Donath

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1675

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2026 (23:57)

Data rejestracji 12.09.2013 (12:42)

Wzrost: 180 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa do oceny witam. przygotowałem dietę tłuszczową na redukcję dla siebie, ruszam od poniedziałku tym planem. chodzi mi tylko o ocenę diety, gdyż trening jest dobry + 3 razy w tygodniu cardio 30min. ok, do dzieła: moja waga 80,9kg pas 90cm w razie	11	2019-04-20 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 85KG - Plan do oceny witam. od dwóch tygodni redukuję. niestety nadszedł czas żeby coś ze sobą zrobić bo w ciągu połowy roku zrobiłem mega jojo na śmieciach. kiedyś zredukowałem w rok z 90kg do 68 jakoś i miałem w pasie 78cm ! teraz mam 97\-)}:-( ok, do dzieła więc	5	2019-01-18 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketoza, ser i majonez czy mogę witam. nie miałem pomysłu na nazwę tematu więc z góry od razu przepraszam ! od poniedziałku tego tygodnia wkroczyłem na redukcje z powodu nadmiaru tłuszczu. niskowęglowodanowa dieta w oparciu o ketozę. póki co zapewne okres ketoadaptacji, w	5	2018-03-10 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	FBW redukcja witam. moim celem jest redukcja. plan który stosuję od miesiąca dał mi efekty jednak małe i chcialbym je wzmocnić :) dieta jest, suplementy to: beta alanina sfd, tricreatine malate pro, witaminy hi-tec. treningi wykonuję 3 dni w tygodniu, w	4	2014-10-30 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 77kg witam ! od dwóch tygodni stosuję dietę redukcyjną i zrzuciłem 3kg. ważyłem 80kg. chcę się was spytać czy ta dieta jest okej, co powinienem zmienić, co dodać, odjąć itp. ogólnie chciałbym się dowiedziec co powinienem zrobić aby zbudować ładny	4	2014-10-15 12:42
Odżywki i suplementy	BCAA, HMB dzień dobry. potrzebuję pomocy. ćwiczę w domu ( mam sprzęt ), mam także dietę. dieta bez suplementów kosztuje mnie około 300zł na miesiąc (jest dobra). oprócz tego biorę kreatynę sfd pure creatine, brałem też gainera megabol ale zrezygnowałem i	4	2014-09-26 16:57
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mase i dieta witam ! nazywam się adrian i mam 17 lat ( w grudniu 18 ). ważę 70kg, mam około 20% bf i 180cm wzrostu. ćwiczyłem od marca 2013 do końca czerwca . nie miałem żadnej diety i ćwiczyłem sobie hantelkami w domu, 3 razy w tygodniu, efekt był, mały bo	6	2013-09-12 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa do oceny	2019-04-21 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa do oceny	2019-04-21 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa do oceny	2019-04-21 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa do oceny	2019-04-20 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 85KG - Plan do oceny	2019-01-19 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 85KG - Plan do oceny	2019-01-18 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketoza, ser i majonez czy mogę	2018-03-11 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketoza, ser i majonez czy mogę	2018-03-11 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	FBW redukcja	2014-10-31 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 77kg	2014-10-17 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 77kg	2014-10-16 15:15
Odżywki i suplementy	BCAA, HMB	2014-09-27 12:38
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mase i dieta	2013-09-14 11:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mase i dieta	2013-09-13 21:47
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mase i dieta	2013-09-13 14:01