[...] fotki ode mnie, może jak będę stara i brzydka to wyślę, bo wtedy nikt inny nie będzie chciał oglądać. A co do tora, to jeszcze muszę poczekać na przeglądanie pornoli w pracy, bo chłopak wspaniałomyślnie zgubił styka z internetem i tyle z zabawy. A w pracy to chyba wszystkim dziś wykvrwię. Nie wiem czy to moja wina, ale mnie wkurviają [...]
Tak czytam i kurcze dobrze tam macie. U mnie wielka mafia. Ceny z kosmosu, a jak cos sie nie podoba to moge z miejsca pakowac walizki i wypierd. Kiedys znajomemu z pracy, wlasny pies porysowal drzwi od wewn. to mu landlord kazal na wlasny koszt wymienic, doliczyl kare i zalozyl sprawe w sadzie o zaklocanie ciszy (bo psy sa za glosne). Oczywiscie [...]
[...] to stawiam Ci piwo Masz tutaj świetny przykład, jak można się obkupić suplami, a potem spi***olić trening. Przyrostów masy w taki sposób nie uzyskasz, chociażbyś puszkę tego CP zasuwał dziennie. Czytaj, ucz się i skup się na podstawach. Bo jak na razie w kwestii wiedzy o treningu i suplementacji czeka Cię sporo pracy. Pozdro i powodzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na nogi w siadzie bułgarskim (nigdy go nie wykonywałem do tej pory) a była rodzinka. Wczoraj sprawy potoczyły się tak, że chwilę przed 15:00 czyli planowaną wyprawą po pracy na siłownię otrzymałem telefon. Potrzebny byłem w domu, nie na siłowni więc z dnia treningowego zrobił się dzień nietreningowy. Dzień rozpoczęty na ryżu z mintajem [...]
[...] zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. Podsumowanie : Generalnie trening bardzo fajny, niestety po pracy walczyłem z bardzo mocną migreną, ledwo na oczy patrzyłem, wszedłem do domu i położyłem się na 40 minut z suszarką wiejącą w pysk i przeszło trochę, wziąłem szybko [...]
[...] treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj cardio nie było, ponieważ w pracy mieliśmy zaj**iscie cieżkie zadanie czyli, 40ton soków do wrzucenia w kontenery.. Finalnie byłem tak zmęczony że na treningu non stop chciało mi się wymiotować, lało [...]
[...] spraw do zalatwienia , podroz która trwala 44.5h warunki wrecz spartanskie , poszla skarga na przewoznika jutro mam z nim rozmawiać przez tel . Tu na miejsxu zalatwianie pracy,ubezpieczenia, mieszkania a ja pierwszy raz pozs granicami Polski i pierwszy w sumir kontakt osobisty z innym językiem. Jest ciężko Ale są życzliwe osoby ktore pomagaja [...]
[...] 3-6 jaj nie wiem jeszcze narazie 3 zjadlem i dojem ryby jeszcze. Czemu? poprostu brakło hajsu haha %-) sie przeyebało to tak się dzieje, jutro z rana wypłata będzie więc po pracy zakupy. To tyle, tydzien zmarnowany, jedynie klatka,biceps, triceps i barki zrobione. Dla mnie kompletna klapa, szkoda. :(. Co do samej sylwetki, ja twierdze że przy [...]
[...] lat to się nie zmienia. Jedynie wypady kilka razy do roku do cieplejszych regionów coś tam pomagają. Ale po powrocie jest zazwyczaj gorzej niż przed. Ja po powrocie z pracy pije 3 kuloodporne kawy. To mnie stawia na nogi. Zwlaszcza teraz jak słońca nie widziałem od kilku miesięcy. Bo te przeblyski jak jestem w kraty to nie liczę. Bo jak [...]
Witam, narazie lekka cisza w wypiskach bo głowa słabo stoi i ogólnie sytuacja chooyowa, planów dużo i niestety 50% na 50% że przełożą się dalej bo niestety nie ma pracy i nie możemy się narazie wydostać z tej przepięknej wyspy %-) 8-) .. Chociaż jest mała nadzieja, zobaczymy jak kolejne tygodnie będą wyglądać, zarejestrowany chyba w 5-6 agencjach [...]
Juz sie na nie nie skupiam bo malo ni to daje efekt nie jest wymierny do włożonej pracy. Rosnie sobie powoli i niech tak zostanie. Nie planuje w nahblizszej przyszlosci w wagowce wychodzic a do klasyka jest calkiem ok , zobsczymy jak po redu wyjdzie bo teraz wyglada 10x lepiej niz w zeszłym roku
[...] porobiłbym foty ale nie ma światła no bo kvrwa jest ciemno, przez 4 dni sylwetka się zaostrzyła, tzn nogi straciły znowu bo 3 dni leżałem to było spoko, wczoraj byłem w pracy także przymęczone i potem 50minut biegania i już wogóle balonki.,ale wyglądają lepiej niż na fotce ,moze coś pykne i dorzuce jeszcze .Zrzuciłem w 4 dni 2,2 kg z pasa [...]
Redukcja 88,3 kg Witam. Dopiero wróciłem z badań, myślałem że mi komplet zrobią a tu takie pierdoły jak psycholog, glukoza (97% mi wyszło), neurolog, medycyna pracy :<.. Cisnienie 140/90 także podniesione od trenu i podejrzewam że od tego że nie jadłem do 13 XD a już czułem że rośnie i głowa zaczynała boleć. Zjadłem i spoko kolejny minus to [...]
[...] schodów + 15 minut siedzenia na kiblu i powstrzymywanie bełta 8-) .. Suplementacja bez zmian Dieta - makro : Mniej wiecej tak to dziś wygląda, trochę więcej, ale więcej pracy dziś + cięższe cardio. Łosoś mi tłuszcze podbił ale młoda wyciągnęła to trzeba zjeść. 2 978,9 kcal B:244,9 g ww:252,9 g tł:109,7 g Fotka łososia, przedtreningowki do [...]
No Marian, przeterminowany był to i w żołądku swoje zrobił. Ja juz po treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. [...]
Infernol nie pamietam ale kolo 1600 praktycznie ketoza szla. W tym roku bedzie wyzej, np teraz paczka i bulkr zjadlem bo mam taki zaj** w pracy ze nawet tego nie wliczam w bilans bo napewno juz wiecej od rana spalilem. Nie bede robil z siebie niewolnika tez i palil mieso tym bardziej ze nie mam zaplecza suplementacyjnego wogole. Wit c tylko biore [...]
Nie kombinuje z wodą teraz nic, lecą stałe kalorie, stała praktycznie ilość wody około 2,5 -3,5l dziennie zaleznie od pracy, ile na siłowni wypije itp itd. Co do pozowania niestety na zdjęciach nie da się ująć tego w 3d z każdej strony i tak jak piszesz P0KI ja robie tylko 1 zdjęcie , Oktawia zwykle robi, czasami pleców robie 2-3 zdjęcia jak [...]
[...] tłuszcze i białko nisko. W sumie nie chce mi sie nawet ładować, bo mi się mózgownica poprzestawiała i najchętniej to bym siedział 3h na siłowni i jeszcze zapyerdalał w pracy żeby tylko schodziło ładnie 8-) , ale trzeba myśleć zdroworozsądkowo i reagować, bo jestem strasznie wypłaszczony i rozmiar tak spyerdolił że mi dziurek brakuje w pasku [...]
Noi dobra po ładowaniu, teraz dłuższy post bo 8 dniowy :-p jutro wolne od pracy (znów?) nie wiem dlaczego i z czego oni sobie to wolne wezmą, ale mam w to wyyebane , coś się nie będzie zgadzać to się inspekcja tym zajmie. Co dzisiaj zjadłem. Trochę orzeszków w skorupce z 300g chipsów -1500kcal trochę kremu czekoladowego licze ze z 500kcal bo [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
