do pracy

[...] na fitness? czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu? jeśli jeszcze nie to jak zacząć dbać o siebie? Basen odpada. Czy lepiej najpierw schudnąć, a później wrócić do sportów? no i w jaki sposób schudnąć? Suplementy odpadają ponieważ jeszcze karmię. Proszę o rady, niedługo wracam do pracy i wstyd mi się tam pokazać w takim stanie.

[...] w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około 25 min w jedną stronę co daje około 50min dziennie. Spadłem z 85kg do prawie 70kg i waga ani drgnie od 2 tygodni. Po pomiarach faldomierzem wyszło mi [...]

[...] Przed każdym treningiem przeprowadzam porządną rozgrzewkę oraz dla każdej grupy mięśniowej robię jedną serię 10-12 powtórzeń bez obciążenia w celu przygotowania mięśni do pracy. Nie ćwiczę na razie nóg gdyż mam kontuzje. Aktualnie jednak z badań, które przeprowadziłem wynika, że ból w nogach jest jednak spowodowany komplikacjami występującymi [...]

[...] klate Powód - słaba klata Dotychczasowy rekord - 93kg na raz Staż - 1 rok i 5 miesięcy Waga - 73kg Wzrost - 180 cm Odżywki - brak przez wakacje nie ćwiczyłem ale do pracy chodziłem....od września dwa miesiące ćwiczyłem na takim planie : Poniedziałek : klata płaska 8 , 6 , 4 , 2 kłade się na podłodze i robie sztangą połowki aż łokcie [...]

[...] jadł po 6 białkowo/węglowodanowych gainerów ? To jest to samo co jedzenie? ktoś mi powiedział że tak tylko że w proszku więc pytam... jakie są najlepsze gainery? jakie jecie? Jaka firma itp...? nie mam doświadczenia w suplementach bo jak nie chodziłem do pracy ćwiczyłem i jadłem dużo bez odżywek... Odpiszcie na WSZYSTKIE wątki tematu. Pzdr.

[...] innym bo zauwazylem, iz sporo osob ma problemy z odzywianiem). Powiedzmy, ze dysponuje takimi produktami/potrawami (wszystko proste, mozna zrobic rano, zjesc i na pociag do pracy zdazyc :) ) - bialko - carbo - jajecznica - omlet - ryz - kajzerki - ser bialy i zolty - tunczyk oraz inne ryby w puszkach - dzem Czego jesc wiecj, czego mniej w dni [...]

[...] wzrost 195cm waga 102kg udo 68cm pas 98cm bf ponad 20% typowy endomotfik dieta do tej pory rano płatki owsiane około 100gr białko 35 do smaku 30gr słodkiego kakao do pracy brałem ryz 125 gr i 400 gr kury (rozkładane to było na 2 posiłki) zdarzał się jakiś cheat meal w postaci cheeseburgera i dużego shake a w domu zazwyczaj kawał jakiegoś [...]

[...] jest takie czy ktos mial doswiadczenie z ta przepuklina i jak zapobiegac wypadnieciu wlasnie? W angli Ci lekarze tacy srednio kumaci,moj angielski tez nie jest perfekt wiec tu sie chce cos dopytać. Poki co zrrezygnowalem ze silowni,do pracy musze chodzic(nie jest ona bardzo ciezka fizycznie - stojąca a elementy ktore dzwigam waza ze 4-5 kg)

[...] że na kreatynie fajnie obwody idą, miałem kupować, ale jakoś zwlekam i cisnę ile mogę na sucho. Co do dietki, to nie przykładam do tego uwagi, ale na wakacjach myślę do pracy pójdę na 2 msc, to się za to zabiorę, bo będzie za co:D Narazie szkoła, 18 skończone niedawno i brak kasy wiadomo o co chodzi Grudzień 2017: Pas - 87 Udo - 56 Bic [...]

[...] moze z 1.5 kg mi wróciło przy normalnym jedzeniu (nazwał bym to z mała nadwyżka kalorii). Rozumie nadwyżka jedzenia pomogła by mi szybciej wrocić ale niestety wracajac do pracy nie mam zawsze możliwosci zjeść posików wtedy gdy bym chciał/ i to co chcę. Stąd moje pytanie czy czy jeśli dorzucił bym do diety białko ( wspomogło by mi to powrót do [...]

[...] diety na masę. Oczywiśćie coś o sobie tzn. moim organizmie i zegarze biologicznym. Wiek: 19 Wzrost : 183 Waga 82 Staż : ok 6 mc Jestem czlowiekiem pracującym i wstaje do pracy bardzo wczesnie tzn ok 4:50 :/ prace zaczynam o 6 i koncze o 14 . Trening zawsze ok godz 16 . a spac chodze ok 22 :D Wczesniej z dieta wspolnego wiele cwicze od [...]

[...] również poznać opinie na temat mojej diety i usłyszeć porady dzięki którym będę mógł skorygować me odżywianie . Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu , lecz również chodzę do pracy gdzie trzeba się namachać ( budownictwo). Z góry dziękuję za opinie i porady Chciałbym również się od kogoś dowiedzieć jak będzie wyglądało podbicie tłuszczy w mojej [...]

[...] sobie 2 tygodniowego offa od silki bo czuje sie na Prawdę zajechany, ta dieta mnie tez troche wykończyła.Cheatmeal raz w tygodniu pomaga nabrać sił, ale jak po silce idę do pracy to umieram ze zmęczenia czasami. Co wrzucić na drugi cykl, bo na tym wyszło mi prawie 4 butelki propa i 2 opakowania winka, ale te strzały co 2 dzień strasznie mi nie [...]

[...] jednak bez mozliwosci ponownego zasniecia. Drzemie tak mniej wiecej 0d 4.30-5.00 do 6.00-6.30 i wstaje zupelnie niewyspany. Jak wsiadam okolo 7.30 do auta i jade do pracy, to prawie na autopilocie. Caly dzien mija mi bardzo wolno, ciagle pilnuje sie zeby nie zasnac na laptopie wracam okolo 18.00 do domu i czuje juz tylko coraz bardziej [...]

[...] pomysł nie wiem jak go zrealizować . Mam normalny rower Krossa, 21 cali, rama chromomoliden. Czasem jeżdze w dłuższe trasy ale wcale mi się nie chce pedałować. Np. rano do pracy. Zamontowałbym sobie jakiś silniczek który by mnie trochę pociągnął. Nie musi być szybko - ze 30 km/h czy coś koło tego to by wystarczyło. Czy macie jakąś propozycje [...]

[...] okolo 15:30 jem obiad jakiś domowy lub makaron z kurczakiem 16 znowu zjem z 2 jogurty moze jakiegos banana kolo 19 jem kolacje kanapki lub cos w tym stylu kolo 21 klade sie na 2 godziny i wstaje do pracy na nockę i tak od poniedziałku do piątku nie mam tendencji do tycia i wyglądam całkiem ok z tym ze ukazuje się brzuch i to coraz mocniej

[...] to bcca xtra.. i glutamine z olimpu tylko ze glutamine chyba zostawie po cyklu albo bede dodawal jakies mniejsze dawki do bcaa Dieta jest okolo 4000kcal trening na mase fbw napewno mi sie zdazy isc na silke a pozniej na nocke do pracy wiec moze wtedy uzyc bcaa? prosze o pomoc z gory dzieki Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2009-06-10 23:17:23

[...] pod pępkiem: 95cm Obw klaty: 91 Jak widać waga w miarę spoko, ale wymiary mega słabe - taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem bieganie I od lipca siłownia, podstawowy fbw 3x w tyg Fotki podglądowe na dzień dzisiejszy: [...]

Witam wszystkich forumowiczów !! Ostatnio z kolegami postanowilismy zrobić sobie siłownię w suszarni i ostro wzięlismy się do pracy. Najpierw napisalismy podanie i zebralismy podpisy od lokatorów ( 10/12 lokatorów się zgodziło). Następnie musielismy czekać na odpowiedź od spółki, po jej otrzymaniu okazało się, że potrzebujemy PEŁNOLETNIEGO najemcy [...]

[...] danych . Wiek 21 lat Waga 74 kg Wzrozt 176 cm Cwicze teraz juz 7 miesiac przed tymi siedmioma miesiecami mialem przewe :) dwu miesieczna , poniewaz wyjechalem za granice do pracy (gdzie tam tez wykonywalem prace fizyczne ). Przed tymi dwoma miesiacami cwiczylem pol roku . Ciezko mi jest juz teraz przytyc cokolwiek a chodzi mi glownie o mase . [...]