SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do pracy

  • Czy robić cykl na kreatynie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, 2 tygodnie temu skończyłem drugi cykl na kreatynie (mono i cm3) jednak było to podczas pracy i dieta była trzymana tak pół na pół (jak byłem w pracy to jadłem kanapki z mięsem i białym serem oraz pieczywo białe) w domu już normalnie, kurak ryż warzywka itp. oraz spałem przeważnie po 6-7h co czasem wydawało mi się małą ilością. Efekty jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-12-18 11:28:07 Liczba szacunów: 0
  • mięsień brzuchaty łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam taką sprawę, a mianowicie: mój tata miał wypadek przy pracy i naderwał sobie dość poważnie mięsień brzuchaty łydki (na początku myślałem, że to ścięgno achillesa, ale na szczęście nie) Nie mogło chodzić i odrazu izba przyjęć itd 31 dni zwolnienia lekarskiego z pracy Po okresie jak już zakończył leczenie złożył podanie o odszkodowanie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2009-08-19 21:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę przy mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biurowa siedząca. Z tego co wyliczyłem potrzebuję dziennie około 2700 kcal, ale że chciałbym zacząć masować rozpisałem dietę na około 3000 kcal (biorę pod uwagę to...że w pracy się raczej nie przemęczam ;) ) 1. Godz. 6:00 - Kreatyna 5 gr. 2. Godz 6:30 - Mussli 100 g - B 9 W 62 T 4 Mleko 200 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-12-12 19:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja (dieta i trening) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwili powracam po 4 letniej przerwie i trenuje systematycznie od sierpnia ubiegłego roku, można powiedzieć że "rozgrzewkowo" żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do cięższej pracy niestety strasznie się zapuściłem i muszę zrzucić co nieco co do wakacji i wrócić do starej formy. Tu prośba o pomoc, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2015-01-12 18:45:15 Liczba szacunów: 0
  • problem z treningami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening prowadził około 3-4 lat potem praca dom rodzina i wszystko zaczęło się sypać. Trening najbardziej utrudnia mu praca jest 1 tydzien w domu potem drugi tydzien w pracy i tak cały czas. Miał teraz chęć rozpoczęcia treningu tylko nie wie czy jest mozliwość połączenia jego pracy z efektownym trenowaniem wczesniej miał duzo czasu i nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-07-22 22:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Spory cykl prosze komentarz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tak przetestuje!!!) Mam jeszcze Gainera Treca 4,8kg Sprawa wygląda tak pracuje w Reporterze (sklep) nie mam czasu na jedzenie od 10do 18 Rano wstaje jem obfite śniadanie w pracy jeden posiłek głównie kurczaK I RYŻ jak wróce do domu zjem coś na kolacje PRosze mi nie pisać że bez diety nic nie osiągne itd tylko jak jakiś fachowiec by mi to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2005-08-05 22:04:00 Liczba szacunów: 0
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program “MASS" jest na tyle rozbudowany, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-01-19 13:57:27 Liczba szacunów: 0
  • 85kg dieta do sprawdzenia cel:masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60g platkow owsianych 200g mleka 2% 20g orzechow 10g rodzynek 21:00 140g tunczyka w sosie wlasnym 100g jaja na twardo 30g oliwy z oliwek Treningi w zaleznosci od zmiany w pracy.Rano 10-12 po pracy 15-17 Zapotrzebowanie na dzien: 128b /153t /400w z diety: 117b /~`95t/305w po treningach gainer i 200g bananow. Co jeszcze mozna dodac aby miec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-02-14 17:48:46 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo to wychodziło ;) Zimą jeżdzę na nartach - mimo braku ćwiczeń nie mam specjalnych problemów z kondycją. Mój cel: ogólna poprawa kondycji (mam wybitnie siedzący tryb pracy i boję się, że przytyję bardziej), spadek 3-4 kg, ogólne wyrzeźbienie mięsni. Mam w miarę proporcjonalną sylwetkę, tłuszcz równomiernie rozłozony, chociaż ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-03-21 17:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie + Trening - Praca na zmiany.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1 Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: nie znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie dziennie, spacery 5-10 km. Duży wysiłek fizyczny w pracy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-07-13 01:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem sobie poradzę bo dużo można o tym poczytać;) chodzi mi o zajęcia poza nią.... 7-00 pobudka 3km biegiem w międzyczasie rozciąganie i trochę pompeczek. 17-00 koniec pracy i około 3km biegiem, rozciąganie i pompki co około 500m w zależności od tego ile bede miał siły. Dieta: Rano płatki na mleku po bieganiu W pracy Jabłka Pomidory [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2009-02-14 11:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening będzie poprawny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie potrafię zrobić ani razu bez pasków. Pytanie 3. Zacząłem robić cardio zaraz po treningu siłowym, żeby trochę zwiększyć deficyt kaloryczny. Czy dobrym pomysłem przy pracy siedzącej jest robić cardio po treningu - 20-25 min na bieżni / rowerku (waga 122) ? Oraz czy faktycznie powinienem robić to w 1 strefie tętna (98-130)? Bo mam to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2019-04-14 11:25:21 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zawsze cos w rekach jakies narzedzie i czasami nie mam sil isc na silke to odpuszczam ale jak pojde to straszne male ciezary dzwigam bo miesnie sa juz zmeczone po pracy wiec musze je szybciej regenerowac co mi polecacie z supli ogolnie caly czas biore jakas kreatyne mono albo jakis steak kreatynowy posilki jem co 3 godz regolarnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-06-10 22:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Praca - Rzeszów - Sklep - Suplementy

    Temat
    Informator PODKARPACKI

    [...] kontaktów - dyspozycyjność (praca również w soboty) - umiejętność obsługi komputera - zaangażowanie i samodzielność Oferujemy: - interesujące warunki finansowe, - miłą atmosferę pracy w gronie młodych specjalistów. Prosimy o CV wraz z aktualnym zdjęciem, listem motywacyjnym zawięrającym uzasadnienie podjęcia pracy email: [email protected]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2012-07-13 14:37:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] na takiego wpadniesz to wielkie oburzenie, że to niby moja wina, bo przecież basen nie jest do pływania. Koniec wypracowania. Teraz konkrety. Dziś 07.08.2014 dzień wolny od pracy: -Pływanie 1700m (miało być 2000m, ale warunki słabe wyjątkowo) - nie rozpiszę dokładnie bo nie pamiętam wszystkiego, ale głównie ćwiczenia typu same nogi/ręce w [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2014-08-08 00:01:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam na głowie rodzine, co zawsze stawiam na pierwszym miejscu, dla tego moje treningi ograniczają się do porannych (6 rano) lub wieczornych (około 20), w dni wolne od pracy w dowolnych godzinach :). Mierze 180cm wzrostu przy 95kg wagi, więc jest z czego zrzucić, ale wiem że dam radę, znam swój organizm, i wiem że conajmniej te 10kg jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2018-11-02 21:11:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] truchtu, potem ćwiczenia z piłką, na macie, z hantlami, na koniec znów 10-15 minut na bieżni. Ćwiczenie zawsze wieczorami po godz. 20:30(jestem uzależniona od powrotu męża z pracy). Dietetyk na razie niestety odpada ze względów finansowych. Wcześniej odżywiałam się tragicznie(chipsy, frytki, czekolada, batony, cukierki, same smażone rzeczy, dużo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2013-06-07 14:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś z tym zrobić. Od początku stycznia zacząłem tzw dietę - zero cukru zero soli mniej słodyczy i no najważniejsze moja bolączka fastfody!!!Jadłem je namiętnie z racji mojej pracy,ale do rzeczy w marcu ważyłem już 120 kg wiec było ciut lepiej rezygnacja z pewnych rzeczy przynosiła skutki. Pod koniec marca do mojej niby redukcji po mojemu [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9892 Data: 2015-08-09 22:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Redline w plynie VPX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest to, co sie dzieje z czlowiekiem po 2h od wziecia. Poce sie jak swinia siedza na miejscu, pomimo ze w domu jest chlod. i to trwa prawie 5h. Zastanawiam sie jak bedzie w pracy. Na efce sie tak nie pocilem, ale jak wycinka to wycinka, nie daje rady ciagle na efce jechac. Na fascie ludzie podniecaja sie tightem, a redlina mieszaja z blotem. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8852 Data: 2005-06-04 17:05:26 Liczba szacunów: 0
  • 101prośba o plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są. Co do celu jaki chce osiągnąć...to...masa. Chciałbym przytyć chociaż tych parę kg...cel na przyszłość to dobić do 80, 85...ale to jeszcze szmat czasu i kupa pracy...póki co chociaż ładnie skoczyć do tych 75. Aha...licze sobie 20 wiosen i mały minus co do treningów..mozlwiości czasowe takie a nie inne i w zasadzie na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2005-05-02 13:58:36 Liczba szacunów: 0