do pracy

Teraz mam blisko do pracy to mniej km będę robić ;-)

dokładnie, ale na małe trasy na razie jeszcze słabo, u mnie przejade 2/3 drogi do pracy zanim na gaz się przełączy. Zrobi sie cieplej to bedzie lepiej

[...] 6 063 kg (- 634,5kg) Cardio: brak Trochę nie wyrabiam z regeneracją, więc po środowym orliku zrobiłem sobie czwartek wolny. Za to pojechałem w czwartek na moto do pracy i trochę mnie przewiało %-) Nie był to dobry pomysł niestety %-) Tak czy inaczej planuję jutro z rana trening, bo mam ogólnie sporo roboty na jutro. Siady ciężko, [...]

[...] W birddog row pierwsza seria tak jak ostatnio najtrudniejsza, później już się człowiek jakoś adaptuje ;-) Wczorajszy dzień rano po śniadaniu pojechałem z żoną na chwilę do pracy. Ledwo podjechałem pod dworzec i dyrektor zadzwonił. Później zakupy spożywcze. Wróciłem, to musiałem kilka maili napisać i mnie ścięło. Wpadło jakieś 2 godzinki [...]

[...] 32,5kg/16 Box Dead Bug: 3 x 20 Przerzucony: 6 044 kg Trening na prędce, tym bardziej, że jak robiłem uginanie siedząc, to się okazało, że musze się jeszcze szybko zebrać do pracy zgasić pożar. Ciągi nie źle. Fronty dość ciężko, ale za to mniej powtórzeń, więc nie musiałem robić cardio na siadach %-) No i w mojej opinii dość fajnie pionowo udało [...]

Na ten moment zawieszam treningi. Na razie nie możemy się ogarnąć z Frankiem w domu, a coś dopiero jeszcze wrócić do pracy i treningów. Jak za pół roku wrócę, to będzie dobrze %-)

[...] ogóle trening na spontanie. Nie pasowało mi ani dziś, ani jutro %-) Niby dziś 4 dzień urlopu, ale w ogóle tego nie czuję. Wręcz jestem bardziej wyebany niż jak chodziłem do pracy %-) Wyciskania całkiem nieźle. Bułgary przyjemnie. Drążek ciężko, ale przynajmniej zgodnie z planem. Dobrze mi się na skull crusherach progresuje :-)) Rozgrzewka ciągów [...]

[...] robisz krzywdę samym mięśniom piersiowym. Ponieważ jak pozwolisz wyjść łopatce do protkacji to zmniejszysz z automatu pracę mięśnia piersiowego ściągając z niego sporą część pracy, a zdecydowanie do pracy mocniej zaangażujesz na przykład mięsień zębaty przedni, który w takiej formie wykonania ćwiczenia pracuje. Dlatego dla skuteczności [...]

ja też za zakupami online nie przepadam, ale łazić też nie cierpię - ostatnio usiłuję sobie coś do pracy kupić i obeszłam wszystkie galerie handlowe i nie ma nic. same jakies falbanki albo odkryte plecy

[...] pudełeczka w nich mnóstwo tabletek, od samego widoku mi sie w głowie kręci, ale w paczce jest tez box na kapsułki, z pewnością ułatwi mi dozowanie supli i branie ich do pracy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68405fb16b614f7487d6ee88f9fd390f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9df851e0bfd4b19b4b7d8ac783f3d74.jpg [...]

[...] będzie inny plan, dokładnie ten co wrzuciłam wcześniej. Myślę, że minimalnie zdobyłam (bardzo) troszeczkę masy mięśniowej, albo może mięśnie odżyły i zmoblizowały się do pracy, bo w nogach przybyło po 0,5cm ;-D Może to tylko opuchnięcie, ale w lustrze widzę, że kształt się zmienia. W innych miejscach zresztą też, a czuję się o wiele lepiej ze [...]

[...] i dynamiczny rozwój firmy; * staramy się zapewnić naszym pracownikom bardzo dobre warunki zatrudnienia, aby umożliwić im stały rozwój , dzięki czemu zmotywowani do pracy są dumni z sukcesów firmy; * czynnie bierzemy udział w życiu społecznym naszego regionu; * troszczymy się o środowisko naturalne w pełni przestrzegając przepisy [...]

[...] :-) Nauczmy sie cieszyc chwila, bo zycie na prawde jest piekne tylko wielu rzeczy nie dostrzegamy. Pijac kawe rozkoszujcie sie jej zapachem, biorac prysznic delektujcie sie ciepla woda splywajaca po wytrenowanym cialku, idac do pracy usmiechnijcie sie do slonca i sluchajcie porannego spiewu ptakow. Radosc zycia bierze sie z prostoty

[...] że go pozdrawiam.... gdy odszedł o mało nie podusiliśmy się ze śmiechu MarKos...od dziś masz ksywkę "zły duch" Mam nadzieję, że choć Tobie uda się dotrzeć dziś do pracy na czas - od razu zły duch, po prostu czułem się świetnie w takim super, za***istym, miłym i czarującym towarzystwie, że szkoda mi było iść do domu... p.s. Mi też [...]

ok wykorzystam rady ale to dopiero we wrzesniu jak znowu zaczne cwiczyc obecnie lipa lecze kontuzje i jade do pracy na miesiac

pomagal ale nie chcialo mi sie smarowac bo raz dziennie to malo dawalo tak rano wieczorem i przed trneingiem to wtedy efekty byly nie bylo nowych + stare bielaly i do pracy i na studia zeby miec na studia trzeba pracowac...

[...] 8 godz na d… ale potem dobijam do 8. Ja też w robocie 8h na tyłku- czasami czuje jak się robi płaski od tego %-) Ale ;-) zaczęłam wstawać 20min wcześniej i robię sobie dłuższą trasę do pracy :-D I mam znajomych biegaczy w Garminie i aż głupio jak zawsze jestem daleko w tyle w krokach }:-( /SFD/2021/12/17/e43ea3a9fdf147f886f5ec6ef87f5f63.jpg

Niestety do poniedziałku włącznie nie ma mowy o liczeniu. Będę potrzebowała energii do pracy. Dzisiaj dużo stresu, nawet Garmin to zauważył ;) Dlatego musiałam wybiegać. Za to po powrocie czekała na mnie bardzo dobra wiadomość, więc gitówa :) /SFD/2022/1/28/5d6cd2a9a7e648e0aa285c65dc5c1cef.jpg /SFD/2022/1/28/820d2f59740b4e9b83def873c1fb857a.jpg

Pożyczyłam statyw do telefonu bratu do pracy ;) Ale w weekend wrzucę znowu tabelkę, bieganie idzie całkiem nieźle, na siłce też ładnie działam. Dzisiaj nawet jak warunki pozwolą zrobię jakieś testowe martwe ciągi :)

[...] w domu to mogę ćwiczyć. Mi to nawet robi dobrze na głowę, jak już zdolności kognitywne spadają to sobie np. trzaskam parę inwertów, tętno lekko skacze i mam nową energię do pracy. Tylko nie mogę ciężko ćwiczyć. Z siłką jest ten problem, że nie wiem, czy mnie w tej chwili stać na wywalanie 140 zł na rozciąganie u Inez i drugie tyle na karnet na [...]