do pracy

[...] trzyma przez problemy z kręgosłupem :-)) Ale ciężko go rozbić i doprowadzić do pełnej sprawności bo rozciąganie działa ale wystarczy tydzień olać temat i skała wraca w dwugłowych. Teraz będę się bawił stabiliacją i może nawet pośladki i tył uda wzmocnić :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-22 13:50:58 Niestety to wymaga stalej pracy ;)

[...] V-ups 3*10 C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wczoraj byłem u fizjo, mocno spięło prostownik po siadach. Został rozluźniony, ale dzisiaj przy martwych lekko spięło go znów, jednak nieporównywalnie do poniedziałku. Wieczorkiem bieganie. Po pracy za to odbieram elektrostymulator, który zamówiłem z żonką :-) Pozdro!

daj znać jak wrażenia po ... ja chyba muszę też uruchomić swój masażer plus dodać piłki do wałka bo też kręgosłup pospinany głónie przez długi godziny siedzenia przed komputerem w pracy :/

daj znać jak wrażenia po ... ja chyba muszę też uruchomić swój masażer plus dodać piłki do wałka bo też kręgosłup pospinany głónie przez długi godziny siedzenia przed komputerem w pracy :/ Kupilismy Globus Triathlon, zobacz sobie. Ma masę programów, dużo funkcji.

Nie. Na triathlonie można jedynie w pełnej piance. Osobiście chcę kupić shorty neoprenowe i pływać w nich na triathlonach w wakacje. Łapki są po to by zwiększyć siłę pociągnięcia w wodzie + poprawić motorykę pracy rąk przy wyjęciu z wody i włożeniu ręki do wody. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-13 10:25:40

[...] mleczanowego, czułem bardzo mocno zmęczenie barków. Kamizelka bardzo dużo zmienia przy rowerku, było ciężko. Saneczki zdecydowanie za mały ciężar, od przyszlego tygodnia zwiększe ciężar. Dodam troszkę pracy z hantlami, bo inaczej się na nicj pracuje, niż na kettlach. Na burpeesach starałem się działać jak sprężynka. Miłego weekendu! Pozdro!

[...] Schłodzenie 150m kraul z deską między nogami Komentarz: Wszedłem na basen szybciej więc mogłem popływać więcej i cisnąłem 40+ minut. Obecnie treningi na basenie będą składać się z pracy technicznej, gdyż muszę mocno popracować nad pracą nóg, stąd praca w płetwach, dodam jeszcze do rozgrzewki pracę z 8ką między nogami. Trening udany :-) Pozdro!

ehhh no niestety wiem też coś na ten temat...jak w pracy atmosfera toksyczna to się od razu z automatu nie chce ... najgorzej jak jeszcze ludzie ponakręcają, plus trafi się średni dzień to człowiek szczęśliwy jak do domu wraca

[...] 10kcal AirBike Wynik: 7 rund B. 3 serie Max dips Max wiosłowanie na kólkach Wynik: 20/22 ; 16/18 ; 16/16 C. 10' AMRAP 10 jumping lunges 20 młot w oponę Wynik: 7 rund D. 5' pracy Wchodzenie na talerze będąc przypiętym do ziemi E. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz Dobry trening :) na pompkach czułem wczorajsze [...]

Uważam, że nie ma sensu siedzieć dłużej. Oczywiście są treningi, które są objętościowe, bo mają przystosować Cię do dlugiej, ciężkiej pracy :-)

No to kortyzol pewnie skoczy nieco do góry przy zmianie pracy ważne żeby zmieniać na lepsze :-))

No to kortyzol pewnie skoczy nieco do góry przy zmianie pracy ważne żeby zmieniać na lepsze :-)) Zmiany tylko w takim kierunku akceptuje :-) poza tym, stres byl z innej przyczyny ;-)

[...] kopał, trącał itp. dopiero ostatni odcinek 300m byłem w stanie dobrze technicznie płynąć, nogi zgrały się w miarę były proste, oddech dobrze łapałem - tak jak napisałem dużo pracy przede mną. No i najważniejsze, muszę kupić neoprenowe spodenki, bo wtedy dupa będzie sama się unosić %-) pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-04 08:05:20 [...]

[...] halo A. 5 serii 5 Wyciskanie na ławce płaskiej 80kg mega dynamicznie 10 Wiosłowania Shallow'a 2*24kg 10 wejść na stronę trzymając KB 24kg (5 na nogę) B. 4 serie 2minuty pracy 10kcal AirBike Reszta czasu kombinacje na worku Odpoczynek do pełnej regeneracji C. 3 serie w kamizelce 10kg 10 ab roller Komentarz: Trening udany. Zabawa na worku, a w [...]

[...] na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować. mam dokładnie to samo. Dla mnie kilometr na stadione to męka ;) niestety w pracy musimy odbebnić stadion raz na ruski rok ... najgorsze minuty testów dla mnie

[...] tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D Kortyzol w takim czasie jest podbity cały czas 4 razy ponad normę :-D 4razy to tylko jak jest się zrelaksowanym w pracy, przed wyjściem i po powrocie do domu od razu kora nadnerczy odpala rakietę %-)

Zerknę to tez mają być właśnie takie codzienne buty. W pracy mam luz mogę przyjść dowolnie nie mam żadnych wytycznych do tego.

Zerknę to tez mają być właśnie takie codzienne buty. W pracy mam luz mogę przyjść dowolnie nie mam żadnych wytycznych do tego. No niestety ja nie mam takich luzów, a bardzo bym chciał ;-) Ograniczyłoby to znacznie moją garderobę.

[...] okolice barków i szyi jakby mniej pospinane:-)) Pas jest narzędziem by się tego nauczyć, ale osobiście nie lubię go stosować. Generalnie idea jest taka, że należy być swiadomym swojego ciała i wiedzieć jak je wykorzystać w poprawny sposób. Skupić się na jakości pracy. Mniej używasz tych mięśni, także nic dziwnego, że są mniej spięte barki ;-)

[...] 4 Kneeling Snatch C2. 4 Windmill 2 serie D1. 20 pompek D2. 15 facepull Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: W południe pobiegałem z psiakiem, a po pracy ketelki :-)) nie było zbytniej ochoty, ale jak się rozgrzałem to poszło. Zamówiłem sobie ciężką skaknkę z Thorn Fit żeby trochę popracować nad wytrzymałością obręczy [...]