[...] tłuszcze - reszta zapotrzebowania. Czy to jest ok? Może na dniach zrobię pomiary i na tanicie się zważę, chociaż pewnie przez brak treningów i nietrzymanie ścisłej diety (bo w pracy dwa tygodnie ostrej pracy i brak możliwości wyjścia w ciągu dnia na trening) będzie to dość zaburzony efekt. Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2019-08-02 09:17:24
[...] do domu i gotowanie %-) Wieczorem spotkanie z przyjaciółmi w asyście rudej ;-) Niedziela już pod znakiem odpoczynku i powrotu do Krakowa %-) Był plan żeby w poniedziałek po pracy iść na trening, ale brakło sił 8-) 26.02.2019- dwójki + plecy- trening nr 15 MC klasyk: wave loading 5 do 122,5kg Dzień dobry: 40kg/8 x 4 Uginanie stojąc: 5kg/10 x 4 [...]
[...] stylu nigdy mi się nie udało setki wycisnąć. I to nawet będąc 90- kilogramową świnią %-) W najbliższym czasie nie planuję znów jakichś sprawdzianów ;-) Piątek zamiast w pracy to spędziłem na rybach %-) Zawody wędkarskie o puchar dyrektora %-) Nie łowiłem, bo to nie moje klimaty, ale poszedłem do towarzystwa %%. Pobiegałem po obiekcie, [...]
[...] i przyrosty siły będą raczej żadne. >>> miesnie poczuja obciazenia treningowe, poniewaz w wyciskaniu ciezarow nad glowe wystepuje zupelnie inny mechanizm pracy miesni naramiennych. Jezeli wykonujesz normalnie wyciskania ze sztanga na 60 kg jako pierwsze cwiczenie, to jesli wykonasz najpierw cwiczenia na tyl i bok barku to i [...]
TADADADAAa Wesolych swiat Mariany, niech wam kielnia lekka bedzie a labadz zawieniety w kapuste bedzie smaczny niczym polski golabek!!! Z pracy mnie wy***.... wiec powrocilem z namiotu pod Hotelem gdzie moj ZMYW-500 sie znajdowal do swego councilowskiego 5 bedroom i znowu musze k... zyc za marne 2200 fuli miesiecznie... ehhhh ciezar zycia! [...]
Wygooglowałem na razie, że jeżeli sam zrezygnuję z pracy bez konkretnego powodu, to mogą zawiesić wypłatę zasiłku na parę tygodni? No i nie zgłasza się po zasiłek w PL, trzeba uzyskać prawo do zasiłku w UK a potem zrobić transfer świadczenia. Pytanie co może być dobrym powodem do zaprzestania pracy dla obojga? Powrót do kraju, czy jak ich o tym [...]
Do 8 w tygodniu, bo żona w pracy i dziecko wzywa. Weekendy "pozwalam sobie" nawet do 9, z tym że z pracy wracam 00:30-1:00 więc to są optymalne godziny wstawania :D Leyus, pracuj pracuj, niech garb ci wyrośnie! Chcesz to Mariusz ma trochę ołverków do spylenia na zmywaku, 60h pw jak nic możesz machnąć, wiem że to twoje skryte marzenie, [...]
[...] aż bolały jak próbowałam w pięść zacisnąć, jak klękałam to miałam wrażenia jak by skóra na nogach miała pęknąć @-| Pokrzywę zrobiłam sobie w półlitrowym kubku i taki 3 w pracy wypiłam. Trochę pomogło bo teraz jest już lepiej ale obrączki nie zdejmę (wcześniej łatwo schodziła). Chyba zaczyna się przed-okresowe szaleństwo hormonalne a kreatyna [...]
[...] po wczorajszym treningu. Ale ogólnie bardzo zadowolona jestem 40-tka poszła nawet dosyć gładko. Plecy zmiażdżone. 5a. Było podejście do 5kg w ostatniej serii ale nie czułam pracy pleców i zeszłam, niby tylko pół kilo ale różnica była dosyć spora. 5b. Mniej się pochylałam, dobrze szło. Wrażenia ogólne: Teraz czuję, że porządnie się sponiewierałam [...]
[...] maja ta zaletę, że izolując nie meczymy tak szybko, wykonanie 15 powtórzeń wiosła sztangą nie daje takiego samego efekty jak wykonanie 15 powtórzeń przyciągania drążka ani od strony pracy mięśni ani od strony zmęczenia. Plus dla ilości zużytej energii i ogolnorozwojowości dla sztangi, minus dla skupiania sie na odpowiedniej partii mięśniowej.
[...] także sam widzisz A resztę pilnuje porządnie, bo taki już mam styl życia w czasie roku akademickiego, bo w wakacje wiadomo jak jest. Szkoda, że efekty jeszcze nie są proporcjonalne do włożonej pracy, ale liczę na to ,że cierpliwość i systematyczność mi to wynagrodzi. Nie ukrywam, że w te wakacje planuje mieć najlepsza formę w życiu!!
Witam! Zakończyłem już cały mezocykl, odpuściłem ostatni trening już. Fotki już mam porobione, mam przygotowane podsumowanie. Muszę tylko ogarnac jeszcze te fotki, żeby jakoś je fajnie porównawczo obok siebie postawić. Zrobię to pewnie w wigilię, bo teraz o 19 jestem w domu, a 22 już śpię. Odstawiłem mono, dietę zluzowałem. Trzymam się tylko [...]
[...] nie siedze z waga w reku robiac posilki (juz nie wspominajac ze sporo cheatow typu kebs, czy jakies danie na wynos sie zdazy). Hmmm Oczywisci nie mam zamiaru podwazac sporej pracy jaka zapewne wlozyles w treningi, bo na bank sporo musialem sie natyrać, ale uwazam ze w przyszlosci powinienes solidnie przemyslec diete etc... pzdr i powodzenia w redu
[...] na pewno do konca maja a potem to włąsnie zalezy od paru czynników powodzenia byku drcwycior ciesz sie ze cie tak nie zalewa, bo nie którzy mimo tego ze miche trzymaja to i tak zalewa i tak... niestety nie wszyscy w tym sporcie maja łatwo ale też nie mówie ze ty masz łatwo tyle co ty pracy włozyłes w sylwetke to tylko tez pogratulowac
[...] a reszta obwodów stoi w miejscu, także chyba jest wszystko po mojej myśli. Zostały mi jeszcze z 4 tygodnie, może 5. Zobaczymy jak sie pewne sprawy potoczą. Z ostatniej dziurki w pasie, przeszedłem na 3 od końca Brzuch tak już nie wystaję mocno, w lustrze coraz lepiej to wygląda, ale jeszcze dużo, dużo pracy przede mną Jedziem dalej pozdro
##### PODSUMOWANIE CAŁEGO SEZONU 2010/2011 ##### Za mną niecałe 9 miesięcy pracy nad sylwetką i siłą. W tym roku zdecydowałem się na agresywną masę. Miała być potem mocna wycinka, ale zabrakło czasu, źle wyliczyłem sobie czas. Czy się opłacało możecie zobaczyć niżej. Ale ostatecznie po masie i redukcji wyszło +10kg masy, przy prawie, że [...]
### DZIEŃ 45/84 - 16 listopada ### Dzisiaj nietreningowy. Nic ciekawego.. 2h korków, na uczelni wolne. Poprawiałem projekt i zabrałem się wreszcie za pisanie pracy inżynierskiej, mam już konspekt :-D Dietka gitara, tylko orzechy i migdały zamieniłem dzisiaj na śmietanę i ser żółty bo miałem ochotę na taki sosik :-) A oto te cudo. Duszona kura, [...]
[...] ### Sobota! zaj**isty trening siadów i MC, choć krótki, bo miałem tylko 45 minut razem z rozgrzewką i prysznicem. Zrobiłem to co najważniejsze. Dopisałem kolejne 10 strony pracy inżynierskiej, co daje mi już 39 stron :-D Wieczorem kolejna edycja "Ugotowanych" u znajomych. Pojechałem samochodem, żeby mieć wymówkę od picia, bo nie miałem ochoty [...]
Porusz swoje barki !!!
