[...] - 40 powtórzeń - bicek - 40 powtórzeń - drążek - 100 powtórzeń - kółko z kolan - 100 powtórzeń Szalony tydzień, dużo wyjazdów, testowanie motocykla po przeróbkach , dużo pracy w ogrodzie ( to akurat sprawia mi przyjemność i odpręża, tak jak jazda na motocyklu :-D ) . Jedynie pompki robione codziennie, bo jak to Tadeusz mówi najbezpieczniejsze [...]
DZIEŃ 32–02.10.2013 Co dobre się skończyło, rano ciężko było wstać. Choć tylko trochę nogi bolały. W pracy ok. Ale po już masakra. Tylko położyć się spać. Idę dziś wcześniej spać, może jutro dojdę do siebie. Dalej jestem na wygnaniu i tak pewnie zostanie do końca tygodnia. DNT Suple: witaminy olimp sport, Olimp stress control, kombucha [...]
[...] to było już o wiele gorzej (czasem się przydaje stary dziennik %-) ). Ale tak samo się zaczynało. Nagły spadek siły i kondycji. Zmęczenie. Do tego strasznie mi gorąco w pracy (co mam od paru dni) A przed okresem budziłam się w nocy cała mokra (no ostatnio się zdarzyło). Co prawda pare dni to jeszcze żadna reguła i jeszcze nic nie znaczy, [...]
[...] siłowa – zdolność do rozwoju jak największej siły w jak najdłuższym czasie wybranymi mięśniami lub grupami mięśni. („LWS”) Na całość metodyki pracy nad kształtowaniem siły mięśniowej składają się następujące elementy: 1. Środki treningowe 2. Wielkość obciążenia 3. Metody stosowania środków 4. Charakter pracy mięśni [...]
[...] pomogą itp. Nie ważne w jakim kraju... a jak ktoś nie jest cwaniak i rodzinna nie pomoże ? ale ilu jest ludzi co zapierydalają na studiach przez 5 lat a potem perspektywy pracy za 1tys zł. Mam kumpli na studiach zaocznych co płacą za semestr 3500zł na państwowej uczelni - i jakie mają perspektywy pracy ? -> zapyrdalać za 800zł a w powiewach [...]
[...] odrzutowego, niezly sprzet co do cyklu to widac spora poprawe ale musisz wedlug mnie popracowac nad "boczkami" bo przy najszerszy tylem tak malo sympatycznie wychodza , co do wyrazistosci umiesnienia oraz postepy wizualne widac roznice spora ,wlozyles w test wiele pracy i duzo wyrzeczen i kolejnych udanych testow zycze pozdrawiam
W jakim celu ograniczać wodę w trakcie redukcji? Sodu zdecydowanie ma sensu eliminować do min. Jak najbardziej można dodawać sól do potraw. Wiele zależy od warunków pracy, treningu, pory roku.
[...] dziennie z odrobinką mleka 0,5%- nie mogę się przełamać by chociaż tej odrobiny nie dodać + herbata zielona zamiast 2 szklanki kawy. + 1,5l wody niegazowanej Cisowianka (w pracy ) i 0,7 izotronika 0,7 % + wieczorem przed komputerkiem jak mnie łapie mały głód po ostatnim posiłku popijam wodę średnio 0,5l. Hubert81- wiem, że micha może się wydać [...]
W lodówce dzisiaj zero mięsa, warzyw,ryb, jogurtu ani nawet serka wiejskiego nie ma, a dzisiaj 12 godzin w pracy i mam przy sobie tylko odżywkę białkową.. Fu#&* jak żyć :-( :-( Jak to przeczytałem, aż coś mnie w sercu zakuło :-( Ja nigdy nie dosuszam do takiej sytuacji, 5-10kg mięcha zawsze musi być w lodówce. Śmigaj do biedry po kurczaka [...]
[...] zmiana w strukturze mięśni , więzadeł itp podczas operacji z czasem sytuacja się wyrówna , po prostu słabsza/mniejsza noga dojdzie do podobnych rozmiarów . Najważniejsze żeby nie przyszło do głowy wykonywać większej pracy jedną nogą bo i takie patenty słyszałem Z drugiej strony moje drogie panie 2 cm w udzie to różnica niezauważalna na udzie
[...] potrzebne (dynamikę). Wybieramy sobie jednego dnia cztery partie mięśniowe, ustawiamy sobie cztery stacje na których obciążenie nie może przekraczać 40% swojego maksa. Czas pracy jest taki sam jak czas walki, czyli trzy minuty pracy na minutę odpoczynku. Na czterech stacjach liczba powtórzeń nie może być mniejsza niż 25 razy. Jeżeli zrobimy to [...]
[...] człowieka . ,,szlachetny sport nie został skażony wszechobecną tolerancją słabizny. "napisał(a): jakbym czytal mein kampf bzdura , po prostu czytasz bez zrozumienia. W pracy też uważasz, że obaj pracownicy powinni tyle samo zarabiać mimo, że jeden wykona 30% wiecej pracy bo jest silniejszy, lepszy , mądrzejszy? Takie porówniania do faszyzmu [...]
no wiec jednak musiałem zostac w pracy i 15h pracy zakończyć siłką nie byłoby na pewno zbyt mądre.. wiec po prostu trening odpadł i tyle. bic klata dzis i do przodu.;)
[...] jak chvj, dziś kvrwa dzień wolny (upały rano do 11 żebym nie mógł się wyspać po nocce zapewne) idę do ziomka na browar, oczywiście plany, impreza na rynku i to z osobami z pracy, które ledwie praktykantom zaoferowali wspólną imprezę-LEJE ****aaaa nie mam siły, chętnie bym wyszedł komuś napjerdolić gdyby tak kvrwa oczywiście nie padało. I tak [...]
[...] zaprzestaniu wysiłku fizycznego. W przeciwieństwie do wczesnego bólu wysiłkowego, DOMS pojawia się ze znacznym opóźnieniem, zazwyczaj pomiędzy 24 a 48 godziną po zakończeniu pracy, a ustępuje całkowicie dopiero po 5-7 dniach od zaprzestania ćwiczeń. Długo uważano, że przyczyną rozwoju DOMS jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. [...]
Kurczę, zazdroszczę formy po przygotowaniach do maratonu (oczywiście zdaję sobie sprawę z masy pracy). Mam na myśli średni HR do tempa. Bieg progowy wyznaczasz za pomocą tętna (80-85%), czy tempa (np. Danielsowego)? PS takie wesela są najlepsze %-) Niby nikt disco polo nie zna i nie słucha, a jak co do czego to w każdym rodzi się Maserak przy [...]
[...] na temat planów na najbliższe ok 40 dni co do treningu i diety- puki co zbieram się zaraz pobiegać trochę za piłką do kosza. A co do koszulek dziś wifi działa więc wrzucam zgodnie z obietnicą%-) Wrzucam z projektu bo nie mogę w pracy zmniejszyć fotki ale przód jest dokładnie taki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3016c7b56334ecabe68fcdd7d1eaaab.jpg
[...] No i zbierałem się zbierałem i wreszcie się zebralem żeby co nieco napisać:-PP. Nie mogę tłumaczyć się brakiem czasu co do wpisek ale jeśli chodzi o filmiki to zrzucam je w pracy poprzez sieć bezprzewodową więc tu z racji tego że ostatnio nie bywam zbyt często nie było okazji tego zrobić. Własnie filmy się zrzucają więc cosik zamieszczę. Okres [...]
[...] btw. Może ktoś mi wyjaśnić jak zrobić tak ,żeby dodać kilka obrazków w jednym poście Do tej pory czytam tylko sfd i mało co piszę ale mam zamiar to nadrobić. Zwłaszcza ,że w pracy mogę sobie trochę posiedzieć na necie. Mój cel to estetyczna masywna sylwetka. Około 90kilo na żyle przy tym wzroście by mnie satysfakcjonowało. Wiem ,ze z moim genem [...]
[...] 11 przez kontuzje i brak czasu ) W kazdym razie, pierwsze efekty juz sa... Jak sie poloze na plecach i lekko, podkreslam lekko napne brzuch to sie pojawia krateczka. Mala bo mala, ale to miola odmiana po tym, czym byl moj brzuch wczesniej. Mysle, ze warto sie troszke co rano pokatowac, bo efekty same w sobie sa motywacja do dalszej pracy.
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
