Plan który stosuję od miesiąca dał mi efekty jednak małe i chcialbym je wzmocnić :)
Dieta jest, suplementy to: beta alanina sfd, tricreatine malate pro, witaminy hi-tec.
Treningi wykonuję 3 dni w tygodniu, w środę chodze do pracy wiec tam sie nabiegam. Głównym problemem to cardio bo nie mam kiedy go robić. W poniedziałki mam wf i tam też trochę sie nabiegam jak wariat wiec myślę że całkowicie bez cardio nie jestem.
Poniedziałek: WF 2 godziny
Wtorek: klatka i triceps
Środa: praca
Czwartek: plecy i biceps
Piątek: nogi i barki
Sobota: wolne
Niedziela: wolne
Główne pytanie to: czy FBW jest lepszym treningiem na redukcji czy pozostać przy tym co mam ? Proszę o radę ekspertów ponieważ mam w głowie plan żeby ułożyć sobie po 3 serie na każdą partię mięsni i wykonywać we wtorek, czwartek i piątek. Ewentualnie przenieść z wtorku na poniedziałek. Prosze o pomoc. Dziękuję !
\