do pracy

[...] nic śmiesznego ;-) Jak ktoś chce, to zawsze może spróbować sił na scenie, chociażby po to, żeby się przekonać jak to jest. Trzeba tylko odpowiedniego zaangażowania i sporo pracy, a efekty są różne i nie zawsze zostają docenione przez sędziów ;-) Ja akurat nie żałuje startu, bo to było ciekawe doświadczenie, dużo się dowiedziałam i nauczyłam. [...]

Środa Z samego rana trening pleców i bicka , zmodyfikowałem sobie dwa cwiczenia na plecy i jakoś lepiej mi sie cwiczyło . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac [...]

Czwartek Jakiś taki wkur.... miałem po pracy i dalem sobie ostro na siłowni , plecy przetyrane :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - [...]

27.08.2012 O korwa, 8 godzin w pracy polegające na zabawie w ogrodnika- kosiarka, rękawice, chwasty, sekator, pierdoły. Szybki kurczak z ryżem po powrocie do domu, półtorej godzinki na ułożenie się żarła w żołądku i na siłkę. W drodze powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko [...]

[...] Środa *** Trening Muay Thai 2h *** w czym 1 h treningu kondycyjnego coś w stylu cardio *** Dieta *** ok 1500kcal a to dla tego że od rana nic nie jadłem gdyz miałem stresa w pracy (rozmowa a raczej zaliczenie egzaminu po szkoleniu) miało to trwać od 7-8rano a trwało aż do 14:/ jedynie zjadłem jedną kanapkę z łososiem sosem sałatą i ogórkiem [...]

No ale jak ktos ma pomysl swoj,to go wykonuje i wkleja prace kiedy jest gotowy, jak dopracowaniem pracy nazywasz zmienienie jej wiekszosci tresci plus hl,ze starej zostaly praktycznie tylko fotki mowie ze dla mnie sa bez sensu troche zasady konkursu,ale zalu do nikogo nie mam. A moja praca sie tu pojaiwla gdyz wpadlem cos poczytac w [...]

[...] VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1638 kcal B/T/W: 156/54/125 dzisiaj znowu 1600 kcal kiepski dzień był dzisiaj dużo pracy, nie wyspałam się i musiałam wypić trzy kawy w ciągu dnia, żeby jakoś funkcjonować do tego wcale mi się nie chciało jeść, wciskałam w siebie te posiłki i dzisiaj [...]

[...] i słowa wsparcia - to naprawdę pomaga, szczególnie w chwilach zwątpienia. };-) Początki były trudne, ale cieszę się, że dałam radę! Oczywiście jeszcze długie miesiące pracy przede mną, ale jestem w 100% gotowa i zmotywowana. Marudzenie mi już daaawno przeszło, więc będzie tylko lepiej. :-)) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-29 [...]

[...] kraty nie uświadczę ale za to mocny jest bo lata jego obijania na walkach zrobiły swoje, pomimo iż zalany to nie do zdarcia. niedługo otwierają nową siłkę 100 m od mojej pracy i ma być otwarta od 6 rano - podobno ma być crossfit tam, przyznam uczciwie że chciałbym tego spróbować bo podoba mi się zarówno cel jak i rodzaj ćwiczeń w nim [...]

[...] o sytuacji ze sobie odmawiam bo to umiem ale jak się z moją lubą umawiam na popołudnie i szykuje sobie tylko jedną porcje kurczaka z ryżem bo wiem, że trening od razu po pracy mam i nagle z niewyjaśnionych powodów wszytko nie z mojej winy leci na łeb na szyje i muszę wrócić do domu zająć się dziećmi to muszę kombinować co zjeść - o takich [...]

[...] - robisz sobie posiłki wieczorem (30 minut max) pakujesz do pojemników jak coś wypadnie zawsze masz przy sobie -) W moim przypadku tak zgodzę się. Ale to zależy od rodzaju pracy bo jak np. jesz taką "kolację" z klientem w knajpie to nie wyciągniesz przy nim pojemnika z sałatą i kurczakiem. Wywalą Cię z knajpy albo potraktują jak "obcego" i na [...]

Ad. 1, wiem co czujesz. Ja przez to szukam pracy Ad. 2, pare razy sprobowałem. Nie kręci mnie niestety bieg z marznącymi powiekami ;-) Ad. 3, zawsze biegałem przed siebie pół dystansu (tzn czas) i potem powrót. Kółka też nie dla mnie, ale…przekonałem się do (jak to mawia MaGor) skakania po bieżni ;-). Fakt że przyjemnie zrobić cardio na dworze, [...]

[...] wzrok na wysokości około 2m od ziemi i patrz cały czas w ten punkt, jak będziesz schodził w dół to głowę będziesz musiał delikatnie zadzierać do góry co do ustawienia stóp i pracy kolan nie w osi stóp to powiem że jak tego nie poprawisz to momentalnie złapiesz bardzo ciężka kontuzje dodatkowo zwolnij tempo przy schodzeniu w dół, uzyskasz [...]

[...] przez kolejne tygodnie. jest to tendencja falowa ale tak jest najlepiej dla mojego organizmu. @maciek, kali - wiem kiedy robię spacer z rodziną a kiedy "robię spacer" w pracy. to dwie rożne rzeczy;-) i słusznie że go wpisuje w cardio w dni treningowe bo musi być energia na trening, szczególnie że zrobiłem go przed jakimkolwiek jedzeniem. [...]

[...] jak nie kilogramy to powtórzenia. Powoli jednak czeka mnie moment kiedy w schodkach nie będzie dało już się dołożyć i po głowie chodzi mi zmiana treningu. Podczas współpracy z Tadziem chciałbym skupić się na unormowaniu pracy układu pokarmowego i w tym czasie nie będzie ani redukowania, ani robienia masy. Dlatego trening w tym czasie miałby [...]

Zajrzeć zawsze można bo najcześciej prosto z pracy lecę i po drodze mam bliżej do Mcfita niżeli do kuźni ewentualnie jak masz ochotę to wpadaj do mcfita :D a o wejściówkę się nie martw :-D Ja w tygodniu tak 16:30 trenuję a w sobotę jak wypadnie - tutaj jestem bardziej elastyczny.

Wiele tu ostatnio nie pisałem, ale cały czas robię to co sobie założyłem. Dużo pracy i często dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry [...]

Korzystając z wolnego czasu w sobotę dodam wypiskę z ostatniego tygodnia. Wszystko dalej zgodnie z planem. W pracy sytuacja się uspokoiła i od razu zobaczyłem jak to wpływa na jelita. Od ręki jest o wiele lepiej. Chociaż dieta, że jem w kółko dwa zestawy(DT/DNT) też dobrze się tu sprawdza, bo metodą prób i błędów dobrałem produkty, które dobrze [...]

[...] weekendy kiedy jem w spokoju, większość posiłków przyrządzam na świeżo/ciepło to trawienie jest o wiele lepsze. W tygodniu nawet jeśli zjem zaraz po przyrządzeniu (w czasie pracy jeśli już gotuję to minimum 2 porcje) to rzadko kiedy zjem ten posiłek w spokoju. Z reguły jem odpowiadając na maile, nierzadko ktoś przerwie telefonem. Przez to jem [...]

[...] to wgryzę się w temat Martucca, ktoś musi dbać o porządek Obli, Zrobienie samemu twarogu jest banalne, ale jak wszytsko co sie samemu robi wymaga troche wlasnego wkladu pracy i paru dni czekania Tak sobie myślę, że i pewnie koszt większy,ale w sumie dobrze by było,jakby chociaż w połowie zamienić kupny na domowy. Postanowiłam spróbować,a co [...]