do pracy

[...] 70 kg jesienia zrobie troche pozniej znow cos i cos i licze ze przy tych 177 cm za rok na lato waga wyniesie ok 80kg a pozniej planuje dluzszy rozbrat z silownia bede szukal pracy, do tego bardziej zaangazuje sie w straz bo z nia chce wiazac przyszlosc wiec przynajmniej na kilka miesiecy silownia pojdzie w odstawke ale to tylko dodatek do zycia

[...] powinni tak robić gdy trafią na bezczelnych smarkaczy którzy za nic sobie maja stróżów prawa,ale nie powinni wzorem gówniarza traktowac tak wszystkich z którymi sie zetkną w pracy a niestety tak robią(i wiem to m.in po sobie) To chyba jeszcze mnie nie spotkałeś. Od wielu typowych "podwórkowców" słyszałem słowo "szacunek", [...]

[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]

micha jutrzejsza prawie taka sama jak dzisiejsza, ale wrzucę, żeby nie wypaść z rytmu 8-) w pracy zapitol, a do tego jeszcze @ i taaaak mi się nic nie chce... http://imageshack.us/a/img546/5345/dieta201304161.png jutro 5km do przebiegnięcia :-) na siłownię się dziś jednak nie zwlokłam, bo mnie @ ogłuszyła, ale za to zrobiłam krążący po forum [...]

[...] na Ski Ogólnie tego potrzebowałem ostro i na temat łapy spuchnięte jak miło jednak na taki trening reagują najlepiej :) Teraz relax a jutro przypuszczalnie Plecy bo wolne z pracy i w piątek dzień regeneracji... Sobota Nogi a w Niedziele Klatka wraz z kolegą więc spodziewać się filmików ha :D Postaram się jakiś rekordzik zrobić po 2 dniach [...]

Doberek :D Od wczoraj 6 rano do 9 rano dzisiaj w pracy maskra... Żeby tego było mało to o 3 w nocy jeszcze Pianino trzeba było wciągać po schodach bo do windy nie weszło ha 6 piętro ponad 200kg dobra rozgrzewka nie ma co :D Dzisiaj postaram się już dać wypiskę z treningu na który nie długo idę :D Klateczka musi być zrobiona :d

Powitać po treningowo:D Powiem szczerze myślałem, że po tym maratonie w pracy będzie gorzej, ale jakoś to poszło :D Więc wyglądało to tak Trening Klatka 1. Wyciskanie Na Płaskiej - 15x100kg - 15x110kg - 12x120kg - 10x130kg - 7+2x140kg - 4+2x150kg 2. Hantelki Na Skosie + - 12x42,5kg - 10x47,5kg - 10x50kg - 9+2x50kg 3. Seria Łączona 1) Wyciskanie [...]

[...] wtedy rozkrecimy temat pod każdym aspektem. Plan na rok 2015 jest konkretny kwestia tylko jak z praca i finansami jak się uda po myśli to myślę że forma będzie ponad przeciętna he. A póki co idę dalej oglądać filmy w pracy bo od 2 tygodni czekamy na towar haha zalety Norwegi czy się siedzi czy się robi to i tak kaska leci heh pozdrowienia

[...] uczucia co do tej kreatyny... Do konca nie jestem zadowolony. Dawki niby spore ale green magnitueda lepiej wspominam. Nie wiem to jeszcze nie koniec wiec zobaczymy. Zrezygnowalem z Nitro 2 - wole vapora, no co do tego novedexu to kasa zadecyduje jak to bedzie bo chcialbym jeszcze white flooda zeby byly checi do treningu po zamuleniu w pracy ...

Poniedziałek 4 luty Dzień masakry :-( Nie dość że mi się nie zregenerowały nogi i prostowniki to jeszcze 8h w pracy na nogach, do tego śliska sztanga rozkojażenie, brak rozgrzewki itp. (musze na coś zwalić) bo technicznie było do dupy ale to nie przez to rozwaliłem sobie prostowniki na mc, w sumie to strasznie bolą i nie mogę się schylać moze za [...]

Waga zmienną jest! Lustro i własne krytyczne oko też może nas mylić! Droga do atletycznej sylwetki jest wyboista. Pakuj dalej! Bez pracy nie ma kołaczy! Jakoś nie widzę tej wagi w LIdlu! :-) Kupiłbym bo moja jest niemiarodajna - zaniża mi chyba o 1kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-13 13:02:05

A może pomogłoby robienie treningu przed pracą? W sumie to chyba lepiej być zmęczonym w pracy niż na treningu:) moze sprobuje, z tym ze tam w takich porach (po 15tej) zawsze pewnie tlumy - dlatego lubilem isc na silke przed 5ta rano bo jeszcze bylo wzglednie spokojnie. potem sie schodzi rozne chamowate towarzystwo dla ktorego zdjecie krazkow ze [...]

BULL chlopak nie ma czasu porzadnie sie wyspac to o sexie juz pewnie mowy nie ma Co do towarku to szczerze same rarytasy wiec nie zmarnuj daru pracy wlasnych rak pilnuj stawow bo jak bola to zly znak polecam dluga rozgrzewke a moze najlepiej opaski grzewcze jakies powinno pomoc pozdrawiam

[...] thrusters 21 podciągnięć 16 thrusters 16 podciągnięć 9 thrusters 9 podciągnięć Ciężar do thrusters - 2x20kg W drugiej serii w podciągnięciach zrobiłem chwilę przerwy po 10x, chwyt mi się obluzował i musiałem poprawić. Reszta OK. Po 12h pracy ciężko się zebrać do treningu, ale cieszę się, że daję radę. Znaczy to, że nie jestem jeszcze emerytem %-)

[...] nerkowca, pistacje 4. pierogi z łopatki wieprzowej i mąki pełnoziarnistej 5. twaróg z owocami leśnymi + godzinny spacer miałam poćwiczyć, ale mąż zazyczył sobie robic pierogi. Pierwotnie to on miał robić a ja dzieckiem sie zajmować, ale jak zobaczył ile to pracy to skapitulował i przez to lepiłam pierogi do 23 bo tyle farszu naprodukował ;/

[...] godzinie. Postanowiłam cofnąć się jeszcze raz do ćwiczeń na brzuch i zrobić wszystko porządnie tak jak trzeba, codziennie, bo jednak on i mięśnie kegla potrzebują najwięcej pracy teraz. Wcześniejsze ćwiczenia będę robić, ale rzadziej. Także dzisiaj pewnie tylko te ćwiczenia zrobię, a ze spaceru nici bo leje cały dzień. Odstatnio bardzo [...]

[...] Dzień 1 Tydzień 2 (26.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05ab3d5e9bc435e93bd63ef6bb84445.png Niedociągnęłam miski, bo dzisiaj był pierwszy dzień w pracy po macierzyńskim i troche po omacku z jedzeniem a wieczorem przy kolacji podliczyłam i za mało wyszło białka. Trening: 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa 1a. MC [...]

[...] nie spadam poniżej 25 ale też nie dobijam do 30) Z ciężarem +30kg x5 nachwytem nieco szerszym niż barki. Z tym że poza siłownią nie ma dostępu do takich ciężarów(a jak mam w pracy "wicher" to nie zawsze na tą siłkę zdążę) Zresztą,ja nie chcę gotowego planu. Mi wystarczy schemat,pomysł. Ja sobie dopasuje go pod siebie,swoje możliwosci czasowe i [...]

Co do tych strażaków to fakt na pewno są nieźli ,bo mogą cały czas ćwiczyć nawet w pracy:)sam myślałem że kiedyś może wstąpię do tej służby...Dzięki Łukasz za info w sprawie zawodów ja będę tam dość wcześnie już przed 10 rano ,jeśli chodzi o mój trening Mateusz to ostatnie dwa tygodnie do zawodów wykonuję plan Mariusza ,a więc teraz trening [...]

[...] hali ale mecz wygrany ;) dziś poszedłem do szkoły w takiej dopasowanej koszulce to co chwile od koleżanek słyszałem teksty typu "schudłeś","brałabym" itp. :)) Ale bardzo mnie to motywuje do dalszej pracy bo nie tylko ja zauważam efekty bo i inni ;) Choć ćwiczę dla siebie a nie dla kogoś ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-23 21:51:04