SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Low Carb?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 562

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 86
Wzrost : 170

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni
Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy
Cel : utrata tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : iso whey zero , carbonic , super nova
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : było tego lecz brak rezultatów

Tak oto wygląda moje dieta przy której zamierzam się utrzymywać coś ala low carb , lecz obawiam się liczba tłuszczy jest zbyt mała .
Chciałbym również poznać opinie na temat mojej diety i usłyszeć porady dzięki którym będę mógł skorygować me odżywianie .

Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu , lecz również chodzę do pracy gdzie trzeba się namachać ( budownictwo).
Z góry dziękuję za opinie i porady

Chciałbym również się od kogoś dowiedzieć jak będzie wyglądało podbicie tłuszczy w mojej diecie gdy mój woreczek żółciowy został usunięty (kamica żółciowa)









Zmieniony przez - Anzelmo97 w dniu 2016-07-26 22:09:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75358 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631780
Witam,
dieta słaba.Brakuje kalorii. Tłuszczy za mało.
Jeżeli chcesz mieć dietę nisko węglowodanową to po co dajesz carbo?


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-26 22:12:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35
Co do tego carbo , stosuję je po treningu wraz z izolatem , żeby to białko nie poszło w las :) .
A co do spożywanej ilości kalorii , nie odczuwam jakichkolwiek spadków energii podczas posiadania takiej puli kalorycznej.
Czuję się dobrze , nic nie pobolewa energia na trening zawsze się znajdzie , lecz wspomagam się pre workoutem z racji pracy w okresie wakacyjnym


Zmieniony przez - Anzelmo97 w dniu 2016-07-26 22:15:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75358 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631780
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35
A co jeśli bym dobił tłuszczy korzystając z oliwy z oliwek bądź oleju lnianego ?
Czy dodanie tłuszczy w diecie będzie na tyle optymalne by ta koncepcja mogłaby zostać nieruszona ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75358 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631780
Problem jest taki ,że Twoja dieta całkowicie nadaje się do wymiany.
Musisz odpowiednio bilansować posiłki ,używać do tego odpowiednich produktów.
W art który podałem znajdziesz podstawowe informacje które pomogą Ci odpowiednie ułożyć dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 291 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
Witaj,
Jak Flex dieta cała do poprawy , co do samego białka radze poczytać ten temat http://www.sfd.pl/Sprawdź_skład_zanim_kupisz_WPC!-t1057047-s4.html a wyjdzie że dwa razy popijasz carbo. W diecie low carb , carbo jest zbędne i nie potrzebne , przyjmij w diecie wartości takie 2-2,5 gram na kilogram masy ciała , węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała w porze potreningowej lub na noc a tłuszcze 1,5 gram na kilogram masy ciała .
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chudy potrzebuje masy.

Następny temat

Help - pierwsza redukcja 98kg 172cm

WPC zestaw