[...] diety masowej i mam pytanie odnosnie platkow owsianych, mianowicie chcialbym wiedziec jak je przygotowac wieczorem tak aby byly "zjadliwe" rano ;)) Wstaje wczesnie do pracy i rano nigdy nie mam czasu ani ochoty na jakies gotowanie. Czy platki ugotowane i ostudzone mozna przetrzymac do rana w lodowce?? I wogole czy platki gotowane na wodzie [...]
[...] warzyw i owoców, więc nie są to lekkie rzeczy). Od jakiegoś czasu praktycznie codziennie rano po lekkim, ale bogatym w węgle posiłku popijałem sobie w czasie drogi do pracy 500 ml Monsterka. Zdałem sobie sprawę, że nie jest to zbyt zdrowe, chociaż osobiście nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, ale dostarczał mi sporo cukru, który jest [...]
[...] takich wybudzeń jest zachowanie sąsiada? Ile razy się budzę o 5 i zerkam na zegarek, to za każdym razem słyszę hałas z góry. Poza tym w weekendy gdy sąsiad nie chodzi do pracy na 6, się nie wybudzam o 5. Pytania są proste: 1 - czy jeśli jest 5:40 a sąsiad rzuca coś na podłogę, szura krzesłem niepodkolejonego niczym po kaflach, to mam prawo [...]
Siema Co myślicie o takiej szamie? Nie zawsze mam czas zeby stać przy garach więc jem płatki owsiane na śniadanie i do pracy później wchodzi trening trzymam kalorie 2200-2400 zależy jaki mam dzień białko trzymam wysoko trening robię do oporu tylko siłowy cardio zadko kiedy nie lubię za bardzo. Nie jem dziennie tego samego ale mniej więcej tak to [...]
[...] brzuszki na macie brzuszki na maszynie a puzniej ide cwyczyc dane miesnie zaplanowane na ten dzien. Staram sie trzymac diete lecz nie wiem czy jest dobra dla mnie. do pracy biore 4 kanapki babana albo cos i surowke. na obiad staram sie jesc rybe ziemniaki warzywa z patelni z ryzem itp. prosze o pomoc:) moze jakis plan cwiczyn lub lista [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Co sądzicie o jogurcie Bakoma Men warto brać do pracy, gdzie mało jest czasu na jedzenie przygotowanych posiłków? Czy może lepiej jogurt naturalny czy serek wiejski. Wartości odżywcze: 100 g produktu Wartość energetyczna 410 kJ Wartość energetyczna 97 kcal Tłuszcz 1,8 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,4 g Węglowodany 12,2 g w tym [...]
Witam, mam przepukline pachwinową, czekam na operację, chciałabym ją odłożyć jak najdłużej, ale dojeżdżam do pracy na rowerze 2 godziny tam i z powrotem. Nie wiem jednak, czy powinnam dalej jeździć, czy raczej zrezygnować? Nie chciałabym pogorszyć swojego stanu i jak najdłużej odsunąć operację. Proszę o radę. Mam 52 lata.
Akademia Wychowania Fizycznego w Poznaniu Katedra Pedagogiki Czasu Wolnego i Rekreacji Jestem studentem AWF w Poznaniu i prowadzę badania do pracy magisterskiej na temat „Trening siłowy a indywidualna organizacja czasu wolnego". Zwracam się z uprzejmą prośbą o udzielenie szczerych i rzetelnych odpowiedzi, które pozwolą mi na zebranie [...]
Witam. Aktualnie mieszkam w USA i dlatego intersuja mnie tylko odzywki ktore znajde tutaj. Zaczynam cykl w poniedzialek, wstaje o 7 rano ide do pracy i wracam okolo godziny 7 wieczor. Nastepnie prysznic posilek i biegiem na silownie do godziny 9-9:30. Niestety usypiam okolo godziny 11-12, wiec 7-8 godzin spac moge max. Szukam odzywki ktora [...]
[...] lutego marca do mniej wiecej 100 kg. dieta planowana : 1.musli 150 g + jogurt naturalny okolo 9 2.50 g bialka przed treningiem okolo 10.00 Trening 3.5 jajek okolo 11:30 Do pracy o 12:00 4.ryz 50 g + 100 g kury okolo + warzywa 14.00 5.ryz 50 g + 100 g kury okolo + warzywa 17.00 6.ryz 50 g + 100 g kury okolo + warzywa 20.00 7.ryz 50 g + 100 g [...]
Witam mam 17 lat. Mam profesjonalna siłownię w domu i dużo zapału do pracy. Mam straszne problemy z utrzymaniem wagi moj lekarz twierdzie że mam cholernie szybka przemianę materii. Jem ogromne ilości jedzenia dużo tłustego mięsa i słodyczy. Nie potrafię sie przebic przez 60 kg. Mój kolega radził mi żebym zaczoł brać gainera typu trec mass xxl i do [...]
Witam nie dawno wrocilem po polrocznej przerwie na silke , przerwa byla spowodowana wyjazdami do pracy za granice bez mozliwosci cwiczenia i trzymania michy , spadlem z 92 kg do 79 a sily nie sprawdzalem jeszcze i nie ma zamiaru ale na bank jest duzo gorzej . Aktualnie mieszkam w Holandii i tu pracuje juz jak " czlowiek " i zapisalem sie juz [...]
Witam w temacie rowerów jestem zielony:) Przymierzam sie do kupna roweru. Zamierzam na ten cel przeznaczyć 1000- 1500 zł. Użytkować go będę głównie do dojazdu do pracy ( miasto), oraz przejażdżki po utwardzonych szlakach leśnych. Zainteresowały mnie te 2 modele http://www.roweroteka.pl/Rower_Author_Compact_cross_2013-2298.html Giant Roam 4 [...]
jakie trzeba wykształcenie aby się dostać do pracy w straży miejskiej , i gdzie złożyć podanie i czy są jakie szanse na prace i ile trzeba czekać na odpowiedz lub rozmowę jakie jet wynagrodzenie miesięczne i czy są dodatki
[...] 3msc i msc przerwy wiec zero wynikow.Podczas tych 3msc zapalu zawsze cos biore bialko lub jakies weglowodany ale po msc przerwy wszystko spada.ale postanowilem sie zabrac do pracy aktualnie biore mass factor (eas)+ hmb co jeszcze moge do tego dodac,moze kreatyne? Prosilbym was o podpowiedzenie co najlepiej kupic,tak np na najblizsze 6msc.Chodzi [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, borykam się z niemałym problemem, mianowicie wyjeżdżam do końca wakacji od 10 lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki [...]
[...] wrzesień planuje cykl kreatynowy a po nim redukcje (pisze teraz bo niedlugo wyjezdzam). Wspinam się więc nie zależy mi na masie tylko na sile :] Zamierzam sie wziać ostro do pracy, dieta: btw 2g/kg:1,5g/kg:3g/kg podczas cyklu i 2:1:2,5 na redukcji. Zastanawiam się jakie suple wybrać, biorę pod uwage głównie xpanda new formula i animal pump'a. Do [...]
[...] kupować ich w ogóle . Chciałbym stosować W celu zrzucenia tłuszczu z brzucha / ud nie jadam słodyczy ,fast food, ani nie pijam gazowanych mało słodzę nie jem tłustych potraw siłownia cały czas trenuję ale w domu mam swoją siłownię w piwnicy i tam godzinkę dziennie trenuję od poniedziałku do piątku rowerem 12 km codziennie do pracy zima lato
Witam mam pytanko co do stosowania spalacza Xtreme Thyroburn a mianowicie wstaje o 4 rano i ide do pracy a trening mam kolo 17 mam pytanie w jakich dawkach stosowac Xtreme Thyroburn czy przed czy po posiłkach w jakich dawkach ile razy dziennie itd Jeśli ktos mial kontakt z tym spalaczem albo ma o nim jakies pojecie to prosze o pomoc i wszystko co [...]
[...] małe i chcialbym je wzmocnić :) Dieta jest, suplementy to: beta alanina sfd, tricreatine malate pro, witaminy hi-tec. Treningi wykonuję 3 dni w tygodniu, w środę chodze do pracy wiec tam sie nabiegam. Głównym problemem to cardio bo nie mam kiedy go robić. W poniedziałki mam wf i tam też trochę sie nabiegam jak wariat wiec myślę że całkowicie [...]
