mariusz to jeszcze nic w zeszlym miesiacu bylem na urlopie w pl i stalem za para w realu i tak za dwa proszki do prania ,pampersy i dwie paczki mleka dla dziecka wyszlo im grubo ponad 400zł dla mnie to jest nie pojete jak mozna tam wyzyc przeciez to jest ****a tydzien pracy , w uk za takie same zakupy zaplacil bys góra 20 funtów
[...] swój byt - jakieś kursy zawodowe itd? teraz wyobraź sobie że każdy Polak który przyjeżdża do UK ma ambicję zajścia wysoko, uczy się, szuka coraz to lepszej ambitnej pracy, każdy w drugim pokoleniu ma studia wyższe, jesteśmy lekarzami, prawnikami, architektami itd - bylibyśmy tacy sami jak Żydzi których tak nie lubisz Zmieniony przez - [...]
[...] odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. [...]
Dzień 27, 31-07-2017, Poniedziałek Czeka mnie ciężki tydzień. Dużo pracy i do tego w niedziele wyprawiamy chrzciny więc zejdzie trochę czasu na załatwianie itp. Niestety poniedziałek bez treningu, mam nadzieje, że w kolejnych dniach się uda wygospodarować czas na treningi. poniżej podsumowanie miesiąca: [...]
[...] dzięki temu szybciej będę wracał na właściwe tory. Postanowiłem sobie, że dzisiaj zrobię trening choćby się waliło i paliło - i los powiedział "sprawdzam". W robocie natłok pracy i żeby było weselej padł mi laptop na którym pracuję. Sam nie wiem czy bardziej zależy mi na jak najszybszym skonfigurowaniu wszystkiego na starym zapasowym kompie czy [...]
Mój maluch na szczęście śpi, zwykle do 7.00 :-D Mąż też, chyba że musi być wcześniej w pracy. Dla mnie idealna pora na bieganie to 5:30/6:00, już się nie mogę doczekać :-D
[...] jesli podeprzesz go odpowiednim zywieniem. Jesli zas Twoja praca naprawde jest ciezka, to ja tego planu na silownie nie widze na Twoim poziomie - albo bedziesz sie obijal w pracy, albo trening bedzie na odpyerdol zrobiony ;) Jesli zas jedno i drugie na ambicji pociagniesz na wysokim poziomie, to dlugo nie pociagniesz, bo sie zajedziesz. [...]
Chyba mówisz o BMR dla 80 kg :D To ważne, żeby odróżniać BMR od zapotrzebowania kalorycznego. BMR to ilość kalorii potrzebna do utrzymania pracy organizmu, 12 godzin po posiłku, w stanie spoczynku. Zapotrzebowanie kaloryczne uwzględnia aktywność. Zapotrzebowanie dla Twoich danych dla 80 kg wyszło ok 2500 czyli odejmując 500 kcal to będzie 2000 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plecy, jak w postawie 'Na Małysza". A ty je garbisz, garbisz, garbisz a w końcowej fazie dopiero dostajesz wyprostowania. Tak nie może być. Przy wyciskaniu znowu się śpieszysz, chodź filmiku 8 lepiej niż w 7 wciąż jest sporo pracy. Oglądaj i poprawiaj technikę ;-) edit# nowy mnie wyprzedził. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-26 15:21:29
[...] Chcialbym zrobic sobie tak z 3-4 menu co by nie wzerac codziennie jajek, bo nie wydaje mi sie to najmadrzejsze, ale roboty przy tym jest sporo. A zrobienie diety to przeciez tylko malutka czesc pracy, gorzej to sie utrzymac przy niej. Tak czy siak, z tym to juz do Diety, wiec EOT. Dzieki za potwierdzenie treningu, i do przeczytania potem.
Dobra sportowa sylwetka :-)) Ale to w cholerę pracy - ale do zrobienia. Oczywiście poza biustem, bo taki od diety i treningu nie rośnie ;-) Ty z natury chudzinka jesteś, trudno tłuszcz łapiesz, więc powinno Ci być łatwiej. Co musisz zrobić? Jeść więcej i ciężko, bardzo cięzko ćwiczyć siłowo, żeby zwiększyć suchą masę ciała i wypalić tłuszcz, czyli [...]
Podczytuję właśnie dziennik od Eveline :) Z całego serducha jej gratuluję! Widać, że kobitka włożyła ogrom pracy w swoją sylwetkę :) Myślę, że mogłabym spróbować, na pewno nie chcę wyglądać tak jak teraz... Zdecydowanie jestem za większą ilością mięśni. Chciałabym też m.in pozbyć się fałdki z pod pępka (mimo niedowagi jednak ją posiadam) ;) [...]
ktos z dose lecial cypio ? Ja lecę na cyprio od - w czwartek będzie 2 tygodnie - poszyły 3 shoty (dziś po pracy kolejny pójdzie). Za wcześnie by się wypowiedzieć co do działania. Wchodzi gładko - bezbolesny.
[...] zapewnić 100% zangażowania. Dokonam wszelkich starań, aby osiagnać upragniony cel i tym samym niezawieść sponsora. Moim dodatkowym atutem jest to, ze mam specyficzny rodzaj pracy i mogę sobie pozwolioć na posiłki w ścisle okreslonych porach. Dodatkowa presja zmobilizuje mnie bardziej do jeszcze cięższych treningów na siłowni. [...]
jedną porcje trzaśnij w pracy, jako uzupełnienie diety drugą po treningu a co do pyt to mysle, że raczej tłuszczu nie złapiesz, w koncu po przyjsciu z pracy to tak jak po treningu, nie :)
[...] pracuje w ogóle dół grzbietu i brzuch a przy tym wariancie to właśnie prostownik grzbietu jest włączany do ćwiczenia. Natomiast obręcz barkowa wcale nie wykonuje większej pracy. Lepiej zwiększ sobie czas tuck planche w seriach jeśli czujesz progres i dodatkowo wprowadź Reverse leg lift aby wzmocnić prostownik i gluceus maximus niezbędny przy [...]
Siema. Dziś wrzucam przepis na zapiekanego łososia z pomidorami. W piątek poczęstowałem kumpla z pracy od razu chciał przepis :D. Co potrzebujemy: 300g świeżego łososia, 100g ryżu basmati, puszka pomidorów, całe bądź krojone, bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. przyprawy - kto [...]
[...] i szczerze wątpię, żeby to było prawo - raczej zmodernizować proces szkolenia funkcjonariuszy, żeby lepiej potrafili oszacować ryzyko, które jest nieodłączną częścią ich pracy. i taka jest prawda jakby policja miała szersze uprawnienia to ciekawe ilu z tych cwaniaków miało by odwage... Najgorsze że z tego pokolenia napinaczy wyrastają [...]
Jaki weekend ? Właśnie wróciłem z jednej pracy, za 6 godzin idę do następnej a później trening, a wy mi tu o weekendzie lol Zajadam się właśnie gołąbkami roboty mamy :D Mmmm ;d
Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)
