do pracy

[...] były, bo taki był wymóg, ale nie przejmowałam się nimi. Nie pomyślałam, że muszą być porównywalne, żeby pożyczyć aparat, moja wina. Po tych 10-ciu tygodniach, no, ciężkiej pracy i odwadniania robienie ich w taki sam sposób byłoby bez sensu. Mają być też dokumentacją efektów, jakości ciała, a na zdjęciu z kompa nie widać takich rzeczy. Na pewno [...]

[...] masz takie samo promo jak ja kupowałem cena 15pln + wkładki za 30pln http://www.decathlon.pl/buty-many-id_8241453.html tutaj jakiś filmik z moich przysiadów w tych butach (przy czym pracy butów nie widać zbytnio) https://www.youtube.com/watch?v=VMs_GTNMcu8 tutaj mc, gdzie widać już jak "trampki pracują" https://www.youtube.com/watch?v=CpAgT1irBNs

trochę zazdro, ze mnie tam nie bylo ;-) marudzisz na miejsce pracy ale jak kobiety startowaly to chyba nie mogles narzekać %-) do zobaczenia na fiwe. może uda się zbić pione

[...] - 2x 10 powt prostowanie ramienia do tylu jednoracz po tym 6x 30/30 burpee + 10min bieznia na wyciszenie brak apetytu po treningu to ostatnio standard, wleciala porcja kreatyny i 40g bialka i juz nie wiem czy mi sie zachce jesc cos wiecej jutro kolejny szalony dzien z duza iloscia pracy, a potem USG dzidziusia na które nie moge sie doczekać :-)

[...] 2. Spaghetii /SFD/2016/12/22/f637700458b8480ca10c063bdacbbc72.jpg 3. Kurak z grilla /SFD/2016/12/22/6a3d5cd20818447c972601516f38b9a9.jpg 4. miał byc omlet ale przysnęło mi się po pracy, potem już nie chciało mi się go robić ,a kanapeczki zawsze na propsie (w tym kozacki pasztet z kurczaka %) ) /SFD/2016/12/22/d90c4af8f5f346e7b57295e9f0b5df91.jpg

[...] ilość fatu miażdży, pewnie sporo to 'zalewa' ale i tak myslalem,ze bedzie wiecej białka, no nic spróbuje czy chociaz dobre w smaku ;-) Jutro jednak nie jadę do Opola, ale po pracy chyba i tak zrobię sobie 2 dzień wolny pod rząd od siłowni - bo dawno już tak nie było ; więc zapowiada się znowu jedzenie głównie B+T ,z mniejszą ilością węgli [...]

[...] razu z kontuzją nadgarstka, bo miałem problemy od kiedyś (przeczuwam że na martwym z taśmami na nadgarstek rozwaliłem bo szły ciężary do 180kg) i przedostatni dzień w starej pracy odnowiła się z podwójną siłą podczas unoszenia bramy strażackiej. No ale jak obiecałem sobie, że zmieniam pracę, żeby móc wrócić na siłownię to tak musiałem zrobić i [...]

[...] http://i.imgur.com/O7StbLN.jpg 2. Ostatnia porcja gulaszyku, dość niewielka więc szybko dojadłem porcją pulpetów z fileta indyka http://i.imgur.com/wKMsyOq.jpg 3. Po pracy szybki grill i porcja kiełbasek oraz fileta z kurczaka w marynacie curry-jogurtowej, pyszna sprawa :-D Do tego sporo warzywek, grzanki i sos tzatziki [...]

Szybka wypiska z wczoraj, w biegu dzisiaj mimo dnia wolnego od pracy -to sporo na głowie, a jutro przed południem już trzeba wyjeżdżac do Białegostoku. Dlaczego doba czasami tak szybko mija? @-) 8-) Udało się wczoraj wybrać ponownie na siłownię, pozytywnie nastawiony , po 10min rozgrzewki spróbowałem jednak chociaż delikatnie 'smyrnąć nogi' i [...]

[...] wszystko z supli ,więc wczoraj przy okazji wizyty w SFD trochę rzeczy wziąłem na najbliższe parę tygodni, głównie prozdrowotne (vit C mi zapomnieli wrzucić, więc domówię) oraz mix, który już testowałem na poprawę koncentracji i pracy umysłu ;) https://i.imgur.com/QbikD0v.jpg poza tym , pomoc potrzebującym %-) https://i.imgur.com/2oHG1cO.jpg

[...] jeszcze się mocniej podleczę i chociaż od sierpnia przez około 6 tyg powalczę o jakąś tam formę ,bo po 16 września trzeba lecieć ,gdzieś za granicę dzisiaj - świetny dzień za nami, dużo atrakcji, dobrego jedzenia, odpoczynku i relaxu - tego mi było trzeba, akumulatory podładowane świetnie, teraz tylko 3 dni pracy i chiiillllout na Mazurach :)

[...] Z góry dziękuję, to dla nas ważne ,by co jakiś czas wpadła tam ocenka - dla pozycjonowania :-)) U mnie wczoraj dnt, miałem odpuścić aero po ciężkim dniu w pracy, ale zrobiłem wieczorem 35 min przed północą. Micha głównie mięsna ostatnimi czasy i sporo mniej węgli po tych obżarstwie na grillach: https://i.imgur.com/tgJ6BTi.jpg [...]

[...] I znowu indyk, z makaronem na ostatni posiłek https://i.imgur.com/4Sf7pjF.jpg Nowości przysności - miałem ochotę już je dzisiaj otworzyć i spróbowac, ale nie mam tak dużej lodówki w pracy, by je potem przetrzymać wszystkie do soboty }:-( https://i.imgur.com/1WHwUjj.jpg I jakieś tam foto , by nudno nie było https://i.imgur.com/UznyHmx.png

[...] A promocja -25% to faktycznie niezła oferta. Zbieram zamówienia od znajomych, żeby ich z marką zapoznać i odciągnąć od konkurencji. Ja natomiast się cieszę, że mam siłkę w pracy, bo patrząc na to jakie są procedury wprowadzone, to się odechciewa wszystkiego. Oby tylko nie przyszło do głowy znowu zamykać z powodu ilości rozpoznanych przypadków. [...]

[...] odpocząć nogom przed zaplanowanym na jutro - dniem nóg :-)) Posiłki m.in https://i.imgur.com/reQLF4H.jpg https://i.imgur.com/kcNMPhe.jpg https://i.imgur.com/RvlhtMU.jpg Po pracy mały wypad do małego spa, na zabiegi %-) https://i.imgur.com/uxaGuf1.jpg I fotka mojego królestwa, a dokładnie małej - białkowej - części https://i.imgur.com/RWOTIhM.jpg

Forma wraca :-)) szkoda tego przeziębienia bo wiecznie coś się musi przydarzyć. Z pracownikami jest kicha po całości, sam szukałem ostatnio do firmy i dopiero jakiegoś znajomego syn przyszedł bo z oferty pracy niestety słabo.

[...] przestawiłem sztangę na stojaki i nie zabierałem jej już z ziemi. Za tydzień może uda mi się nagrać, bo już mniej więcej wiem jak będzie wyglądało niedzielne stanowisko pracy %-) Dzisiaj udało mi się wykonać bez opasek 7 serii wiosła (i niestety bez magnezji, bo nie można ;( ) i pompa przedramion niesamowita- wydaje mi się, że przez te 2 [...]

[...] odpoczynku jak trzeba, ale też jest git. Cieszę się, że mogłem przez kilka dni nadrobić zaległości w papierach, także było to bardzo po mojej myśli, ale niestety 4 dni pracy przed komputerem i czuję, że zamieniam się w kobietę; trzeba podbić teścia. Innymi słowy- nie uważam, żeby to było optymalne, tak samo jak mój trening (w tygodniu mam [...]

[...] po wypisce/filmikach z różnym skutkiem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 12xcc/8xcc/5xcc+jakieś półpowtórzenia Pierwsza seria weszła elegancko, skupienie się na pracy łopatek przyniosło efekty. Druga też ok i to właśnie z niej miał być filmik, ale miałem ustawiony aparat zamiast kamery i traf chciał, że nagrałem jedynie ostatnią, [...]

[...] wzdłuż tułowia do brody 3x15 15x18/15x18/15x18 Średnio czułem to ćwiczenie. Możliwe, że pod koniec treningu dałem zbyt duże obciążenie, zamiast skupić się porządnie na pracy mięśni z nieco mniejszym ciężarem. Tak czy siak, barki dobiłem. 6. Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x10 10x13/10x18/10x18/10x15,5/10x15,5->20x10,5 Znowu musiałem [...]