do pracy

[...] 1. pierwsza seria szła na raty, więc to nie mogło się udać - bariera bardziej w głowie @@-) reszta jakoś poszła 2. zmniejszyłam ciężar, skupiłam się na pracy nóg i od razu lepiej - nie ciągnęłam samymi plecami Długo się zbierałam na ten trening, w końcu o 22 zeszłam do siłki i jakoś poszło, zła jestem na siebie o ten [...]

[...] mowi ze trzeba bic duzo, ale nie mowi dokladnie jak. Generalnie ciezko nauczyc samoobrony kogos kto nie chce zostac fighterem (a takie jest zalozenie) - wiec to kupa pracy dla doswiadczonych trenerow - ja bym sie takiego zadania raczej jeszcze nie podjął. Z tą bronią to pewnie masz rację, przy jednym zastrzeżeniu. Kobieta posiadająca nóż [...]

[...] do zaoferowania (pod względem technik) Thai, Kick, Kyokushin czy boks. A są to ponoć style zarówno w walce ringowej-jak i każdej innej-całkiem użyteczne. Owszem, gdy ktoś spróbuje uderzyć bramkarza-ten się zasłoni i odda (i to jak odda...)-ale do rozdzielania, obezwładniania i uspokajania(czyli do 95% pracy bramkarza) te style mają się nijak.

Luki to w koncu nie poszedles do tej pracy na ktora sie tak napaliles?

a gdzie na te wczasy do obozu pracy

nicknuckle z początku to robilem, ale po tygodniu pracy po 14 godzin dziennie i powrocie (dojechaniu rowerem do domu) nie mialem ani chęci ani siły na NIC. Ellis dzięki za poradę ... zastosuję się do niej. Zmniejszam wegle dodaje tluszczy!! Poprostu doszedlem do wniosku przy ukladnaiu proporcji makroskladnikow ze jedziemy po koleji: 1. napoczatek [...]

[...] Przy tym pierwszym wciągasz się do góry bicepsami, coś próbujesz łopatką, ale nie jest to skorelowane z pracą klatki równocześnie, z czego wychodzi połamaniec w postaci pracy łopatki przy pionowym podciąganiu, w takiej wersji po prostu musisz czuć dół pleców, ale pod wpływem rozciągnięcia, przy spięciu nawet nie poczujesz. Oczywiście mogę [...]

[...] kazdy dobry lekarz Ci to powie a juz napewno rehabilitant, przysiad to jest lancuch zamkniety i powoduje on nieszkodliwe naprezenia na wiezadlo (cytuje: "Podczas pracy w zamkniętych łańcuchach kinematycznych na staw kolanowy działają siły kompresyjne, które są uważane za bezpieczne.) i mozna je robic w miare szybko. Nie chce sie [...]

[...] urlopowy, a Klienci jakby się rozmnażali - akurat w okresie wakacyjnym wszyscy mają do załatwienia swoje sprawy. A do mojego urlopu jeszcze tyle czasu. Z tym jedzeniem w pracy to po prostu koszmar, nigdy nie przewidzisz, czy zdołasz wygospodarować chociaż 15 min. Zastanawiam się, czy nie zabierać ze sobą odżywki białkowej i wsuwać z migdałami [...]

[...] przez co mogą stać się nerwowi? Zasypiasz w nocy, wstajesz zaraz w nocy i co tu k***a ze sobą począć jak do roboty dopiero za 7h a jest 1:30? 7h "bezradności"+ np 12h w pracy? Myślę, że w moim przypadku bym zabijał ludzi umysłem %-) no ale nie zabijam, na trenie śpię jak zabity po 7-8 h bo leczę bezsenność od 10 lat i zawsze tam mam dużo [...]

[...] kg x 8p 81 kg x 8p Kółko ze stania - 5s x 5p Superseria Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x 20p x 5s 15kg x 20p x 5s Rozciąganie Jutro dzień wolny od pracy planuje popróbować ćwiczeń konkursowych i dalej bedę pracował nad kręgosłupem według zaleceń Pani fizjo :-D.

[...] na zabieg ;-). Jednak damskie ręce potrafią czynić cuda :-D. W poniedziałek trochę poćwiczyłem wiszenie i rozciąganie, a wczoraj miał być trening 5-3-1 ale późno wróciłem z pracy ( koło 22:00 ) i postanowiłem się jednak wyspać bo dziś też ranna zmiana. Jeżeli chodzi o dietę to na razie eksperymentuję z posiłkami ( więcej białka mniej węgli, [...]

Dzisiaj po pracy :-D Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 39 kg x 5p 45 kg x 5p 51 kg x 5p asysta [...]

Dzisiaj po pracy późno bo dopiero po 20:00 ale nie odpuściłem :-D Drugi dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, Pompki dłonie na szerokość barków - 1s x 15p 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p - 55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 3p [...]

[...] w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna że jak chcesz mieć mięśnie brzucha to musisz je trenować tak jak każde inne. Ja też jak zapewne zauważyłeś nie robię tylko 3 podstawowych bojów. Inne ćwiczenia na brzuch jakoś nie sprawiają mi większych problemów.Dzisiaj po pracy przymocuję do nóg 2 talerze po 10kg i zobaczę jak mi pójdzie :-D

[...] Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x12p 36kg x 10p 38kg x 8p 40kg x 8p 42kg x 6p Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x12p 28kg x 10p 30kg x 10p 31kg x 10p 32kg x 10p Rozciąganie Jutro tez dzień wolny od pracy to robię brzuch :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-05-29 23:14:48

Ja dla odmiany - z pracy do domu, trening, prysznic :-)

[...] wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają koncentracje ( chociaż nie wszystkie bo po niektórych koncentracja spada a [...]

A tutaj zdjęcie z pracy,ale tej już co pracuję w Polsce. Kasta 18 widzę w twoim profilu że ostro jesteś zakochany w swojej lasce - zobaczymy jak pojedziesz do USA a tak na poważnie to niektóre dziewczyny sa w USA dokładnie jak w tv, murzynki niektóre piękna twarz, ciało że Boże chroń piersi wogóle szkoda gadać. No i smak czekoladowy Ja będąc tam [...]

[...] współnie z Wami te klalorie, to staram się mieścić jak najbliżej, i białeczka dużo, zwłascza z ryb i drobiu, bo za jajkami nie przepadam, dużo warzyw, unikam owoców no ale w pracy często chlebek, bo lipnie z czasem /ciemny oczywiście/ :> Czyli nazwałabym ją zbilansowaną. Tylko coś nie pasuje mi dalej z tymi kaloriami, wydaje mi się ciagle, że [...]