do pracy

[...] Zaczalem sie czuc duzo lepiej od kwietnia/maja 2019 plus minus miesiac i z miesaca na miesac czulem sie duzo duzo lepiej. Olalem wszystkie objawy, jezdzilem na rowerze do pracy czy spaplem dobrze czy nie i powoli organizm zaczal wracac do normy. Odstawialem powowoli wieksze dawki lekow i leki, a zdrowie nadal sie poprawialo. Ten rok a to juz 8 [...]

[...] mam około 2700-800kcl. 2 razy przez te 4miesiące wyszedłem z bilansem ponad swoje zapotrzebowanie podbijając wgle o 100%. Na tą chwile spadło około 10kg Areoby- brak- w pracy wystarczające cardio mam i na co dzień też nie jestem przyrośnięty do krzesła. Tylko pare dni jeżdziłem rowerem do pracy jak samochód u mechanika był..,. chociaż teraz [...]

[...] całe odsyłanie 50e i odwożą na dworzec, stamtąd dołożyłem kilka euro i kupiłem bilet do paryża TGV 64.5 E , hehe i po kasie, wróciłem do paryża, poszedłem jeden dzień do pracy, bo mieszkałem z takim kolesiem majstrem z budowy, za 10h dostałem 65 E, w sumie miałem 130 E na koniec, a jak przyjechałem miałem 120 e hehe, pobawiłem się trochę, [...]

[...] wylosowałem 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem siły i masy 2 kg do przodu (nie lubię wyglądać jak wypłosz).Czas wrócić do pracy na następny rok by zrealizować cel. Trening kalisteniki to wspaniała forma treningu przez ten krótki czas zregenerowałem się wygląd klatki piersiowej i barków oraz rąk [...]

[...] wylosowałem 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem siły i masy 2 kg do przodu (nie lubię wyglądać jak wypłosz).Czas wrócić do pracy na następny rok by zrealizować cel. Trening kalisteniki to wspaniała forma treningu przez ten krótki czas zregenerowałem się wygląd klatki piersiowej i barków oraz rąk [...]

[...] tam jak zwykle piękny wykresik z Garmina. A u Ciebie co za lipa z tym zegarkiem? Przydaje się do czegoś? A w ogóle to jak oceniasz zakup i obsługę? Jak to czy przydaje się do czegoś :-? ,a godzinę wyjazdu do pracy to Fan gdzie sprawdza:-? ,no gdzie :-?...|-)}:-(......};-) o to, to bo miał pasować i do biegania i do garniaka, tak ktoś pisał %-)

[...] kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. Tym razem z kaszą i warzywami. Po przyjeździe do domu około 6.30 pewnie jakiś twaróg wleci. Dieta - [...]

ciężki trening albo ja taka słaba zrobiłam tylko 1 runde + osobno ćwiczenia na brzuch Jedzeniowo dziś: 159,59/57,72/66,94 1420,2 Na jutro przewiduję: rowerem do pracy - 7km I białko, banan II żołądki, olej, warzywa III sznycel indyczy, olej, cukinia zjarana rowerem z pracy IV jabco TRENING mam nadzieję - obli z piłką V jajko, żołądki, [...]

[...] - 45kg 6a.Wspięcia na palce siedząc 3x12 - 70kg 6b.Wspięcia na palce stojąc 3x15 7a.Allahy 3x12 7b.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x15 Zaraz się porolluje, rozciągnę i do pracy ;). Dieta: 1.Kasza kuskus + manna, banan i WPC oraz płatki + 2 bułki zapiekane z serem i kurczakiem 2.Makaron z twarogiem, serem wiejski i orzechami 3.Kasza jaglana z [...]

[...] ze 4 dzisiaj weszły... Plan z dietą nadal aktualny, dzisiaj wszedł low-carb. Od poniedzialku zaczynam dzienna zmianę. Rozpiska diety poniżej: Posiłek 1 i 2 (z rana i do pracy na pół): Wafle ryzowe 4szt Jajka 4szt Majonez 2 łyżki Tuńczyk w sosie własnym 120g Groszek puszkowany 60g Sól pieprz wyszła moja standardowa pasta jajeczna, delikatna [...]

[...] optymalny rozstaw rąk i nóg, do tej pory stawałam dość wąsko D1 i D2 - takiej pąpy jak dziś to nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała. przez pół dnia miałam problemy w pracy z pisaniem na klawiaturze }:-( aeroby - 25 minut ogólnie zaspałam dzisiaj, trening rozpoczynałam przed 8, czyli 1,5h później niż zwykle. dobrze się spało :-) trening [...]

Maks jak zobaczył tę książkę to tak się napalił, że powiedział, że MUSI ją mieć :-D A co do pracy i drugiej pracy - uporaj się z tym. Nieciekawa sprawa, ale co to dla Ciebie!

Dyskusja o kiszonych kalafiorach;) Ale pomysł świetny. W życiu bym na to nie wpadł i w weekend będzie pierwsza próba, więc dzięki domer za podzielenie się tym pomysłem. Wczoraj jedzenie i treningi kończone kolo godziny 24. Właśnie jadę do pracy, więc wypiski uzupełnię wieczorem, o ile znowu do nocy nie zejdzie.

[...] przez kobiety zalet i oczywistych męskich wad to ja ciągle facetów wolę Zaślepienie jakieś czy coś Ja swojego podstępnie supelementować nie muszę, współpracujący jest A swoją droga jak on ma dobrze: ma żonę która mu to wszystkie żarcie w pudełeczka do pracy szykuje i to nie byle jakie. Aż się wzruszyłam, że taka dobra żona ze mnie

[...] napić się wody, zawroty głowy, zmierzyłam temperaturę, 39 stopni. W niedzielę spałam do 15 z przerwami na picie i siku. Zjadłam parę sucharków i kaszkę mannę. Wczoraj do pracy, zjadłam dwa razy kaszkę manne i kilka sucharków. Dziś już mi lepiej, w końcu zjadłam coś normalnego. Poszłam nawet na siłkę, ale wciąż nie jestem w formie. Zrobiłam [...]

[...] dol i w gore nie robilem od stu lat wiec zachwycony to malo powiedizane, jestem wrecz wniebowziety zarowno ciezarami jak i technika, biceps na odwal w sumie bo na 20 mam do pracy a co najlepsze wszystkie cwiczenia wykonywane w kompletnej ciemnosci na silowni nie bylo pradu i na duzej sali byly zapalone 3 swieczki, szukalismy odpowiednich [...]

PIĄTEK 04/03/2016 DNT Dzień zleciał strasznie szybko, wieczorem byłam już tak zmęczona, że ledwo widziałam na oczy, a jak musiałam coś poczytać do pracy to zasnęłam przed komputerem }:-( Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vit a min napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/5/8958e9d6814e4b30b2b8390cffeaf92c.jpg SOBOTA [...]

[...] wróciłem z bramki około 4 połozyłem się spać i o 7 się obudziłem udało się przetrzymać do 8 i juz lipa śpiący ale zasnąć nie mogłem to poleciałem 30min cardio na 10 do pracy ale wydałem tylko imprezy i o 14:30 leciałem na siłkę o 15 byłem przed siłownią ale tak zajechany że zasnąłem w aucie na parkingu %-) obudziło mnie jak zwykle sikanie [...]

[...] zarabiac 2 złote powyżej płacy minimalnej to będzisz szczęśliwa bo się mieścisz w widełkach? Masz bardzo niskie FT4, za to TSH wysokie, widać przysadka pogania tarczycę do pracy a ta z jakiegoś powodu nie wyrabia dodatkowo duża różnica pomiędzy FT3 a FT4 świadczy o tym, ze organizm przerabia ile może FT4 na aktywny hormon ale ciągle ma za mało [...]

Dziś, tj. 14 sty. zaspałem do pracy i musiałem biec na autobus }:-( Ok, 200m porządnego biegu i dziwne uczucie w kolanie, myślę sobie kur... znowu... W trakcie pracy ból czworogłowego, bolał mięsień obszerny przyśrodkowy (jakby dolny przyczep przy kolanie i łac. sartorius?), cały ten obszar i cholerny ból kolana przez cały dzień, mrowienie w [...]