ostatnio zanotowałem dość szybki progres jak na mnie.. nie trenuje od wczoraj, nie zmieniłem diety ani planu treningowego, nawet pracy czy supli jakie zażywam. największy progres to robię na klatce, gdy robię 13 powtórzeń to w następnym treningu dokładam 1kg, od 70 kg do 80 doszedłem w niecałe 3 miechy.. nie zmieniła mi się sylwetka klatka miesiąc [...]
[...] forum. Zwracam się z prośbą o wypełnienie ankiety dotyczącej analizy korelacji pomiędzy stosowaniem suplementów diety a żywieniem, która jest mi potrzebna do napisania pracy magisterskiej. Ankieta jest w pełni anonimowa, a uzyskane wyniki zostaną wykorzystane wyłącznie w celach naukowych. Wypełnienie jej zajmie dosłownie kilka minut. [...]
[...] Dokładnie rok temu używałem takich supli: Mutant Mass, Kreatyna XXL Hi-tec, Anabolic Protein białeczko hi-tec, Nitrobolon. W ubiegłym roku nie byłem zadowolony z wyników pracy, która włożyłem i z winiku pieniędzy które straciłem. Teraz chciałbym zainwestować w Mutant Mass, który był dla mnie bardzo dobry do uzupełnienia diety, XPand, WPC [...]
[...] prosic o plan cwiczen na mase + diete oraz odrzywki ceny odrzywek zbytnio nie graja roli "wasza wizje " tego moja waga to 67kg wzrost 187 pracuje 8 ghodzin dziennie rodzaj pracy raczej lekki po powrocie do domu jestem zdolny do pelnego treningu ze sprzetem powyzej ewentualnie moge dokupic sprzet . jezeli o czyms zapomnialem to napewno dodam :). [...]
[...] przyjemność nabyć coś takiego? Jak to oceniacie? Gwoli ścisłości chodzi mi bardziej o to czy kwalifikacje zdobyte tą drogą (certyfikat MEN) mają jakieś przełożenie na rynek pracy, przy założeniu, że wiedza jaką zdobędę za pomocą takiego kursu jest tylko składową cząstką mojej wiedzy i doświadczenia ze sportem? Jeżeli chodzi o poziom merytoryczny [...]
pierwszy to ZIOŁOMIÓD, ja kupuję pokrzywowy (więcej właśc.odż. niż najlepsze miody). odsyłam do artykułu,coby nie kopiować cudzej pracy: ] a drugi to ZARODKI PSZENNE, używane głównie do maseczek piękności, zawierają 30% Białka, 40% Węgli, 10% Tłuszczu, 10% Błonnika i 5% skł.mineralnych. świetny dodatek do porannych płatków owsianych, nadają lekko [...]
Witam, Standardowe pytanie - co kupić? I teraz - z racji możliwości/pracy - siłownia w cyklach miesięcznych, czyli miesiąc ostrego treningu (6 dni w tyg) i następny miesiąc odpoczynku z okazjonalnym treningiem - ewentualnie mogą być jakieś lekkie treningi domowe lub rower itp. Od kilku lat nieregularnie trenuję z racji szybkiego gubienia masy - [...]
[...] i niestety zachorowalem, nie mam zbyt wysokiej gorączki, i oslabiony nie jestem tez jakos nadzwyczajnie, no ale przeziebienie jest, nie czuje sie najlepiej, zwolniony z pracy jestem, oczywiscie trening odpuszczony narazie. a pytanie konkretne to czy straty beda duze jezeli na 5dni odpuscilbym sobie redukcje? Chodzi o to ze w tym stanie bede [...]
[...] zaczlo mnie bolec ,dodam ze mam tenedencje do nadcisnienia i czulem sie jakbym mial zaraz sejsc i rpzed pol dnia lezalem na lozku nic nie robiac zeby nie zwiekszac juz pracy serca. W akzdym razie jakos rpzetrwalem ale na noc zaczal mnie tak bolec mostek ze nie moglem wgl spac a dzisiaj nie moge sie ruszac za bardzo bo tak boli.I pytanie czy [...]
Czesc, troche uspokoilem sobie zycie i do treningow chce dolozyc policzone jedzenie. 5 razy w tygodniu, w pracy robie przynajmniej 25 tys krokow, czasem dochodzi do 30. 3x w tygodniu cwicze FBW Sakera Uzywajac kalkulatora TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie na poziomie 3400kcal, dokladajac do tego ok. 10%, wyszlo mi 3800 kcal, ktore musze spozyc, aby [...]
[...] co nie byloby takim problemem, gdyby nie przekladalo sie to na ich wyglad... czy jest jakis ratunek oprocz miejscowych iniekcji hgh? i druga sprawa - nie moge wyczuc pracy tylnych aktonow naramiennych - nie umiem tez ich spiac unoszenie ramion na boki w opadzie - lipa polowiczne wioslowanie w opadzie "na skos" w stosunku do osi ciala - [...]
[...] zycia (praca) nie mam czasu przygotowywać sobie dużych śniadań i posiłków na cały dzień dlatego muszę go uzupełniać właśnie suplementami. W ciągu dnia jem 2 razy obiad w pracy, staram sie wybierać na 1 obiad coś co mi smakuje a na drugi jakieś rybki, ryże, kurczaki, generalnie rzeczy pod tzw. masę. Zdaję sobie sprawę, że może to być [...]
[...] na tą godzinę na siłownię bo to już wygląda tragicznie gdy nie mieszczę się w żadne ubrania z tamtego roku. Również nie jem dużo, gdyż praktycznie jestem bez śniadań, po pracy gdy zjem obiad czasami już jestem również bez kolacji gdyż nie mam ochoty. Nie wiem czy zrobić jakieś badania? Polecacie coś? Bo nie wydaje mi się, żeby to było [...]
[...] soba na trening moze jakis bcaa z czyms zamiast wody?. Cwicze 5 razy w tygodniu,w srode mam aeroby 60 min). Moj dzien wyglada tak: 8-16 praca siedzaca przy komputerze. Po pracy obiadek. Na 17 trening (okolo 1-1,5 godzinki) bardzo intensywny. Robie dosyc duzo powtorzen i mam wiele cwiczen. Prosze o rady i sugestie. pozdrawiam, Robert Zmieniony [...]
[...] W dziale systematycznie zwiększa się ruch i potrzebna jest pomoc specjalistów. Proponuję Panowie nie robić planów na wakacje bo przed Wami sporo pracy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 10:07:11 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 10:09:05 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 10:11:05
W atlasie nie moge znalezc info o tym cwiczeniu. W men's health polecaja to cwiczenie jako angazujace cale ramiona do wspolnej pracy. Czy takie cwiczenie mozna nazwac izolowanym? Czy to dobre cwiczenie do rozwoju ramion? TIA
[...] ogólnie przyjmuje się że tłuszczu powinno być od 0,8-2,0 g/kg masy ciała,więc ja przyjąłem sobie 1,6g/kg,ogólnie tyle tłuszczu ponieważ zeszłem z węglami do 3,5 g ponieważ w pracy zbyt mało czasu na pochłonięcie większej ilości jedzenia. A teraz do rzeczy,ważę 100 kg więc tłuszczu wychodzi 160 g,i tutaj moje pytanie w dzień treningowy mam 5 [...]
[...] silownie najblizsza ok 15 km gdyz pracuje za granica. Pracuje przy tasmie mechanicznej i duzo obciazam swoja gorna czesc ciala...chcialbym sie dowiedziec jak to zrobic tak aby bylo widac efekty , skoro nie moge zregenerowac swojego ciala. W pracy duzy nacisk klade na rece , plecy i barki ,przez 8 godzin caly czas sa w ruchu. Macie jakies pomysly?
[...] na silowni ponad rok.Moim pierwszym celem bylo zrzucenie brzuchola i udalo sie stracilem ponad 10kg w tym roku i niezle sie wyrzezbilem :)w wakacje mialem przerwe z powodu pracy teraz chce wrocic do cwiczen tym razem z celem masa:) wiek 21lat waga 62 wzrost 169cm !!!!!!! Mam do dyspozycji N.O.K.O, duza puche cellpump itp( bialko,omega3) Jak [...]
[...] chciałabym taka figure jaką podaję w zdjęciach poniżej mam 171 wzrostu i ważę 62,700kg jem normalnie żadnych "diet"słodkosci też wchodzą w gre no i wieczorne podjadanie w pracy spale troche kalorii ponieważ jest to praca fizyczna . Moje pytanie brzmi jak mam dożyć do tego aby otrzymać takie ciało jak poniżej ?pozdrawiam wszystkich [...]
