do pracy

[...] ;) posilek 3 12:00 2bułki z szynką żołtym serem i pomidorem gainer 75gr w 300ml mleka Tutaj faktycznie móglbym zmienic to pieczywo Te dwa posilki zabieram ze sobą do pracy (siedząca także nie spalam za duzo kalori) i tu jest maly problem poniewaz jak przyżadze sobie kasze, ryż albo makaron w pracy? Mleko dowożą nam do pracy takze z tym [...]

[...] pracę nagle, angielskiego nie podszkolił bo pracował głownie z Polakami, na kurs zawodowy nie miał czasu ani hajsu (mój poprzedni pracodawca zabronił mi opuszczać miejsce pracy godzinę wcześniej, raz w tygodniu, żebym robił kurs na to na czym pracowałem, kasy za to nie chciałem i koszt kursu chciałem pokryć sam, tymczasem do Anglików college [...]

Wtorek dzien swistaka normalnie... ^^ zaspałam do pracy, w pracy mialam zaklepane dwa dni wolnego, w zamian dostalam propozycje nie do odrzucenia...... robienia nadgodzin....tjaaa... pojechalam na poczte, a pocze mi przeniesli gdzie indziej %-) no ja jego.... Pozostalo tylko zrobic porzadny trening nog i posladkow :D DT 1.przysiad 12/10.8/6 [...]

[...] Tętno 158 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd6ee28ae7a3453c8e9653e5a364dc5e.JPG - w sumie nadrzędnym celem treningu było wstać i wyrobić się z biegiem, tak żeby zdążyć do pracy na 7 ;-) -jak widać znów trochę przyśpieszam, ale dopóki nie zacznę biegać poniżej 5min/km uznaje to za BS. - myślałam o pracy nóg i lądowaniu na śródstopiu, ale nie [...]

[...] nie będę miał problemów z ich regeneracją. Po nogach zrobiłem jeszcze brzuch i się porolowałem. Nie będę się nic więcej rozpisywać bo muszę jeszcze zrobić szamę na jutro do pracy %-) Wrzucam trening i posiłki z dzisiaj. Pozdro. NOGI+BRZUCH Przysiady high-bar: 80x50, 90x5, 100x5, 110x5,3 Wykroki: 20x8,8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie:25x20,20,20 [...]

[...] wizja życia, w którym jedzenie to tylko paliwo jest straszny. Generalnie rzecz biorąc moje problemy wynikały z bardzo biernego stylu życia. Praca za biurkiem, dojazd do pracy samochodem, kompletny brak ruchu. Kluczowe jest/było zmienić ilość wysiłku fizycznego i wprowadzić kontrolę odnośnie kaloryczności tak, żeby bilans się zgadzał. Mam [...]

Piękne efekty, inspirujące do pracy nad sobą. A kot - miszcz ;-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-26 11:51:21

[...] ta pogoda jest taka zmienna, że chodzę taka za 5 min chora. Gardło drapie, kaszel jakiś.. Zrobiłam roladę z piersi indyka z pieczarkami i pietruszką, będę miała do pracy. Dzięki za miłe słowa :) Bardzo się cieszę, że coś się ruszyło :) Dziś znów 4 posiłki, jak ja lubię pospać w weekend :) Jutro powrót do pracy i wstawania ok. 5 rano. [...]

Super :) ale musze dopytać o to rozciaganie gumy dnia 1. Nie bardzo widze na co to jest ćwiczenie? Teraz bede miec troche wiecej czasu to będę nagrywać filmiki do pracy nad technika. A co z miska? I bez cardio narazie? :)

Koniec urlopu :-( Dzisiaj wracamy do Holandii. Czas wrócić do pracy, dopiętej diety i treningów.

[...] od lekarza jest takie, żeby przez dwa tygodnie nie dźwigać nic ciężkiego i nie uprawiać intensywnych sportów. Mam nadzieję że w połowie przyszłego tygodnia wrócę już do pracy, a od następnego do delikatnych treningów. Na początek może na maszynach, tak żeby choć trochę się poruszać. Zresztą to wszystko wyjdzie w praniu, zobaczę na ile będę [...]

To najważniejsze, że czujesz się dobrze i mogłeś wrócić do pracy. Ostrożnie wrócisz na obroty i do treningów.

[...] Ze powodu obciętych kalorii dzisiaj miałem już konkretny spadek energii. Ale to nie przeszkodziło w dołożeniu tu i tam :-P Od poniedziałku wracam do pracy i wszystko się unormuje. We frontach nowy rekord, nie było lekko ale wydaje mi się że źle nie wygląda. Za tydzień spróbuję znowu dołożyć. [...]

"Samotny chlebek" |-) był spowodowany niesprzyjającymi okolicznościami przyrody. Wzięłam do pracy kilka kromek z zamiarem dokupienia czegoś do obłożenia. Niestety ilość spotkań skutecznie uniemożliwiła mi wyjście do spożywczaka. Stąd samotność mojego pieczywa {:-( Olej był do smażenia. Chodzi o ten Kujawski? Wiem, ze nie pownnam go używać. W [...]

[...] nie zapowiadało się, że trening dobrze pójdzie, bo budziłem się w nocy z bólem brzuch. Wstałem rano, żeby przyatakować Lidla lub Biedronkę w celu zakupu kurczaka. Później do pracy, gdzie na szczęście w Warszawie była dziś ładna pogoda, więc jazda nie była najgorsza i co najważniejsze przestałem odczuwać brzuch. Po pracy ruszyłem na siłownię i [...]

Czołem w poniedziałek! Weekend spędzony aktywnie, sobota praca, niedziela "dłuższa" przejażdżka(była zbyt ładna pogoda). Dziś z rana do sklepu, a później do pracy. Pogoda jest super(poza lekkim dzisiejszym deszczem) i bardzo fajnie się jeździ- energia rozpiera mnie non-stop %-) Trening od razu po pracy, a więc dosyć tłoczno na siłowni, ale raczej [...]

Póki co widzę że mam problem z białkiem, tłuszcze ok i z węglami tez nie będzie problemu. Spróbuję przysiąść w weekend i poogarniać przepisy. Przyszły hantle - zamówiłam do pracy, więc jeszcze nie wiem jak je przetransportuję do domu bo są cięższe niż się spodziewałam ale w sobotę spokojnie mogę już ćwiczyć z hantlami :).

Czwartek i piątek to szalone DNT - okazało się, że prawie nie było mnie w domu - wróciłam spać na 3 h i do pracy więc z posiłkami szyłam jak umiałam. W piątek nie dało się bez kawy - wypiłam w kawiarni na mleku sojowym. Piłam taką pierwszy raz w życiu i zdecydowanie w tej wersji smakuje mi najbardziej ze wszystkich mlek roślinnych. Czy latte na [...]

[...] nie było aż tyle mocy. Staram się tak nie układać dni, ale wiadomo jak to w życiu - i lepiej poćwiczyć 3 dni z rzędu niż siedzieć na tyłku :). Czuję się zachęcona do pracy bo choć tego nie widać jeszcze to czuję, że mam wyraźnie silniejsze ręce, ramiona i idzie to w dobrym kierunku. Trochę dołuje mnie fakt, że ta praca nad obszarem, na [...]

Ja od paru lat pobudka o 5, o 6 już na treningu na czczo, w czasie treningu 15-20g BCAA rozpuszczone do popijania, po treningu ~8 posiłek i ogień do pracy. Potem całe popołudnie wolne :-)