Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)
[...] to dlaczego przy mniejszym deficycie ma być spoko? Aha, teraz coraz częściej będę pracował (pracuję w handlu), dużo zależy od stanu epidemii i zarządzeń państwa. Niedługo w pracy ruszamy pełną parą, więc moje zapotrzebowanie stopniowo będzie się zwiększało. Mógłbym spróbować zastosować się do waszych zaleceń, ale z racji dynamicznej sytuacji nie [...]
Dwie sprawy. To, że sobie jechałaś godzinę na 120, 130 czy 140 bpm to nic nie znaczy. Masz nadwagę, masz spore ciało, więc Twoje serce przyzwyczajone jest do ciężkiej pracy, bo musi przez większą objętość przepompować taką samą ilość krwi, jaką serce dziewczyny o wadze np. 60kg. Do tego zapewne puls spoczynkowy, a więc Twoja rezerwa tlenowa jest [...]
[...] do zwykłej walki ulicznej ze wszystkimi składowymi, które trzeba latami wytrenować w dowolnej stójkowej sztuce walki. Przewaga refleksu, siły, wydolności, techniki, pracy na nogach, przygotowania psychicznego nagle jest po stronie łobuza. Wychodzi na to, że uzbrojony przeciwnik uzbrojony w nóż jest łatwiejszym przeciwnikiem i to [...]
[...] byly robione bez tlenu duzo bledow popelnilem zamknelismy kotare w sklepie a tam nie ma zadnej cyrkulacji powietrza po rozgrzewce nie bylo czym oddychac i pompa zeszta momentalnie i wygladalem tragicznie, 100razy gorzej niz dzien wczesniej wieczorem ;/ ale wnioski wyciagniete i jest mobilizacja do jeszcze ciezszej pracy. dzieki pozdrawiam
[...] na treningu juz nie dalem rady tego wytrzymac. Jedyne wyjscie z tej sytuacji to tydzien odpoczynku(i tak na silke zaczalem latac przetrenowy wczesniejszym wysilkiem w pracy po10g dziennie) i jedzenie hardcorowej ilosci warzyw i owocow w czasie tyg przerwy. Na poczatku zmeczony psychicznie i fizycznie myslalem ze nie dam rady, 3g bialka na [...]
[...] mi w gardle. kurczak będzie wymieniany również na zupy itp z waszej stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś indziej tylko podać przykład co na co zmienić.
Kurs z urzędu pracy to gorzej jak kolejki w PRLu tyle czekania. Kiedyś też czekałem na kurs... Dowiedz się z tym instruktorem bo to jednak ważne. Z tych kursów co reklamują na SFD wyczytałem, że można złożyć wniosek do swego urzędu pracy i mogą opłacić Ci go. Albo najlepiej zajdź na jakąś siłownie i spytaj jakiegoś trenera czy kierownika, powinno [...]
[...] nie polecam ABS + twoj plan ssie na calej lini 2. nie nie i jeszcze raz nie. poki nie ulozysz diety zapomnij o kreatynie. dieta styknie jak na ten czas! 3. podalem ci juz plany bierz sie za nie jak chcesz miec sylwetke elegancka ;] tylko nie mysl ze zdobedziesz sylwetke w 3 miesiace do lata ;D to bedzie wymagalo pracy i trzymania diety. pozdro.
[...] na wypłate :) vajo, vena na Was rowniez czasem patrza dziwnie na treningu ? bo u mnie podziwiaja moje treningu bo sa takie "inne" niz taki standard kobiety - wszystkie maszyny po kolei :) Obli mam nadzieje, że cm dalej beda tak ładnie spadac bo bardzo motywuja do dalszej pracy :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-25 15:48:54
[...] skautem Bayernu z natychmiastowym skutkiem. Będę obserwował młodych i utalentowanych zawodników w Ameryce Południowej. Jestem bardzo dumny, że Bayern pokazał zaufanie we mnie poprzez powierzenie mi tej pracy - powiedział Elber. Elber dla Bayernu rozegrał 190 spotkań i zdobył 108 bramek. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-09-14 13:46:06
[...] to jakieś dziwactwo i awangarda, a raczej działanie poparte bardzo racjonalnymi przesłankami. Tylko że wymaga innego nastawienia do treningu i jednak cięższej i większej pracy niż w przypadku typowej kulturystyki. A w odniesieniu do treningu siłowego znowuż takie mixy uchodzą za przeładowane. Szukając jednak złotego środka między tymi dwiema [...]
[...] że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, miałem ranke i pierwszy posiłek wleciał o 6 mimo, że nie czulem głodu. Od dziś będę zabierał szame ze sobą i śniadanie będę jadł już w pracy, wtedy też ostatni posiłek będzie wypadał później więc nie bedzie napadów wieczorami. Taka nauczka na przyszłość Dziś Barki+ Łapy (przestawił mi się plan przez to, że w [...]
Szajba - zejdę nim poczuję:) Widzę, że Ciebie Paatik Szajba też próbuje na tamten świat wysłać.. No ja to pisałam o przerwie w pracy serca właśnie, nie wiem jak Paatik. "Skurcze dodatkowe (ektopowe) są to dodatkowe uderzenia serca, które nie skutkują pompowaniem krwi do innych narządów. Ektopowe uderzenie serca odczuwane jest jako opuszczone [...]
[...] mishka w dniu 2014-02-03 08:04:08 Dzisiaj DT Dzisiaj trenio: barki+biceps+triceps zla jestem na siebie spakowalam sie na silke i gumki do wlosow zapomnialam grr a prosto po pracy jade i bede musiala do jakiegos sklepu jeszcze wstapic :/ ehhh a w rozpuszczonych wlosach to sobie treningu nie wyobrazam !! warzwka: kalafior,pomidor,cebula,papryka [...]
[...] Lafaya str.33 ze abyszybciej spalic tkanke tluszczowa (ktorej ja mam za duzo) wiczyc zaraz po przebudzeniu bedac na czczo tylko wczesniej wypijajac kilka szklanek wody. No tym sie kierowalem i w sumie dobrze sie czuje. Jedyne co to za malo spie. bo z uwagi na harakter pracy spie w dwoch ratach - 4.5h oraz 3h. No ale puki co nic na to nie poradze.
[...] Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. Efektywność pracy i anabolizmu zależą ostatecznie od poziomu ATP, który uczestniczy w ostatnim etapie syntezy fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do [...]
[...] ćwiczenie i jeśli nie odczuwasz tych mięśni w czasie treningu to daje Ci sygnał, że popełniasz jakiś błąd techniczny. Lepiej założyć mniejsze obciążenie, ale nauczyć się pracy mięśni i poznać swoje ciało, sprawdzić jak ono funkcjonuje niż leczyć kontuzję, bo np. wziąłeś za dużo na klatę a bez asekuracji dzieją się różne rzeczy, pamiętaj że [...]
[...] ew. 118. To ja wole czekać na Szpilke, lub/i Wawrzyka jak w końcu zacznie trenować i zgubi cycuchy i nabierze siły. Cezi sog, mądrze piszesz ale sie nie spinaj tal . HW jest do dupy bo są za duże pieniądze dla boomów, za ich poziom mógłbym co najwyżej dać ich trenerom za przygotowania. Nie masz talentu, nie jesteś tytanem pracy to won do łopaty.
[...] Myślę że WW to może byc dla Ciebie niezła rehabilitacja kończyn górnych .Dorzucił bym jeszcze codziennie rotor ręczny na małym obciążeniu i poszedł bym w wydłużanie czasu pracy. Już bardzo dużo doradziłeś i też myślę, że WW może pchnąć do przodu "neurologiczne" słabości, bo ja nie mięśnie mam uszkodzone, jak już wiecie, tylko rdzeń kręgowy. [...]
Co właśnie wcinasz VOL 7
