[...] nie mierze, i sie ciesze ze zastopowalem wzrost wagi ktora od około 10 lat szla w gore. Bardzo doceniam wasza pomoc i tylko dzieki temu forum mam motywacje do dalszej "pracy" .A ze robie to polsrodkami to juz inna bajka.W tygodniu zapi..my 3x po 1-1,5h na rowerku a w wekkend sie bawimy (dieta trzymana ale + alko ). Przez pol roku ubyło 10kg [...]
[...] chyba miesiac streching robie i powoli widac efekty z technikami noznymi i szpagatem:] A na KB byly tylko techniki bokserskie przez caly trening to skupialem sie glownie na pracy nog i obronie. Wysmienicie szlo:] A dzisiaj przede mna jeszcze ABS i trening silowy. Przeliczalem ostatnio za ile czasu przejde na ostatni (13) poziom tego treningu [...]
[...] Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje silną aktywność antykataboliczną. Efektywność pracy i anabolizmu zależą ostatecznie od poziomu ATP, który uczestniczy w ostatnim etapie syntezy fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do [...]
[...] dzien treningowy, to pewnie bym odpuscil i poszedl na silownei nastepnego dnia. Do tego czulem, ze bralo mnie przeziebienie co sie potwierdzilo dnia kolejnego, wiec dzis po pracy najadłem sie leków i siedzialem w domu, zeby na piatek byc gotowym do dzialania. No ale nic, walka z samym soba wygrana i poszedlem %-) Przy drugiej serii siadow juz [...]
[...] w Austrii. Codziennie rano Actimel+Baton wysoko białkowy, w firmie czarna kawa, o 9 2 bułki z Tuńczykiem, o godzinie 12:00, 2 bułki z masłem szczypiorkowym - około 300g. Po pracy 2 steki oraz frytki(choinko frytki) Dodatkowo do godziny 17:00 jedno jabłko, staram sie zmieniac codziennie jedząć banany, mandarynki itd.. Ogólnie odkąd nie pale [...]
wracam do treningów po prawie 3 tyg przerwie spowodowanej nawracającej się chorobie (grypa) i natłoku pracy i tak się zastanawiam czy wrócić do klasycznego splitu 4 treningi w tyg gdzie grupa mięśniowa raz w tygodniu czy połączyć w jednym treningu kilka grup mięśniowych i zrobic po jednym podstawowym cwiczeniu np wyciskanie+rozpiteki czy [...]
[...] na takie rarytasy :-) Ja colę cherry wziąłem tylko na próbę, pić nie zamierzam na stałe, wyleczyłem się na szczęście z tego typu napojów, kiedyś srednio 1-1,5l dziennie w pracy szło (cola zero najczęściej), teraz wystarcza mi w zupełności dobrej jakości woda mineralna wysokozmineralizowana :-)) Co do mc's szybko do niego nie zamierzam wrócić, [...]
[...] w suplach przez wakacje i pasuje w dziale najlepiej dziala on i pepo. mietki widze ze dziala w godzinach wieczornych tudziez nocnych ale zrozumcie czlowieka skoro jest w pracy puzniej silowni itd i jeszcze ma czas na forum teraz dopiero zrozumialem ze sie on poswieca i to bardzo a tak jak bic pisal jak nie ma modow to mamy pole do popisu ze [...]
w kazdym dniu machaj brzuch!! jak juz chcesz!! jaka jazda wogóle dzwonie po ludziach, bo mam niesamowita ochote sie schlać, dzwonie po znajomych z dawnej pracy mc, ziomki pracują potem dzwonie do dobrego kolezki, poczta, inny wyłączony telefon ma!! no i najwazniejszy numer nie odpowiada pyerdole lece sam po ćwiare i sok pyerdolne i sye zayebie
sram na twoje kwita biernol mi cos tez nie sluzy, picie stakow bebechu bola i cofa!! wole browar w pracy nudy mam nadzieje ze nie dlkugo skoncze!! wykonuje zaraz ostatni telefon do niej!!odbierze pogadam jak nie trudno
huyowe ciagi na prostych, angazuja do duzej pracy miesnie dwugłowe ud a ponadto przy duzych ciezarach bardzo obciazasz ledzwiowy kregosłyp, lepiej brac sie na ciag klasyczny!
[...] UK. Zapraszam do korzystania z uslug naszej firmy. Pomogę Państwu w uzyskaniu odszkodowania w niżej wymienionych wypadkach losowych : -Wypadkach samochodowych -Wypadkach w pracy -Poślizgnięciach, oraz Pobiciach Jestem specjalistą do spraw-Wypadków samochodowych oraz,Wypadków w pracy. Pomogę Państwu w uzyskaniu odszkodowania na terenie calej [...]
A no skusilem się :)) Myślę, że nie trafiłem z terminem na te sprawdziany. Sądzę, że 2 tygodnie temu mógłbym liczyć nawet na 200-132,5-215. No ale te wyniki to nie koniec świata. Pracy przede mną dużo. Trzeba spokojnie, z głową do tego podejść. Ronnie, jeszcze 2,5miesiaca temu moje rekordy w Mc i przysiadach różniły się o 50kg,dzisiaj to jakieś [...]
[...] triceps Mialem zacząć z nowym programem, ale niestety nie mogę poskromic ego. Zamiast zacząć z zanizonych ciężarów to lecę w opór rampa. Muszę w końcu to ogarnąć. Dzisiaj mało siły, ostatnie 2 dni to sporo pracy i mało jedzenia. Dzisiaj do godziny 17 zjadłem ok. 1,5kcal,gdzie normalnie mam już 2 razy tyle. No nic, czas się ogarnac. :)) Pozdro!
[...] 4serie po 8-12p Witam wszystkich. Dzisiaj totalny brak sił. Przysiady to istna masakra. Straszna technika i do tego bardzo mały ciężar. Wysoka temperatura i zmęczenie po pracy zrobiło swoje. W Wl 2p zapasu, ale też szału nie było. Miałem na koniec tylko 15minut,to zrobiłem 4 superserie. Czas na jakieś zmiany, na pewno ciężar w dół i większa [...]
[...] wywołało już dyskusje o potencjalnej walce z dwukrotną złotą medalistką olimpijską i mistrzynią PFL z 2019 roku, Kaylą Harrison. Shields rozumie, że ma jeszcze trochę pracy do wykonania przed walką o takim statusie, ale absolutnie planuje dostać się na szczyt. "Będąc tym, kim jestem, oczywiście chcę walczyć jak najlepiej. W tej chwili ona [...]
Miska przewalona na tłuszczach, z resztą się zmieściłam. Koleżanka w pracy miała urodziny i była tak dobra, że dla mnie zamiast torty miała krem z serka i bitej śmietany - kremówki. Ilość podałam na oko. Do tego doszedł pyszny pasztet robiony przez koleżankę (ilość też podana orientacyjnie) Warzyw dzisiaj nie pojadłam, przyznaję się Trening: [...]
Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/85 Dzisiaj dzień bez treningu. Jutro trening będzie zaraz po pracy w nadziei, że ludu będzie mało i będę mogła na spokojnie robić swoje obwody :-D No i wypróbuję FAT Killera \-) Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Whey 100 Zioła do picia Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir [...]
Obli pić będę dużo, ja cały czas piję dużo :-)) Trening na 15 powtórzeń ten z bloga prześmiewczego dla odwadniania czy ten, który robię teraz? A z nutellą romans skończyłam, za duże wyrzuty i za dużo pracy do stracenia.:-)) Rudziaczku zmęczenie pewnie jest, w końcu na SFD 5 miesięcy minęło z czego teraz trzy konkursowe :-)
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
