[...] w oparciu o laweczke (kciuk do gory) 4x14/12/10/10 INFO: Siemanko wszystkim :-) Dzisiejszy dzień moge uznać za najcięższy podaczas całego testu, dostałem nie zły wycisk w pracy, przerzuciłem dzisiaj kilkanaście TON towaru :-|:-| lało się ze Mnie.. byłem zmęczony, myslalem tylko o łóżku, ale.. ..przyszedłem do domu, i poratował Mnie jeden [...]
Tu Cię akurat rozumiem, aeroby to kara @-) Też bym wolała w ramach aero pojść na jakiś fitnes dający w kość, ale jak już wrócę do domu, to ciężko się wyrwać, a zaraz po pracy nie ma takich zajęć.
[...] powt chwytem młotkowym na łapkę. Brzuch : tu dziś więcej :P przyciąganie nóg do klatki w podporze 4 serie po 15 powt Allahy 35kg x 15 powt 4 serie. brak cardio -ponieważ w pracy przerzuciłem pare ton kartonów + spacer godzinny Dieta : 3 posiłki 50g ryżu, 200g szynki wieprzowej, śmietana, warzywa rano 50g płatków owsianych, 20g masła [...]
[...] myślę, że wszystkie jesteśmy „przemienione” po tych 12 tygodniach – i to nie tylko zewnętrznie. Gratuluję wszystkim dziewczynom efektów będących combo wytrwałości, ciężkiej pracy i walki z własnymi demonami. Wykonałyście kochane kawał fantastycznej roboty a efekty są potwierdzeniem uczciwej pracy przez te wyjątkowe 12 tygodni. I tu z tego [...]
[...] i baśnie %-). Zacząłeś od dupy strony, dosłownie, zaniedbując podstawy. I uwierz mi, jeżeli widać by było te 9kg rekompozycji to w dziale doping ustawiłaby się do Ciebie kolejka po rozpiski zamiast doradzać Ci redukcję ;-). Więcej pokory i ciężkiej pracy, bo chyba trochę za bardzo chodzisz z głową w chmurach. Powodzenia w dalszym rekomponowaniu.
[...] do liczenia. Na ciepłej Malcie się wykurowałem z choroby całkowicie, najmniejszego katarku nie było. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening siłowy po powrocie, i drugi dzień w pracy. Dziś już gardło, głowa... ehhh Irlandia to chyba jednak nie mój klimat, trzeba pomyśleć o jakimś cieplejszym i suchszym miejscu do życia. A ile taki deload powinien [...]
KrisC masz możliwość odwiedzania krajów UE i pracy w nich nie dzięki UE a dzięki Strefie Szengen, która jest jedną z Wspólnot Europejskich. Można być w strefie Szengen i nie być w UE (Norwegia, Szwajcaria, Islandia). Nie zrozumiałeś mnie, ja nie pisałem o otwartych granicach, ale firmach, które powstały dzięki dotacji z UE i załatwiają Polakom [...]
[...] nerwów na kłotnię, która do niczego nie doprowadzi. sempaiOsu, zapamiętaj żelazną zasadę: zawsze podajemy link do strony z cytowanym artykułem. zawsze. to wyraz szacunku dla pracy jego autora. wszyscy zrzynamy teksty skąd się da (i na tym głównie polega praca naukowa) ale źródło zawsze trzeba podać. chocby poto, aby inni mogli zweryfikować [...]
Dziś padniety strasznie. Od rana w pracy, przedluzylo mi sie wiec trening dopiero ok. 16:30 w dodatku interwaly i jeszcze na czczo :P wiec tempo troche slabsze, ale generalnie dalem rade ;) posilki tez w innych godzinach. Był to 8 dzien treningowy pod rząd, jutro - pierwsza przerwa ;) Na kolacyjke zmienilem troszke posilek, ale te same wartosci [...]
[...] ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska Posiłki ostatnie troche później - dużo pracy w pracy i nie wyrobiłem Dzis posilki o godzinach: 9/11/14:30/16:30 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw [...]
dzis dzien nietreningowy ale zrobiłem 35min rowerka a poza tym było troche pracy koło domu micha zdzis: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+20g rodzynek 2.70g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 3.4jajka+50g owsa+ogórki+troche dżemu 35MIN ROWERKA -30g białka 4.60g makaronu durum+puszka tunczyka w wodzie+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa [...]
[...] papryczki chilli. Normalnie nie jadam ostrego, ale dalam do krewetek wtedy mi smakuje no i do leczo. Dodatkowo byl maly grzeszek slodyczowy, w piatek dopadl mnie taki dol w pracy i po pracy ze jak sie rzucialm na sldkie to sie zjadlo pare cukierkow ale zeby tak od razu na twarz wyszlo? Nigdy wczesniej tak nie mialam a jadlam slodkiego duuuzo :) [...]
takie pytanko - jak sądzicie, czy low carb dla osoby z problemami z tarczycą to dobry pomysł, czy jednak wskazana jest większa ilość węgli niż 100g? wiadomo, że tarczyca potrzebuje węgli do prawidłowej pracy
Czesc ,moge cos dorzucic do 3 posilku(co proponujesz)ale jesli chodzi o szame w pracy tyle mi spokojnie wystarcza,dawniej jadlem o 11 i dopiero jak bylem w domu okolo1630-17.teraz z tym bilakiem i orzechami +kawa jest spoko nie ssa mnie glod a waga caly czas leci.dzis 103,7kg.Wczorajsz micha byla mniej kaloryczna bo nie bylo trenigu tylko aeroby [...]
[...] do szczęki i do czubka głowy. Ciśnienie mierzone kilkukrotnie, idealne 120/80. Przez tydzień brałem leki przeciwbólowe, średnio 2 tabletki dziennie: rano żeby w pracy funkcjonować, ból wracał po ok. 8 godzinach, męczyłem się bo chciałem sprawdzić czy będzie się pogarszał, i druga tabletka wieczorem. 21 lipca - poszedłem na wizytę do [...]
[...] 08.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) Dobra, no to będzie masa :-) Na spokojnie, bez spiny. Nie ukrywam, że po ciężkiej pracy przy pozbyciu się już sporej ilości tłuszczu każdy cm w pasie w górę będzie pewnie bardzo mnie boleć i źle działać na moją psychikę, ale zobaczymy jak będzie. Co do [...]
Bede wrzucal fotki pozneij dla porownanai zrobie jak wygladal przed i jak po Juz sporo pracy w niego wlozylem ze starym Karoseria byla w*****owym stanie, trzeba bylo ja zastepowac nowa blacha i szpachlem, w***** czesci wymienionych, wszystkie wezyki nowe, zalozony jakis katalizator czy costam co spalanie zmniejsza nie wiem jaka nazwa nu ale [...]
[...] wielkości dłoni mojej narzeczonej :D a teraz jedzenie do wiader musze pakować:P Jechałeś może autobusem linii 820 ostatnio? Niestety to nie byłem ja :) obecnie siedzę w pracy od 8/9:30 do 22:15 a w piątki od 6:30 do 22:15, jestem zmuszony między miejscami pracy przemieszczać się autem :) bo zwykle mam tylko 15min na przejechanie ~30km :P A [...]
a ja mam jeszcze jedno pytanie do tej pracy ? piszesz że w wieku 13 lat miał 180 cm , nie ? a jak było jego mierzenie w wieku 20lat + miał coś 5,9 stopy to jest równo 179, więc jak to jest? chyba nie zmalał ?
Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
