SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przygotowanie do egzaminu na AWF

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 293
witam zaczne od siebie . Mam 22 lata i postanowilem ze pojde na studia konkretnie na AWF :D pewnie sie niedostane ale sprobowac czemu nie ... i tu problem 1 egzaminy coprawda sport jest mi nieobcy ale przeciez to zamalo przydal by mi sie pozadny plan treningowy ktory przygotuje mnie do kazdego egzaminow :

plywanie dystans 50 m

skok w dal z miejsca

koperta (bieganie zygzakiem po "kopercie szerokosc 3 m dlugosc 5 m

bieg na 1500 m

do dyspozycji mam ok. 300 zl na odzywki
silownie worek bokserski w garazu w garazu :) i basen (nie wiecej jak raz w tyg. $$$... )
prosze o dobry program :) mam czas do polowy lipca
aha puki co moj program wygladal mniejwiecej tak
poniedzialek odpoczynek
wtorek silownia
sroda bieganie ~30 min truchtem ( coprawda byla slaba zima ale czasem niedalo sie biegac wtedy bilem worek )
czwartek basen
piatek pilka nozna
sobota odpoczynek
niedziela pilka nozna
moj trening do tej pory to czysta imrpowizacja i chailbym to zmienic zeby milo to rece i nogi ...
piszcie co o mnie chcecie wiedziec bym ulozyc mi jak najlepszy trening :D
________
pozdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Co do biegania - www.bieganie.pl 

Jeżeli chodzi o pływanie to najlepszym sposobem jest pływanie na basenie. Siłownia może trochę pomóc. Co do treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2648 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 66187
Orientujesz sie jakie masz obecnie wyniki w tych konkurencjach ktore wymieniles?

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9837
Ja tez chce isc na awf ale zbytnio sie nieprzejmuje takim egzaminem, nawet nie wiem jak on wyglada teraz może wiem ;) nie oczekuj od innych ze ci ułoza cydowny trening, zacznij biegać i chodzic na basen i jak chcesz schudnac to dieta ostro redukcyjna. Skacz, biegaj, pływaj. Codziennie rob cos z soba to przynajmniej jak sie niedostaniesz to bedziesz mogł powiedziec sobie : Dałem z siebie wszystko i trudno.

Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2007-03-19 14:52:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9702
Na ktory AWF chcesz sie dostac??
jakie masz wyniki w tych konkurencjach??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9837
ziomus cos wh**a wali z tym egzaminem ja sie dowiedzialem ze inaczej to wyglada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3102
wszystko zalezy od danej akademii...no i AWF to ogolnie nazwa uczelni...sa jeszcze dane kierunki, na ktore sa rozne testy ;].
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9837
konrad_87 może jakiś link info zapodasz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3102
:) wedle zyczenia:

np AWF- Biała Podlaska - jest to filia Warszawskiego AWF-u testy: ( roznica jest taka, jezeli chodzi o kierunek wychowanie fizyczne - w Białej w plywaniu płyniesz dwoma stylami, dystans jest ten sam 2x25m, w Warszawie mozesz 1 stylem ).

Warszawa
- Wychowanie fizyczne -
Egzamin ze sprawności fizycznej obejmujący:
pływanie oraz dwie dyscypliny sportowe do wyboru: gimnastyka, lekkoatletyka,sportowe gry zespołowe (jedna z czterech do wyboru – piłka siatkowa, koszykówka,piłka ręczna, piłka nożna) (0-20 pkt. za każdy egzamin sprawnościowy).

- Turystyka i Rekreacja -
studiadia I stopnia stacjonarne i niestacjonarne
Egzamin ze sprawności fizycznej obejmuje:
jedną dyscyplinę sportową do wyboru: pływanie, gimnastyka gry zespołowe (jedna z czterech do wyboru – piłka siatkowa, koszykówka, piłka ręczna,piłka nożna) (0-30 pkt.).

- Fizjoterapia -
Studia I stopnia stacjonarne i niestacjonarne
1. Egzamin ze sprawności fizycznej składający się z trzech niezależnych prób:
1) Ocena umiejętności pływania na dystansie 50 m dowolnym stylem (0-15 pkt.)
2) Ocena wytrzymałości biegowej na dystansie: kobiety – 800 m; mężczyźni –
1000 m (0-20 pkt.).
3) Ocena wytrzymałości siłowej: siady z leżenia tyłem w czasie 30 s

Biała
- Fizjoterapia - http://www.awf-bp.edu.pl/strona.php?podID=154&jezykID=1&n=rekrutacja wychowanie fizyczne
- Wychowanie Fizyczne -http://www.awf-bp.edu.pl/strona.php?podID=177&jezykID=1&n=rekrutacja wychowanie fizyczne
- Turystyka i Rekreacja - http://www.awf-bp.edu.pl/strona.php?podID=153&jezykID=1&n=rekrutacja wychowanie fizyczne

Wrocław
- Wychowanie Fizyczne / Turystyka i Rekreacja -
Egzamin sprawnościowy – studia I stopnia
stacjonarne i niestacjonarne (dzienne, zaoczne i wieczorowe)
Test sprawności fizycznej będzie przeprowadzony w formie prób określających poziom rozwoju
zdolności motorycznych – siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji ruchowej.
Obejmuje sześć prób: 1) zwinnościowy tor przeszkód, 2) siady z leżenia w czasie 30 sekund, 3) rzut piłką lekarską [2 kg] z miejsca, w przód zza głowy, 4) skok w dal z miejsca, 5) przejście drabinek w zwisie, 6) wielostopniowy wytrzymałościowy bieg wahadłowy.

- Fizjoterapia -
Egzamin sprawnościowy – studia I stopnia
Test sprawności fizycznej będzie przeprowadzony w formie prób określających poziom rozwoju
zdolności motorycznych – siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji ruchowej.
Obejmuje sześć prób: 1) zwinnościowy tor przeszkód, 2) siady z leŜenia w czasie 30 sekund, 3) rzut piłką lekarską [2 kg] z miejsca, w przód zza głowy, 4) skok w dal z miejsca, 5) przejście drabinek w zwisie, 6) wielostopniowy wytrzymałościowy bieg wahadłowy.

Gdańsk
- Wychowanie Fizyczne -
Egzamin sprawnosci fizycznej obejmuje sprawdziany z 3 dyscyplin do wyboru
sposród:
a) gimnastyki;
b) pływania;
c) lekkiej atletyki;
d) dwóch wybranych sposród czterech zespołowych gier sportowych,
tj. piłki recznej, koszykówki, piłki siatkowej, piłki nonej.

- Turystyka I Rekreacja -
Egzamin sprawnosci fizycznej obejmuje sprawdziany z jednej dyscypliny
indywidualnej sposród: gimnastyki, pływania, lekkiej atletyki oraz z jednej wybranej sposród czterech zespołowych gier sportowych, tj. piłki recznej, koszykówki, piłki siatkowej, piłki nonej.

- Kierunek Sport -
Egzamin sprawnosci fizycznej – Test Cooper,a oraz standaryzowane próby testów sprawnosci fizycznej .

- Fizjoterapia -
Egzamin sprawnosci fizycznej – polegac bedzie na sprawdzianie umiejetnosci
pływania.

- tutaj sa podane punkty za konkretne wyniki i szczegolowy opis wymagania i testow - http://www.awf.gda.pl/rekrutacja/informator2007.pdf

Katowice
- Fizjoterapia -
Ocena umiejętności pływania ( tylko )
Kandydat winien przepłynąć dystans 50 lub 100 m bez zatrzymania.
W zależności od wybranego dystansu oraz prezentowanej techniki zdający
może uzyskać od 0 do 10 punktów.
Kandydaci, którzy płynąc dystans 100 m przekroczą czas 2 min. 30 sek.
uzyskają ocenę w skali 0-5.
26
Przepłyniecie dystansu 50 m bez zatrzymania pozwala na uzyskanie do
5 punktów według poniższych kryteriów:
Kryteria Punkty
Brak przepłynięcia 0
Przepłynięcie dystansu dowolną techniką podstawową 1 – 2
Przepłynięcie dystansu wybraną techniką sportową (kraul na
piersiach, kraul na grzbiecie, żabka na piersiach, delfin) z
błędami w wykonywanych ruchach pływackich oraz w
oddychaniu
3 – 4
Przepłynięcie dystansu poprawną techniką sportową. 5
Przepłyniecie dystansu 100 m bez zatrzymania w czasie nie dłuższym niż
2 min. 30 sek. w zależności od prezentowanej techniki, umożliwia uzyskanie
od 6 do 10 punktów według poniższych kryteriów:
Kryteria Punkty
Przepłynięcie dystansu dowolną techniką podstawową 6
Przepłynięcie dystansu wybraną techniką sportową (kraul na
piersiach, kraul na grzbiecie, żabka na piersiach, delfin) z
błędami w wykonywanych ruchach pływackich oraz w
oddychaniu
7 – 8
Przepłynięcie dystansu wybraną techniką sportową wraz z
wykonaniem skoku startowego 9
Przepłynięcie dystansu wybraną techniką sportową wraz z
wykonaniem skoku startowego i nawrotu. 10

- Wychowanie Fizyczne -
+ egzamin sprawnościowy – kandydat może uzyskać maksymalnie
60 punktów
+ egzamin sprawnościowy obejmuje następujące sprawdziany praktyczne: z gimnastyki, pływania, lekkiej atletyki oraz dwóch wybranych
przez kandydata zespołowych gier sportowych.

Gimnastyka
Ocenę zwinności i umiejętności gimnastycznych na kierunku
wychowanie fizyczne stanowi średnia arytmetyczna punktów uzyskanych w
trzech próbach sprawnościowych tj. (układ ćwiczeń zwinnościowych + skok
gimnastyczny + ćwiczenie siłowe na niskim drążku).
Układ ćwiczeń zwinnościowych (kobiety i mężczyźni)
Z marszu lub rozbiegu przerzut bokiem w połączeniu z ćwierćobrotem 4,5 pkt
Przewrót w przód 4,5 pkt
Wyskok o prostym tułowiu w górę z półobrotem 1,5 pkt
Przez siad o prostych nogach, przewrót w tył skulony do postawy stojącej
z ramionami w bok. 4,5 pkt
Wartość układu 15 pkt

Ćwiczenie siłowe – na dolnej żerdzi poręczy asymetrycznych (kobiety)
Z postawy zwieszonej przodem na dolnej żerdzi, zamachem jednonóż
lub odbiciem obunóż, wymyk przodem do podporu, (podpór wytrzymać 3 s),
odmyk w przód do zwisu kucznego, podkurczenie nóg (wytrzymać 3 s),
wyprostowanie tułowia i nóg do postawy zwieszonej przodem. Wartość
ćwiczenia siłowego 15 pkt
Z postawy zwieszonej przodem na dolnej żerdzi, odbiciem obunóż wyskok
przodem do podporu, (podpór wytrzymać 3 s), odmyk w przód do zwisu
kucznego, podkurczenie nóg (wytrzymać 3 s), wyprostowanie tułowia i nóg do
postawy zwieszonej przodem. Wartość ćwiczenia siłowego 7,5 pkt
Do najczęściej popełnianych błędów należą: wykorzystanie bocznej
podpory poręczy, dodatkowy zamach nogą lub podskok, wymyk wykonany z
rozbiegu, brak płynności wykonania ruchu, duże ugięcie nóg, duże załamanie
tułowia, brak pełnego wyprostowania tułowia i nóg w podporze, luźno
zwisające nogi, luźny odmyk.
Ćwiczenie siłowe – na niskim drążku (mężczyźni),
Z postawy zwieszonej przodem na niskim drążku, zaznaczając zwis o
tułowiu ugiętym, siłą wymyk przodem do podporu (podpór wytrzymać 3 s),
odmyk w przód do zwisu o tułowiu ugiętym, „poziomkę” wyprostowanych nóg
(wytrzymać 3 s), wyprostowanie tułowia i nóg do postawy zwieszonej
przodem. Wartość ćwiczenia siłowego 15 pkt
Do najczęściej popełnianych błędów należą: brak siłowego wykonania, bez
zwisu, dodatkowy zamach nogą lub podskok, dodatkowy zamach nogą lub
podskok, wymyk wykonany z rozbiegu, brak płynności wykonania ruchu, duże
ugięcie nóg, duże załamanie tułowia, brak pełnego wyprostowania tułowia i
nóg w podporze, luźno zwisające nogi, luźny odmyk.

Pływanie ( tutaj tez tylko 1 styl )
Wynikiem sprawdzianu z pływania jest iloczyn czasu przepłynięcia 50 m,
wybrana techniką sportową (kraul na piersiach, kraul na grzbiecie, żabka na
piersiach, delfin) oraz wskaźnika uzyskanego za demonstrowaną technikę.

Lekka atletyka
Ocena końcowa egzaminu z lekkiej atletyki stanowi średnią arytmetyczną
punktów uzyskanych w trzech konkurencjach.
Kobiety: bieg na 100 m, rzut piłką lekarską, bieg na 800 m.
Mężczyźni: bieg na 100 m, rzut piłką lekarską, bieg na 1000 m.

Gry sportowe
Końcowa liczba punktów uzyskanych na egzaminie z gier sportowych
stanowi średnią arytmetyczną punktów uzyskanych z dwóch wybranych przez
kandydata gier, przeliczoną według poniższej tabeli. Za każdą z gier można
uzyskać od 0 do 10 punktów.

To w takim skrocie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3102
Poznań i filia tej akademii w Gorzowie Wlkp.
http://www.awf.poznan.pl/files/Administracja/Dzial_Nauczania/Rekrutacja/informator_2007.pdf

Oczywiscie sa jeszcze roznego rodzaju filie tych Akademii.

Strona AWF w Krakowie cos szfankuje ;]. Ale zdaje mi sie, ze to wlasnie o nia chodzi koledze, tzn cos mi tak swita, ze te testy sa wlasnie na tej uczelni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 578
Witam

Nie chcę zakładać nowego tematu dlatego piszę tutaj. Jestem w 1 klasie LO. Od niedawna gram w kosza ale trener w szkole mi mówi że robię bardzo duże postępy. Myśle już nad kierunkiem studiów. Chciałbym pójść na AWF do Rzeszowa specjalizacja koszykówka. Ale nie wiem jakie tam trzeba egzaminy sprawnościowe gdyby mógł ktoś napisać i chciałbym się już powoli przygotowywać. Z góry dzięki!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szalony lub ciezki plan treningowy

Następny temat

Trening - ocena i pomoc

Fruzelina