Mam pytanko odnośnie odżywiania. Mianowicie grafik w pracy zmienia mi się co miesiąc i raz pracuje od 6-00 do 18-00 ,a kolejny od 18-00 do 6-00. Mam problem odnośnie spożywania posiłków gdy pracuje na noc. Macie jakieś pomysły ?
Witam , poszukuje pracy w Londynie mieszkam na clapham common porozsylalem zapytania do agencji oraz umescilem ogloszenia , czy ktos wie jak najszybciej zdobyc prace ? Czy udac sie do jakis angecji? Pracowalem na budowie i mam dobre referencje lecz praca sie tam skonczyla ogolnie przyjalbym kazda prace , jesli ktos moze pomoc z gory dziekuje
[...] stosuję już od niedawna. Efekty takowe idą ale chciałem wiedzieć czy się ona nadaje i co w niej zmienić. Jesli chodzi o godziny posiłków to są one różne w zależności od pracy itp. i staram się również zmienić kurczach na jakąś wołowinkę czy schab. /SFD/2016/11/20/d9ba42271acc434da955d879c7f26e88.jpg Zmieniony przez - ocb71 w dniu 2016-11-20 [...]
nitro shock +_dextroza to dobre połaczenie? dorzucić do tego może musli gajnera ? mam kase a chcę przybrać na wadze.. 180cm-67 kg wagi trening na mase jest dieta> jem jak smok dużo spalam w pracy i na uczelni doradźcie jakiś rozsądny suplement do shocka
Witam, Chciałbym zapytać co polecacie lub jakie macie doświadczenia z suplementami które pozwoliły by szybciej "dojść" do siebie po nocnej pracy? Może coś przed snem i po obudzeniu? Śpię po nocce około 6 godzin a potem cały dzień czuję się skołowany.najgorzej w taki dzień iść na trening. jakieś pomysły??
Witam wszystkich pisze temat ponieważ mam mały dylemat. Pracuje dość dużo 11h 6 dni w tygodniu (mieszkam w Londynie) i dziennie w pracy spalam ok 1.4tys kalorii robię każdego dnia ok 25 tys kroków z mojej diety która staram się trzymać w fit fatu pokazuje mi 3.3tys kalorii. Czy to podbić? Myślałem żeby do dwóch posiłków nr 2 i nr 3 po dwie łyżki [...]
SIemano. Krótko Jadłem przez 2 miehcy 4000kcal, pare 2 CM w brzuch poszło ale 8kg w mase ciałą udało mi się zrobić, teraz dalej jadłem po 4000, z tym zę wracałem z pracy i miałem remont w domu i szybko wszystko robiłem + ćwiczyłem I po tygodniu tkaiej charówki zauważyłem spadki tak jakbym robił tydzien redukcji. Możliwe że dobijajac do tych [...]
[...] w bawełne mam 18 lat od 3 miesiecy trenuje na siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce [...]
[...] tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:(
Mam takie pytanie pracuje na 3 zmiany teraz wypada nocka od 22;00 do 5;30 rano w domu jestem okolo 6;00 lepij robić trening po pracy i spac do 15 czy przed pracą ? jeżeli zrobię przed to dopiero kładę sie spać nastepnego dnia o 6 rano głownie mi chodzi o regeneracje
Witam, diete i treningi musze dopasowac do mojej pracy (od godz. 10 do 22/23) trening wiec bedzie mozliwy tylko i wylacznie z rana okolo 8, wiec pytanie jak rozwiazac problem sniadania i posilku przedtreningowego, jak to mozna polaczyc zeby to mialo rece i nogi?? Czekam na wskazowki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiany a w opcjach wyboru pobudki i pory snu mogę wybrać tylko jeden dzień jeżeli chodzi o suplementacje to posiadam już 2 suplementy które stosuje i czy mogę jakoś poinformować osobę która bedzie układała ten plan o tym ? trenuje zależnie od pracy w dwa tygodnie trenuje o 18-19 a w jednym o 22:30 jak to się ma do planu ? dzięki za odpowiedź
[...] miał bardzo mało sił w robieniu treningu i tu taki dylemat: - normalnie wykonywać ćwiczenia, ale z mniejszym obciążeniem niż do tej pory - porzucić trening i skupić się tylko i wyłącznie na diecie. Dodam, że zamierzam iść przez wakacje pracować przez 2 miesiące i moje pytanie dotyczy ogólnie, czy ćwiczyć po pracy fizycznej czy nie? Pozdrawiam.
[...] w bawełne mam 18 lat o 3 miesiecy trenuje na siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce [...]
[...] w bawełne mam 18 lat o 3 miesiecy trenuje na siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce [...]
[...] brać razem czy brać raczej osobno mam 178cm wzrostu i ważę 90kg ograniczyłem wchłanianie jedzenia zależy mi na zbiciu wagi i spaleniu nadmiaru tłuszczu co do treningu to zostaje mi tylko rowerek na tyle mam sił po pracy pracuje w dość ciężkich warunkach na dole gdzie jest wysoka temp i ciągła praca fizyczna co doradzacie w takim wypadku koledzy.
Czy można stosować te leki razem przy bólu stawu kolanowego niewiadomego pochodzenia? Nie mogę wyprostować ani zgiąć kolana. W pracy ostatnio miałem nadmierny wysiłek fizyczny i jak przyszedłem do domu miałem staw sztywny jakby był przymarznięty. Boje się jak zastosuje te dwa leki z tej samej grupy LPZ to działanie może się sumować.
Witam. Trenuje sporty walki do tego pracuje . W pracy muszę trochę się ruszać do tego trenuje 6 X tygodniowo. Jakie odżywki/suplementy ewentualnie poprawiają regenerację oraz jakość snu Obecnie używam Kreatyna mono, ashwaganda, Multwitamina, Magnez Pozdrawiam i licze na wasze sugestie
Witam,otoz 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni, proboje zdobyc mase , mam 183 cm wzrou i 68kg, przez wiekszosc czasu jadlem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej.Od startu na silowni przerzuciłem sie na 5-6 posiłkow dziennie. Chcialbym dokupic odzywki do uzupelnienia diety, co byscie ogolnie polecili? Nie wiem czy odzielnie [...]
