coś i świadomie z tego rezygnować? Jeśli nie zajmiesz się kręgosłupem to w przyszłości będziesz się mógł pożegnać z boksem. Ćwiczenia są dobre- ćwicz regularnie i systematyczne jeśli nie wyprostujesz kręgosłupa to przynajmniej nie doprowadzisz do pogłębienia wady. Zrezygnuj z podkładki bo to nie ma najmniejszego sensu. Niestety ale z siłownią bez nadzoru Fizjo- nie ryzykowałbym na twoim miejscu.

Przemyślałem wszystko i jednak wrócę, ale dopiero opłaca mi się na wrzesień, bo w czerwcu 'kończą' się zajęcia, przez wakacje nie ma, więc od września wystartuje i postaram się systematycznie chodzić 2 raz w tyg. do fizjoterapeuty + w domu będę się rozciągał bez zbędnych ćwiczeń, ew. dodam kalistenikę, ale to z konsultacją fizjo. Ta podkładka nie ma sensu, czyli nie pomoże, a może zaszkodzić, bo już podłożone mam, gdy siedzę przy komputerze, że gdybym teraz to zdjął z krzesła to by była znaczna różnica, bo się zrobiło odgniecenie w krześle


+Zapomniałem dodać, że jeszcze wykonuję takie ćwiczenie:

, ale oczywiście kolanem nie dotknę podłoża(mięśnie przykurczone).

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-30 12:04:41