[...] mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, wczoraj przygotowane żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + [...]
[...] dziś pobyt na korcie dość mocno przedłużył mi się, rozgadaliśmy się z kolegą, przez co do mieszkania wracałem z tak mocnym ssanie że ledwo co mogłem wytrzymać troszkę rozbudowałem moją aplikację do dziennika, przez co częśc wpisów idzie już w sposób szablonowy, ale jeszcze sporo pracy przede mną skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] to też robię sobie dzień luzu z aerobami zrzucenie tak dużej ilości tłuszczu spowodowało że teraz jest mi non stop zimno, już wskoczyłem w ciuchy wiosenno/jesienne, klima w pracy mi strasznie mocno przeszkadza, ręce mam non stop lodowate jutro prawdopodobnie spróbuję zrobić małe doładowanie węglami pod potrzeby fotek do testu i podsumowania, [...]
[...] musisz"? Dzisiaj miałam straszny trening judo... Najpierw rozgrzewka ogólnorozwojowa, przewroty,biegi,takie tam "delikatesy". Później: - 5 minut pracy ciągłej wejścia do rzutów w przód - 5 minut pracy ciągłej wejścia do rzutów w tył - 3 minuty rzuty w ruchu - rzuty w przód - 3 minuty rzuty w ruchu - kombinacje [...]
Dzień 16 DNT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Z aerobów latanie po sklepach i dźwiganie siatek.. nadgodziny w pracy, jestem niewyrobiona... ale czuję się z tym tak fatalnie, że chyba coś jednak zrobię, choćby to miały być pompki na schodach... PUSHhard, sprobuję w takim razie :) - Dzięki :-) Muszę jeszcze raz zobaczyć ile tej fruktozy na dzień [...]
[...] Bez obrazy, ale ty robisz źle. Więc ciężar nie liczy się bo nie używasz tak naprawdę docelowej grupy mięśniowej. Pisał o tym gdzieś też Puma. Allahy nie polegają na pracy/ załamaniu biodrowym bo uruchamiasz mięśnie, ale nie brzucha. Musisz starać się zwinąć brzuch do środka czy jakoś tak- masz zresztą na gifie:) Moim zdaniem najlepsze na [...]
Yyy zbieram się po tygodniu harówki w pracy i bujania się po baletach Tydzień wybitnie niesportowy, ale paczuszka już do mnie jedzie a jutro pierwszy trening nowym planem. Zaraz idę do szopu po 60 jaj i parę kg mięsa i ogień! Wczoraj miało być lekkie fbw ale znajomi zaprosili mnie na grilla (pojechałem autem żeby nie skusić się na bro) więc sam [...]
O żesz kurfa co za dzień Trening zrobiony mimo niesprzyjających okoliczności. W pracy zapierdziel. O 17 zjadłem kuraka z makaronem i pojechałem na egzamin, który trwał łącznie ponad dwie godziny . Zaliczałem logistyke produkcji i zaległą logistyke zaopatrzenia, a przed egzaminem profesor przez pół godziny przepytywał ambitnych, którzy chcieli [...]
[...] pawia Wspięcia - masakra. Nie moglem chodzić. dzisiaj rano waga pokazała 91,3 kg wiec poszło w dół Kvrwa nawet czeko juz dodaje do jadłospisu. kilka dni zapyerdolu w pracy i nawet 4800-5000 kcal nie robi Nuki chyba jakieś są http://www.youtube.com/watch?v=V_8NNPdHY8Q Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-16 20:07:28 Zmieniony przez [...]
[...] się niewyspany, w domu byłem przed 19 wiec tylko szama, szałer i na trening. Musze wypocząć przez weekend. Nie robić nic poza jedzeniem i spaniem. Dzisiaj opędzlowałem w pracy całe pudełko ptasiego mleczka. Było w promocji w Lidlu wiec nie wahałem się ani chwili. Wpierdzielam jak głupi a waga jak zatrzymała się na 93 kg tak nie drgnie [...]
[...] w dziesiątkę. Wiem jeszcze bardzo mało ale ciągle tę wiedzę pogłębiam, nawet staram się dzielić nią z początkującymi. Również z dobrymi efektami. Motywuje mnie to do dalszej pracy i poszukiwaniu nowych metod, inaczej zacząłem patrzeć na poszczególne ćwiczenia - nie ma ćwiczeń "na klatę", inaczej postrzegam poszczególne partie mięśni. [...]
[...] bo cały czas choroba daje się we znaki, a po drugie bo wqurw mnie cały czas łapie, że tak dałem się podejść jakimś bakteriom. Na zwolnieniu lekarskim przez ostatnie 14 lat pracy byłem raz. Z zatokami nigdy nie miałem problemów i ki diabeł? Dobrze, że w debiutach nie startuję bo to byłby dopiero dramat, a tak poleżę trochę i wracam do robienia [...]
właśnie dlatego zamierzam ten chleb upiec i dobry pomysł z tą pastą jajcową. Mam problem z tymi posiłkami do czwartego, bo jem je w pracy "nad komputerem" więc muszę mieć coś, co da się szybko wciągnąć i nie wonieje za bardzo (tak więc rybony odpadają, jajca na twardo jeszcze przejdą - koledzy w pracy ratują się kanapkami lub słodkimi [...]
Teraz mogę spokojnie wyjść zjeść nawet śmierdzącego rybona, ale w poprzedniej pracy nie mialam takich możliwości - zawsze dopychałam migdałami, w sumie robię to nawet do tej pory, a nie są jakoś koszmarnie drogie: 29 zł/kg i tak na moje kubełki dziwnie się patrzą ale będę kombinować, żeby podbić kalorie w pierwszej połowie dnia - mogdały nawet [...]
[...] ginekologa, endokrynologa, badania, wreszcie wziąć się za bańkę (psycholog), brakuje mi kosmetyków, włosy wołają o fryzjera. Wariactwo. ----- dziś DNT - idę do okulisty po pracy(zaniedbałam przez 2 lata, a ślepa jestem jak kret). I pewnie atropiną będzie kropione, więc będę bardziej ślepa niż zwykle, w dodatku światło będzie boleć. W tym [...]
[...] czy ćwiczeniami. Po takim treningu nie muszę nudzić się na długich aerobach, wykonuje głównie interwały, a po nogach zwykłe aero. Na start ustaliśmy 8 interwałów (15 sek pracy / 45 sek luzu) + po nich 10min wyciszenia. Po nogach 35min aero, w DNT 45 min aero. https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg KLATA + PLECY 2 https://i.imgur.com/2xkMDZe.jpg [...]
[...] jak pojdzie A i jeszcze uwaga, musze ja dopisac do planu tez, bo sobie tak pomyslalam bardzo wazne w tym pierwszym i 5 dniu jest dokladnie zucie wszytskiego, jesz surowizne i warto jak kazdy przeżuwać poświecić troche pracy na uzycie zebow trzonowych by dokładnie wszystko ze śliną wymieszać Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-06 15:19:38
[...] róży, suszone maliny), no i wracam do mieszanek od Izy i Marty :-)) Dziękuję Małgosiu :-) Oj, z ciśnieniówki jest faktycznie przepyszna, w domu na szczęście nie mam, ale w pracy i na siłowni %-) jest taaaaka doooobra @@-) vari dzięki, odpozdrawiam się znad pu-erh z płatkami róży :-D Dzisiaj: http://img192.imageshack.us/img192/9933/trence.jpg [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
