[...] wychodząc. Dałem spokój. Kolejny dzień bez biegania. Oczywiście będą lepsze dni, choćby we wrześniu, albo nawet wcześniej, dwie ostatnie służby w sierpniu pobiegam do pracy. To rozwiązanie jest zdecydowanie lepsze o ile nie najlepsze. W tygodniu mogę biec do pracy 15km a w weekendy nawet po 25-30km. Nawet wracać mogę biegiem, ale to jak [...]
[...] z jakimkolwiek kierunkiem na politechnice przeraza... trzeba na prawde CHCIEC byc inzynierem aby dac rade... Postanowilem, ze od kwietnia wracam(niestety) do pracy na budowe, gdyz moge tam zarobic 2 razy tyle jak w innych pracach, a potrzebuje 7000zł na czesne do prywatnej szkoly... Zamierzam rozpoczac studia na Dolnoślaskiej [...]
[...] w submaksymalnym tempie robi robotę.Walka w ringu to70%beztlen a 30%tlen.Podkręcanie metabolizmu,czy zgubienie fatu u mnie w takim treningu to może być bonus do pracy.Tabata,żeby ją zrobić i przeżyć w tempie wyczynowca sama w sobie potrzebuje wcześniejszej podbudowy. Profesor fizjologi,który mi doradza od wielu lat też jest [...]
[...] row leżąc na brzuchu 15/12/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=Jc5aZfXgFdo&feature=youtu.be Odczucia: Dzisiaj noc nie przespana z głodu… wstałem o 2 ,4 i 5.. Rano do pracy, później fizjo i tutaj uwaga! Robiłem różne testy, aby się dowiedzieć co mi jest wyszło że mam mocno spiętą prawą stronę szyi .. jedynie czuje dyskomfort w unoszenie [...]
Elo Elo Dawno mnie nie bylo a to dlatego ze pracy szukałem na wakacje by zarobic na moja upragniona Honde NSR 125 Noi znalazłem robótke u Ciotki co robi remont i ekipa zatrudniła mnie jako pomocnika. Dzis dzien minoł niezaciekawie. Rano na pusty zołądek Porcja Xp O godzinie 10.00 Zjadłem cos co miało byc omletem ale go nie przypominało Omlet z 4 [...]
[...] doskierał mi ostatnio totalny brak ruchu. Jedyną moją formą aktywności w tygodniu są systematyczne - długie i szybkie spacery - tj. droga do pracy i z powrotem, ale do tego organizm bardzo szybko przywykł i wcale nie uwalniają mi się endorfinki:-/ Mam chwilke, więc wrzucam zaległy wpis, bez diety, bo nie pamiętam. [...]
[...] I 250g szynki, 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV truskawki, 50g pure whey IV 250g szynki Mniej więcej tak wyglądała moja dieta przez te ostatnie dni. W pracy mogłem podjeśc troszke owocków wiec potreningowy w pracy dopiero- mały odstęp czasowy bo po treningu biegusiem do pracy jeździłem. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka [...]
Kociszcze, shaggah, redcow dziękuję kochane, za życzenia };-) redcow masz rację kolejną 18-tkę życia także zaczęłam od treningu 8-) No, to idę budzić dzieciska i szykuję się do pracy, wieczorem rozpiska :-D Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-01-13 05:49:44
[...] napędzał moje ciągi. Teraz warto by było odkręcić tą sytuację. Aż marzy mi się któregoś dnia włączyć wiosłowanie w leżeniu na ławeczce, żeby zaktywizować leniwe plecy do pracy, ale to kiedyś. Na razie Bill Star. W każdym razie. Problem zidentyfikowany ;-) Siady, całkiem na lajcie. Skłony nadal lekko, ale czuję to ćwiczenie, mimo tylko dwóch [...]
Witam wieczornie :-) Jako, że dzisiejszy dzień był moim ostatnim w pracy, nie obeszło się niestety bez małego grzechu.. sama wydałam na siebie wyrok biorąc do pracy pożegnalny placek (ale z ręką na sercu przyznaje - zjadłam tylko mały symboliczny kawałek). Kolejna mini wtopa - baton low carb olimpa (jakieś 2/3), który jak się po późniejszym [...]
W dalszej perspektywie nawet mi bieganie do pracy chodzi, ale to za wcześnie, bo nie dość że 15km to jeszcze plecak musiałbym ze sobą zabierać o wadze tak z 10kg. Bliżej mi do jazdy rowerkiem do pracy i od razu po zeskoczeniu bieganko, taka trochę triatlonowa zakładka, czy jakoś tak :-)
[...] tak jak Ty, z ta różnicą że nie piję kawy na pusty żołądek, muszę zacząć jeść przed wyjściem - ok. 6.00, bo do tej 7.30-8.00 trudno mi wytrwać i przez całą podróż do pracy jest mi niedobrze z głodu, sssanie i niedobrze. Wtedy jednak będę musiała jeść aż 4 posiłki w pracy..........albo wydłużę przerwy pomiędzy posiłkami do 3,5 godz. [...]
Spakowany i gotowy do pracy oby był spokój bo chciałbym sie wyspać po treningu Na zdjęciu posiłeczki na dzień dzisiejszy (kurak z oliwą i pomidorem no i ser z szczypiorkiem. A na rano schaboszczak Do tego trochę kapsów 2 wapnie, 2 chelamagi 1 zincas forte, potas, 1 vita min plus, 2 thermale 1 do nastepnego posiłku 2 jutro rano Teraz kąpiel i [...]
[...] redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. Trening http://imageshack.com/a/img924/941/EF9gIQ.png http://imageshack.com/a/img924/9096/V3Xisc.png Szama kcal: 2700 b:157 w: 250 [...]
[...] więc teraz będę mógł troszkę pokombinować. Korzystając z pogody, wyszedłem pokręcić się trochę po mieście i zaczerpnąć słońca. Do południa miałem już zrobioną miskę do pracy, więc po obiadku miałem troszkę czasu żeby pobawić się przy stronie na facebooku. Przed pracą wpadł mój ulubiony dzień treningowy, czyli klatka i barki. Dzisiaj [...]
[...] Smitha. Mam nadzieję, że po kilku treningach siła podskoczy trochę do góry, bo naprawdę przeraziłem się, że 58kg cisnę ledwo na 10 powtórzeń. Zapomniałbym dodać, że w pracy skusiłem się na kilka czekoladek }:-((( Niestety tak to już u mnie bywa, że koleżanki z pracy mają w zwyczaju średnio 1-2 razy w tyg przynosić do pracy jakieś [...]
[...] a o to nie łatwo u mnie 4. WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ Z HANTLĄ 28kg x MAX 33kg x MAX 33kg x MAX Szybki trening, bo późno zacząłem, nóg nie zrobiłem, bo byłem styrany po pracy, prostowniki cały dzień dokuczały. *** DIETA *** 0. 100g Monster Mass 1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + Fitella + banan + jabłko + oliwa 2. 200g kury + 100g ryżu + [...]
[...] w surowicy (osoczu) 82 mg/dl 70 - 99 Hormon tyreotropowy (TSH) w surowicy 1,21 IU/ml 0,38 - 5,33 ______________________________________________ Spacer: 4.5km z badań do pracy Rower miejski: 10km, powrót z pracy Bieganie: 6.73km – 40:34 (6:02min/km) średnie tetno: 161 NightRunners. Scieżka nad Wisła. Ekstra pogoda i nogi niosły :-) obym nie [...]
Droga Siły - DT novyneo
