1. owies, rodzynki, wiórki, jajka
2. ciecierzyca, pierś, marchewka, orzechy włoskie,
3. Banan, jajka
4. dorsz, marchewka, jajko, ryż brązowy, siemie lniane
5. mozzarella, pomidory
Spacer ponad godzinny.
Miałam poćwiczyć, ale zaczął mnie boleć brzuch - prawdopodobnie z głodu, bo zjadłam i mi przeszło po godzinie. Postanowiłam cofnąć się jeszcze raz do ćwiczeń na brzuch i zrobić wszystko porządnie tak jak trzeba, codziennie, bo jednak on i mięśnie kegla potrzebują najwięcej pracy teraz. Wcześniejsze ćwiczenia będę robić, ale rzadziej. Także dzisiaj pewnie tylko te ćwiczenia zrobię, a ze spaceru nici bo leje cały dzień.
Odstatnio bardzo zaniedbałam jedzenie (czytaj - jem bardzo mało) i muszę porządnie się przypilnowac, bo potem jestem strasznie osłabiona.
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html