do pracy

[...] i trening FBW przez 2 tygodnie. Wiem, że 10kg mięśni to sporo, ale poświęcam wszystkie aeroby i inne wysiłki na rzecz treningu i regeneracji. Jedyne co planuję, to rower do pracy spacerowym tempem i od czasu do czasu rolki. W tej chwili jedyne co mi pozostało po treningach to kreatyna w pigułach i szczerze powiem, że chwilowo wolałbym nie brać [...]

Bardziej chodziło mi o brak energii i siły do pracy, wysiłku, ale skoro tak mówisz... Dzięki za info;) Zmieniony przez - Bartek_eR w dniu 2013-08-17 21:55:10

wczoraj wszedl po 4.35 to dzis po 7.50 tez moze ogolnie extra mecze, szkoda ze do pracy musze isc ferrero - ferrer juzek - tsonga henin - sharapova jankovic - williams serena git aha i 2 mysli na temat Rogera...z 1 strony mysle,ze na 99% rozniesie po takim ,a nie innym wystepie w poprzednim meczu ,dzis berdycha z drugiej strony, jezeli to jakis [...]

[...] chcesz pozbyc sie tluszczu to tylko i wylacznie dieta redukcyjna i nie wierze ze jak bys napisal ze chcesz spalic tluszcz ktos ci dal diete na mase.A co do grubasow u nich proporcje ciala sa inne wiec wydaje ci sie ze mja placjkie tylki.Berz sie do pracy zadbaj o diete o ujemnym bilansie cwicz te przysiady wykroki biegaj a na pewno beda wyniki.

[...] gorsze u jakiegos hokeisty.Umowilem sie na zabieg oczywiscie powiedzial ze nie jest zle i zrobi mi to na kase.Zrobil obie strony naraz choc jak mowil powinno sie zrobic przerwe miedzy jednym zabiegiem a drugim.Zabieg trwal moze 30 do 45 min.Tylko jak wali znieczulenie to jest do bani a potem cool.Po ok 10 dniach urlopu wrocilem do pracy.

[...] chyba przerzucić się na piersi z kurczaka, bo nie jestem w stanie tego białka dobijać, a z kolei tłuszcz mam za wysoko. Muszę jeszcze popracować nad jakimiś potrawami do pracy, bo coś czuję, że zjem kilka razy sałatkę i się znowu zniechęcę - postaram się znaleźć coś w dziale z przepisami już ostatnio widziałam u kogoś jakieś placki z otrębów [...]

[...] - dla mnie bardzo ważna - czysto i nie śmierdzi :) Jedni mogą się śmiać, inni - może trochę starsi i bardziej wymagający mnie zrozumieją. Idąc rano na siłownie a po niej do pracy - prysznic w czystej łazience to podstawa. Tu akurat łazienki i szatnie też jak najbardziej na plus, czysto, schludnie i pachnąco. Kolego odnośnie squasha - nie grałeś [...]

[...] czegos nowego. dalej masujesz? pawelkonin - zgadza sie, nie mam idealnych warunkow szkieletowych, ale trzeba walczyc z tym co sie ma jak bylem mlodszy i mialem na sobie mniej fatu to brzuch nie wygladal na az taki szeroki (5 lat temu) mysle, ze uda mi sie to troche poprawic, tylko trzeba sie wziac do pracy dzieki ze mnie zmotywowales pozdro

no wino w strzalach tez ryje watrobe ale nie w takim stopniu jak w tabsach wiec wybioe gorsze zlo :) co myslisz zeby zamienic mete na propio na kicka?? dzieki za zainteresowanie. do pracy musze isc teraz :(

Czym mogę zastąpić ten pumpernikiel żeby zrobić kanapkę do pracy ? chlebem zytnim na zakwasie, ale robionym przez siebie (sklepowe sa raczej oszukane). Nie wiem co takiego robi ten zakwas, ale bardzo sycący jest taki chleb.

Dajecie motywację do pracy nad sobą ;)

[...] podbije do 2100-2200 kcal i póki co to jest mój dzienny max. Niestety nie ma opcji, abym zjadł więcej, co jest dziwne, bo 2 miesiące temu nie było mi problemem zamówić do pracy kubełek KFC, w międzyczasie jakieś kanapki i inne przekąski, a wieczorem w domu ostrego kebaba na grubym %-), a wszystko to popite zimnym Namysłowem lub Łomżą }:-(, co [...]

[...] i warzywa na pólkach, wstawiasz na gaz i ze 15-20min masz szybki i zdrowy posiłek. Nie musisz stać i pilnować, przewracać ani nic. Ja często robiłem tak przed wyjściem do pracy, wszystko do gara, jak się parowało to szykowałem i jadłem śniadanie, jak stygło szybki prysznic i spacer z psem, następnie do pudełek i w drogę :-D Fajne w tym jest [...]

Jako żołnierz idziesz normalnie do pracy i po 8 godzinach wracasz do domu/internatu chyba, że weźmiesz sobie służbę. Tak, żołnierz ma dofinansowanie do mieszkania. I tak najpierw musisz skończyć służbę przygotowawczą żeby w ogóle myśleć o wojsku, a do tej ciężko się dostać. Do szkół oficerskich jeszcze ciężej, a to jedyne drogi do tego żeby w [...]

[...] Z tego co się orientuję tak najogólniej w "prawdziwym" Muay Thai więcej klinczu w porównaniu do europejskiego wydania, w którym to większą wagę przywiązuje się do pracy rąk - i taka zamiana mi się osobiście podoba Trener Taj napewno przyciągnie chętnych (ciekawskich?), ale czy ich zatrzyma na dłużej - zależy to tylko od tego jak [...]

[...] ad.2 Tułów jak kolega wcześniej wspomniał lekko pochylony do przodu. Ręce powinno prowadzić się przy ciele aby jak najlepiej zaangażować mięśnie najszersze grzbietu do pracy. ad.3 Tak jak kolega wyżej , unosimy nad linię barków najlepiej na wysokość skroni i zatrzymujemy na moment . Staraj się tak unosić ręce aby mały palec był nad kciukiem [...]

[...] tego tak nie widac na fotkach. Aerobow robie naprawde w cholere,ale zamienilam na interwaly,bo ''miesko''spalalam zamiast bf..i sie chudo naprawde robilo..;( a ja chuda nie chce byc;)... Vena84 co sie stalo,ze masz przerwe? Mam nadzieje,ze to nic powaznego.. Radziu,ja wieczorem napisze jak moj trening wyglada..bo teraz to do pracy biegne..;)

[...] ostatnio swoje wszystkie granice przekraczam ze zdziwieniem na twarzy typu jestem w stanie to podniesc.. A te 33kg to narazie byl max dla mnie..narazie Mam genetycznie chude i dlugie lapki..ale jak sie chce to sie da i cos ''mieska''przybierze .. Do pracy mam na 1wsza. Chce dzis aeroby porobic zanim zaczne,bo bez nich to..jakos dziwnie tak..

Nie Venka..trzymam 2 sztangielki po 18 kg Dzis znowu mam na popoludnie do pracy,wiec trening przed. Micha zrobiona. Muesli+whey+jogurt sojowy na sniadanie

Owsianka z ranka...jak smietanka +... whey+soja (jogurt) Micha do pracy przygotowana: 1.2placuchy owsiane + banan 2.kurczak +kasza+salatka (pomidory,mieszane liscie salaty+oliva) 4.Batonik czekoladowy (bialkowy) 3.Po treningu bedzie whey a wieczorem..to sie jeszcze zobaczy..