[...] mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w 25minut (zależy od świateł), w pracy kawa rozpuszczalna, woda, herbata, jabłko, sałatka (dziś z pomidorów). Praca przed kompem. Do domu o 15, rowerem, czasami [...]
Witam Zakupiłem dwa opak. nitroII , cell pump i białeczko. Na siłkę mam czas chodzić tylko przed pracą, wstaję około 6 i na siłkę parę minut później po siłce odrazu do pracy. Z rana nic nie jem, śniadanie dopiero w pracy koło 8:00 Jak brać odżywki? Nitro zaraz po wstaniu naczczo(06:05), po siłce znowu porcja nitro(około 7:20) i posiłek w pracy [...]
[...] walka w kontrakcie z UFC i gdy tylko uda mu się sfinalizować przedłużenie umowy, powiedział Joe Roganowi w podcaście „The Joe Rogan Experience”, że chce od razu wrócić do pracy. „Chcę pozostać aktywnym. Nie chcę czekać na walkę z kimkolwiek, bo nie jestem już młody jak kiedyś. Nie chcę czekać i walczyć o tytuł lub czekać na walkę z konkretnym [...]
[...] a 3 lata temu w wyniku wypadku dostałem śrubę w łokieć. Przygodę z siłownią zacząłem od rehabilitacji a potem próby wyrwania się z progu nadwyrężania pleców przy cięższej pracy. Potem doszedł uraz łokcia i zaś ponad rok w tyłek bo wpierw reha a potem przywracanie jak największej mobilności w ramieniu. Trochę się w tym czasie zaniedbałem i [...]
[...] co pozwoli lepiej wejść/używać ketozy ? Na razie od około miesiąca albo dwóch jedyne czym się suplementuje to witamina D. Jak pomimo ograniczenia węgli być naładowanym do pracy umysłowej? Skąd nabrać tyle tych tłuszczy w diecie? Jeśli decydować się na jakąś siłownię bym miał to podejrzewam że dałbym radę tylko w poniedziałki i piątki coś [...]
[...] 50g. Czasem nawet 0 jest. NAjpierw zrzuty, później kilka słów opisu do diety. DT: Tutaj bez kombinowania: http://i.imgur.com/ZfbfYyr.png Raz w tygodniu na śniadanie i do pracy podmieniam pierś na wątróbkę z kurczaka (trzeba szukać oszczędności :D ) wtedy też zamiast pieczywa i ryżu daje kaszę gryczaną i odejmuję trochę oliwy aby mniej więcej [...]
[...] nie mogę się zdecydować na sposób na siebie. Wiek: 26 lat Wzrost: 177cm Waga: 80,6kg Cel: redukcja, wyrzeźbienie ciała Pracuję w godzinach 8:30 - 16:30. Dojazd na siłownie z pracy/do pracy zajmuje mi ok 30min. Najlepiej (pod kątem małego natłoku na siłowni) ćwiczy się rano :) Powiedzcie, jaki sposób będzie najlepszy: 1. TRENING: siłownia 3 x [...]
jestem po tetniaku od 10 lat zabrali mi grupe 2 i dali 3 teraz niemam nic jestem osoba samotna kazali isc do pracy jeszcze mam epilepsje i co mam robic odwolywalem sie do sadu pracy nic nie dalo mam poterzne zawroty glowy ledwo co widze oni mi kaza isc do pracy zdrowi niemaja dziekuje
[...] animal pump z dużą ilością wody ok. 12:45 jem ciepły posiłek zawsze jest jakieś mięsko,warzywa itd. o 14:00 pije drugi raz gainera wraz z animal pakiem , następnie jade do pracy. 16:45 na pierwszej przerwie w pracy jem kanapkę albo jakiegoś batona. o 19:00 jem kolejny cieply posiłek z mięsem lub rybą. o 21:45 na ostatniej przerwie jakiś baton. [...]
/SFD/Images/2016/4/19/d42cd3d622c7427f89f17f145f949c7a.jpg Kiedy po wielokrotnym odkładaniu dnia rozpoczęcia pracy nad sylwetką na kolejny poniedziałek, przychodzi taki moment, że naprawdę bierzemy się do pracy, to pierwsze co chcemy zobaczyć to… efekty. Mija pierwszy dzień sumiennego przestrzegania założeń diety, drugi, trzeci, a w sylwetce [...]
[...] 15 minutowej rozmowie przedstawił swój cennik. Przystałem na tę kwotę. Poprosił mnie abym napisał mu następujące informacje: Wiek, Wzrost, Waga i w jaki sposób docieram do pracy oraz co w niej robię. Na podstawie tych 4 informacji przygotował mi plan treningowy oraz dietę. Spotkaliśmy się w zeszłą sobotę. Dostałem do wyboru 3 plany ćwiczeń, [...]
[...] pomieszczenie, bo jak widać na zdjęciach ze ścian tynk leci. Całą siłownie skompletowaliśmy za własne pieniądze. również sam robiłem sprzęt. Chodziliśmy dorywczo do pracy (zaczynaliśmy od zbierania jagód w lesie na skup ) Ćwiczę na niej ja i mój kolega, czasami przychodzi też jeszcze jeden kumpel, ale rzadko. Na siłowni znajduje się: [...]
[...] czesto po silowni gram w pilke :) no i tu moja prosba chcialem abyscie rozpisali mi makrocykl na pol roku/rok aby poprawic "wszystko", tzn. nabardziej sile i rzezbe, na masie troszke mniej mi zalezy :), zrzucenie resztek tluszczyku z brzucha :) jak bede mial taki pol rocznyroczny plan to bedzie mnie bardziej mobilizowalo do pracy nad soba :)
[...] kg ale brak diety przez kilka dni prowadzil do masakrycznego spadku kg kibel co piec min i spadki katastrofa ale to nic zawsze potrafilem to odratowac teraz poszedlem do pracy w brukarce 10 godz dziennie 6 dni w tyg szef taki ze nie staniesz na minute obóz pracy na prawde dorzucilem kcal 300 pozniej o kolejne 300 czyli juz 600 a masa nie to [...]
[...] siły o około 25% (zakładam, że to nie jest zaskoczenie, kiedy wcześniej nic się nie robiło, czytałem że wynika to z faktu lepszego unerwienia mięśni i przygotowania do pracy nie zaś z ich faktycznego wzrostu). Ból stawu kolanowego o czym za chwilę. 5. Cele: Przygotowanie do treningu siłowego. A w konsekwencji do nabrania masy pomocnej przy [...]
[...] ale glownie 100g kurczaka ryz brazowy i warzywa (pomidor ogorek salata kukurydza papryka czerwona) polane to wszystko sosem z mala zawartoscia tluszczu nastepnie wychodze do pracy wiec przygotowuje w domu dania:p serek wiejski lekki 200g z chlebem zytnim 50g gainera tortilla z kurczakiem i warzywami przed snem jeszcze chudy twarog od 100 do 150g [...]
PO kilku godzinach pracy,odczuwam ból w kostkach, który narasta. po pracy bolą mnie jeszcze przez 2 godziny,mam trudność z ustaniem na nogach. Następnego dnia gdy ide do pracy stopy nie ruwno przylegają do podłoża.
[...] truchtem a 100m Sprint x8 napiszcie co będzie najlepsze zęby pokazać te mięśnie Co do diety - A więc tak napisze kiedy jem a wy napiszcie mi co jeść. Jem przed praca 5:00 w pracy mam przerwę na jedzenie o godzinie 9:00 i 12:30 następnie w domu jem obiad o 16:00 i kolacja rożnie możecie napisać kiedy najlepiej jeść kolacje, było by fajnie [...]
[...] się futbolem amerykańskim. Gdy dołączyłem do zespołu wygrali mistrzostwo Nowego Jorku 3 razy z rzędu. Grał on oczywiście na pozcji Kickera.Kiedy ukończył Colega - poszedł do pracy. Nie mógł jednak wytrzymać bez futbolu. Grał w półzawodowej drużynie i czekał. Aż w końcu dostał swoją szansę! Mógł wystąpić w meczu NFL. Nie zmarnował okazji i już [...]
[...] WBC. - Dorobił się pan na boksie? - Na pewno jestem bogaty życiowo. Nie wywyższam się, a boks pozwala mi żyć na odpowiednim poziomie. Cieszę się, że nie muszę chodzić do pracy na 7.00 rano. Uważam jednak, że treningi są cięższe niż praca. Po prostu lubię to robić. - A skąd wziął się przydomek "Byk"? - Nadał mi go na Florydzie słynny Don King. [...]
